⁣⁣⁣Участница марафона ⁣🏃🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Писать не о чём. просто оставлю это тут.




За моими плечами -50 кг. Я думаю,что добилась того чего хотела. Мой максимальный вес был 110 кг, сейчас держусь в районе 60 кг . Мне есть чем гордиться, я не останавливаюсь на достигнутом, а иду дальше, за новыми победами.
Не понимаю здесь некоторых присутствующих - зачем вы пишете если нет цели похудеть, дневники для того чтоб поддерживать друг друга , худеть и искать новые методы похудения и удержания веса. мне глубоко насрать у кого какой мужик, кто не придерживается питания и чем вы там занимаетесь когда жрете.


давайте будем дружить и не будем срать друг друга. не хочешь худеть - не пиши, попустит радости просим.

⁣⁣Участница марафона ⁣🏃🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Привет!!!!
День немного странный, но в целом все хорошо. Ела все как обычно, не вижу смысла расписывать, не голодаю))) Вечером купили торт - так что завтра на завтрак буду расслабляться.
Все упражнения выполнила.Была тренировка.
Всем сладких снов!

⁣Участница марафона ⁣🏃🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Привет!
На улице похолодало((( а значит и аппетит зверский)))
Утром все как обычно, потом тоже - старалась не переедать, но вот на вечер наелась. и опять рыба)))))) а все потому что начались КД.
Приседания сделала на работе))))) правда старалась по 40-50 раз делать, чтоб не сильно запыхаться)))))) а то люди вдруг придут и не поймут.

Участница марафона ⁣🏃🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Привет!!!!
Сегодня немного лучше, но тоже много косяков, ночь не спала, малая выспалась до этого с папой днем, а еще и флюз у нас, поэтому ночка еще та 😞😞😞🌚🌚🌚. Утром ясен перец привесище 🐷, не удивительно после такого количества рыбы соленой и без сонной ночи.
День дурной, весь день в бегах, то малую в школу, потом в больницу за направлением, потом отнесла сапоги чтоб поменяли набойки, пора готовится к холодам, потом домой за теплой одеждой малой - сильно похолодало🍂🍁🍂, на работу и тот же круг, но через 3 часа,больница - дом - работа - школа, а вечером еще и танцы с тренировкой.
Физ. нагрузки выполнила - в этом я молодец, и приседала 400 раз перед тренировкой на свежем воздухе - класс, совсем нет того чувства как дома или в зале. Потом интенсивная тренировка в зале .
В еде все как обычно - даже писать не хочется, правда много сегодня было кофе - ну очень много, а иначе бы я уснула)
Так что всем спокойной ночи!! хороших отвесов!!!

⁣🏃🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Доброй ночи!
Даже не знаю что писать, все плохо, я жру.
Утро так хорошо начиналось, а потом гениальные идеи - мороженко, пироженко и т.д. и т.д.
За день наела очень много вредного.а ее была соленая рыба, а потом копченая, и воды - литров 5)))))))
Физ. нагрузок - нет. начала приседать - стало впало , решила что лучше прыжки на скакалке, вышла на улицу - хватило на 10 минут - стало впадло. короче что-то не так, и я даже знаю что - приближаются КД))))))
Надеюсь завтра будет лучше.

⁣🏃🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Привет, красотки!!!!! 😘😘😘
Сегодня вес 60,0.
Как же хорошо дома, но все время что-то ешь))))
Завтрак как всегда 😂 лаваш с сыром, чашка кофе и 1 конфетка, перекус - чай с блинами, обед - кофе с блинами и пару конфет, потом еще съела яблоко и конфету - понеслась по наклонной 😂😂😂😂😂
Но вот уже пол шестого и я не ем больше))))) Надеюсь мне это поможет 😬😬😬😬😬😬😬😭😭😭😭😭😭
На работе как-то проще держаться) там то нет ничего в холодильнике.
Из физ. активности выбрала для себя приседания - надеюсь они мне помогут в приобретении красивых ног 😤😤😤. Сделала ровно половину заявленного количества, а т.е. 200 раз. еще 200 😈. но я это сделаю)))))
Муж на рыбалке, ребенок у бабушки, а я перебираю все вещи, зимние, летние, куртки и т.д. Теперь я понимаю что мне нужно куча всего 😂😂😂, новые кофточки, свитерки, штанишки и курточки 😣😣😣😣😣 как тяжело быть женщиной 😅😅😅
Всем желаю удачи !!! Больших отвесов!!!💪💪💪💪

♥♥♥ Финал♥♥♥


⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰


Всем красоткам, которые дошли до финала ОГРОМНОЕ спасибо!!! Все умнички!!!!! Благодарю всех за участие, за доверие!!!!!
Все девочки дошли до финала с достойными результатами, хочу выделить Зефирку - за неделю потеряла аж 3 кг, поздравляю!!!!!!!! 😘😘😘
На этом я думаю марафоны мы не заканчиваем, будем еще марафонить????

⁣⁣⁣⁣⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰

Финал

Девчонки которые дожили👭👭👭 :

1. ⁣Лёлечка
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣🎀Зефирка🎀
4. ⁣Tintina - выбыла
5. ⁣Белка_
6. ⁣Юлия WeUl
7. ⁣✨✨✨ Kсюха✨✨✨
8. ⁣🌿olya_na_pp🌿
9. ⁣Юлия********
10. ⁣Dari Ski
11. Natalya B - выбыла

Хочу сказать огромное спасибо тем девочкам, которые дошли до финала, которые все выполняли и писали отчеты, вовремя кидали фото весов или хотя бы просто писали вес.
🚩🚩🚩Завтра жду фото весов под этим постом , но пожалуйста до 12 часов дня. Подводим итоги.

⁣⁣⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰

День 5/5

Мои красотки👭👭👭 :

1. ⁣Лёлечка
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣🎀Зефирка🎀
4. ⁣Tintina
5. ⁣Белка_
6. ⁣Юлия WeUl
7. ⁣✨✨✨ Kсюха✨✨✨
8. ⁣🌿olya_na_pp🌿
9. ⁣Юлия********
10. ⁣Dari Ski
11. Natalya B



А у нас сегодня именинник!!!! Хочу поздравить нашу Оличку с Днем рождения!!!!!!!! Желаем мы ей крепкого здоровья, семейного благополучия , счастья женского и оставаться всегда красивой и стройной!!!!😘😘😘


Девочки, вы меня расстраиваете, не кинули фото весов 2 человека, нет постов о еде и физической активности. Вопрос!!!! зачем подписываться на марафон если не хотите ничего делать. Просто в следующий раз я буду выбирать с кем интересно марафонить и кто ответственно относится ко всему. Уж простите.


⁣⁣Мини-марафон -⚠ отказ от мучного⚠, а именно от хлеба, булок, печенья, тортов, пирогов . Можно - лаваш и хлебцы (но только до 12.00).


Плюс к этому маленькие 🔥физические нагрузки🔥:


- пресс 100 раз в день (желательно в 1-2 подхода)
- приседания 100 раз в день (1-2-3 подхода)



🚩🚩🚩Завтра жду фото весов под этим постом. постарайтесь до 12.00, чтоб я в обеденный перерыв сделала следующий пост.
Ежедневные отчеты в своих постах с пометкой о марафоне , расписываем кто что ел за весь день и о физической активности.

Привет худеющим! 😜
Сегодня я немного жрун) Все время хочется что-то в рот положить.
Утро началось с творога))) но опять же в лаваше и с яблоком и бананом, очень вкусно. на перекус взяла йогурт и банан, в обед куриное бедро с овощами, чай лечебный и немного творога. но перекус был у меня мегабольшим, 3 сосиски, кусочек плавленного сыра, 2 ложки клубничного варенья и 5 ложек творога, вроде попустило . до ужина надеюсь не есть))) на ужин планирую помидорки с мясом.
Упражнения дались тяжело) Сегодня некоторые мышцы побаливают .
Как-то потеряла интерес к похудению. нужно на что-то настроиться, так очень тяжело. вроде что-то ждешь, а что ждешь, когда вроде вес меня устраивает. короче какая-то аппатия, нет желания не для чего, а больше всего меня бесит погода, утром прохладно, днем жара, я не знаю что одевать.утром мерзну, а днем хочется умереть от тепла.

⁣⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰

День 4/5

Мои красотки👭👭👭 :

1. ⁣Лёлечка
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣🎀Зефирка🎀
4. ⁣Tintina
5. ⁣Белка_
6. ⁣Юлия WeUl
7. ⁣✨✨✨ Kсюха✨✨✨
8. ⁣🌿olya_na_pp🌿
9. ⁣Юлия********
10. ⁣Dari Ski
11. Natalya B

Хочу сказать что все девочки молодцы, стараются, Сегодня постаралась Зефирка, вот это отвесище!!!!!!! Осталось всего пару дней, так что не расслабляемся.



⁣Мини-марафон -⚠ отказ от мучного⚠, а именно от хлеба, булок, печенья, тортов, пирогов . Можно - лаваш и хлебцы (но только до 12.00).


Плюс к этому маленькие 🔥физические нагрузки🔥:


- пресс 100 раз в день (желательно в 1-2 подхода)
- приседания 100 раз в день (1-2-3 подхода)



🚩🚩🚩Завтра жду фото весов под этим постом. постарайтесь до 12.00, чтоб я в обеденный перерыв сделала следующий пост.
Ежедневные отчеты в своих постах с пометкой о марафоне , расписываем кто что ел за весь день и о физической активности.

⁣Привет красоткам этого сайта!!! 😘😘😘
Сегодня все хорошо, живот болел буквально пока не поела, т.е. около часа, настроение поднялось и нет усталости и упадка сил.
Хочу ускорить метаболизм, чтоб не бояться съесть на 20 грамм больше и от этого увидеть плюсы на весах. Сегодня увеличила слегка порции и разнообразила пищу. На завтрак как обычно 😆😆😆🍴 лаваш с сыром и колбасой - пока это единственное что я хочу утром, на перекус хотела взять творога, но забыла купить и ела бананы 🍌 и виноград 🍇, поспел мой сладкий 🍇 и решила что его же можно есть в первой половине дня как перекусы) Обед у меня был просто супер - куриное бедро запеченное в духовке с кабачками и помидорами и омлет и чашка чая лечебного 🍵. После такого сытного обеда и перекусывать не хотелось, поэтому выпили с коллегой по чашке кофе ☕. На ужин творог 🍚))) После тренировки 💪.

Хочу отметить всех девочек с марафона - умнички, почти у всех отвесы, а некоторые прям постарались 👍👍👍😻😻😻.

Упражнения все выполнила на тренировке, было тяжело, так как приседала 100 раз с гантелей в 8 кг. сделала 2 подхода. и это не считая разминки, на ней я приседаю 30 раз. Итог за день 130 приседаний. Ну и + вся тренировка на руки и грудь)
ВСЕМ УДАЧИ! и ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!!!!😘😘😘

⁣⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰

День 3/5

Мои красотки👭👭👭 :

1. ⁣Лёлечка
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣🎀Зефирка🎀
4. ⁣Tintina
5. ⁣Белка_
6. ⁣Юлия WeUl
7. ⁣✨✨✨ Kсюха✨✨✨
8. ⁣🌿olya_na_pp🌿
9. ⁣Юлия********
10. ⁣Dari Ski


Кого-то мы потеряли))))) ⁣Natalya B - ты где?????


⁣⁣Мини-марафон -⚠ отказ от мучного⚠, а именно от хлеба, булок, печенья, тортов, пирогов . Можно - лаваш и хлебцы (но только до 12.00).


Плюс к этому маленькие 🔥физические нагрузки🔥:


- пресс 100 раз в день (желательно в 1-2 подхода)
- приседания 100 раз в день (1-2-3 подхода)



🚩🚩🚩Завтра жду фото весов под этим постом, и давайте договоримся фото весов до 12.00. Сегодня ждала-ждала, а сейчас после тренировки вместо того чтоб отдыхать - сижу пишу)))
Ежедневные отчеты в своих постах с пометкой о марафоне , расписываем кто что ел за весь день и о физической активности.

Привет крошки!
Наконец нашлось время написать пост.
Писать конечно то особо и не чего. все выходные пролетели в бешеном темпе. а именно в пьянке) в пятницу пили, в субботу пили , в воскресенье прихватил живот и до сих пор не попускает. поэтому питание ужасное, но на то они и выходные чтоб расслабиться.
утром даже кофе не смогла выпить, скушала лаваш с сыром, первый перекус - творог 100 грамм, чуть позже яблоко - лучше бы его не ела, плохо стало после яблока. в обед омлет из страусиного яйца с овощами. чуть позже немного сыра поем . на ужин овощи тушеные. ну вроде и все. теперь никаких голодовок и питьевых. хочу вернуться к 5 разовому питанию.
Вечером сделаю мини-тренировку к марафону, но думаю еще пару упражнений добавлю.
всем удачи!

⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰

День 2/5

Мои красотки👭👭👭 :

1. ⁣Лёлечка
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣🎀Зефирка🎀
4. ⁣Tintina
5. ⁣Белка_
6. ⁣Юлия WeUl
7. ⁣✨✨✨ Kсюха✨✨✨
8. ⁣🌿olya_na_pp🌿
9. ⁣Юлия********
10. ⁣Dari Ski
11. Natalya B


⁣Мини-марафон -⚠ отказ от мучного⚠, а именно от хлеба, булок, печенья, тортов, пирогов . Можно - лаваш и хлебцы (но только до 12.00).


Плюс к этому маленькие 🔥физические нагрузки🔥:


- пресс 100 раз в день (желательно в 1-2 подхода)
- приседания 100 раз в день (1-2-3 подхода)



🚩🚩🚩Завтра жду фото весов под этим постом
Ежедневные отчеты в своих постах с пометкой о марафоне , расписываем кто что ел за весь день и о физической активности.

🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰

День 1/5

Мои красотки👭👭👭 :

1. ⁣Лёлечка
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣🎀Зефирка🎀
4. ⁣Tintina
5. ⁣Белка_
6. ⁣Юлия WeUl
7. ⁣✨✨✨ Kсюха✨✨✨
8. ⁣🌿olya_na_pp🌿
9. ⁣Юлия********
10. ⁣Dari Ski


Мини-марафон -⚠ отказ от мучного⚠, а именно от хлеба, булок, печенья, тортов, пирогов . Можно - лаваш и хлебцы (но только до 12.00).


Плюс к этому маленькие 🔥физические нагрузки🔥:


- пресс 100 раз в день (желательно в 1-2 подхода)
- приседания 100 раз в день (1-2-3 подхода)



🚩🚩🚩Завтра жду фото весов под этим постом
Ежедневные отчеты в своих постах с пометкой о марафоне , расписываем кто что ел за весь день и о физической активности. Подбадриваем - если вдруг кто-то начнет плакать что не может без булки)))))))


Марафон- мини и поэтому не очень и сложный. Всем желаю удачи ! Хороших отвесов!!!! 💕💕💕💕

Внимание-внимание!!!! ‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼

⁣С понедельника хочу на🌈 мини-марафон🌈. Чтоб держать себя в форме в будние дни. Марафончики будут маленькие - всего на 5 дней. тяжело держать диету на выходных. но зато за 5 дней мы все таки будем держать себя в руках.
Первый марафон - мини -⚠ отказ от мучного⚠, а именно от хлеба, булок, печенья, тортов, пирогов . Можно - лаваш и хлебцы (но только до 12.00).
Плюс к этому маленькие 🔥физические нагрузки🔥, а именно
- пресс 100 раз в день (желательно в 1-2 подхода)
- приседания 100 раз в день (1-2-3 подхода)
Если есть желание присоединиться ко мне - милости прошу.
Выгонять с марафона , исключать и т.д. не буду. Вы худеете не для меня, а для себя. Каждый день обязательно - фото весов под моим постом. В конце марафона посмотрим кому не стоит есть мучного, а на кого это не влияет.🐧🐧🐄🐷🐖

⁣💦⁣⁣⁣⁣⁣💦💦💦‼‼‼Питьевая диета!!!‼‼‼💦💦💦


День 5 и наверное последний питьевой
⁣
👭Участницы питьевой диеты:


💃⁣⁣1.⁣Morozova Mariya

💃⁣2.⁣Natalya B

⁣💃3.⁣Ирина👯Irinkа

💃⁣4.⁣Юлия********


Миленькие девочки!!!
Сегодня последний питьевой день! Почти все сорвались на еду.
Результаты не плохие. Но наверное так долго не стоит сидеть на питьевой диете. Каждый конечно выбирает сам для себя. Лично мне тяжело.
Всем удачи!

Питьевая! 💧💧💧
День4

Привет крошки! 🌹🌹🌹

Вес 59,3 кг
Утро началось рано, малая проснулась и прибежала к нам, так заснуть и не смогли.Сварила себе жидкую-жидкую кашку, чуть позже была чашка кофе с молоком. На работе сделала себе чай и с коллегой выпили 800 грамм йогурта на двоих) Сегодня наверное перебор по питью))))))))) В обед был бульон и чашка кофе с молоком.
Сегодня тренировка - а значит завтра отвесов хороших и не ждать((( так хотела увидеть 58((
Завтра вечером приедет моя тётка, надеюсь не сорвусь, не знаю что и делать. если не буду кушать, то меня там заклюют, а если начну есть,то конец моей диете. Думала может только пить) но я тогда буду "газ" от глотка вина))))

Всем удачи!!!

⁣⁣⁣⁣💦💦💦‼‼‼Питьевая диета!!!‼‼‼💦💦💦


День 4
⁣
👭Участницы питьевой диеты:


💃⁣⁣1.⁣Morozova Mariya

💃⁣2.⁣Natalya B

⁣💃3.⁣Ирина👯Irinkа

💃⁣4.⁣Юлия********



Девчонки - умнички!!!!! Идем к заветным цифрам на весах!!!!!!!!!!!
Завтра ждем новых цифр от Иришки (как хочешь, но чтоб были😜)


Сегодня уже очень хочется чего-то пожевать - но мы сильные и мы справимся!😬😬😬😓😓😓


Завтра утром жду от вас фото весов под этим постом!.




‼‼‼⁣Недостатки питьевой диеты‼‼‼


В первое время может возникать слабость. Часто приходит чрезмерная усталость и апатия, что не все худеющие могут преодолеть.


Опасен неправильный выход из диеты. Если вы не будете вводить в рацион твердую продукцию очень плавно и осторожно, это чревато чрезмерной нагрузкой на ЖКТ, к которой он не привык. Как следствие, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если после диет-марафона вы не сможете совладать с аппетитом и не будете контролировать питание, может вновь постучаться в вашу дверь потерянный лишний вес.