20 ноября, 10:43
Девочки, у меня вопрос: кто-то делал себе кератин или хим выравнивание в домашних условиях? Как всё прошло? Есть результат? Я делала хим выравнивание 5 месяцев назад, корни отросли, мастер сказала, что сейчас не делает выравнивание.. а в нашем городе больше никто такими процедурами не занимается😓
17 ноября, 12:47
Всем привет♥️
Рассказываю вкратце: похудела с 64 кг до 52 кг, скинула при этом мышечную массу 🤦🏻♀️ Ем, что хочу и сколько хочу♥️
Пришло время немного подкачать попу😄
Вообщем - собственный марафон:
Вт - попа
Ср - пресс
Чт - попа
Пт - кардио
Сб - Вс: непонятно🤷🏻♀️
ПИТАНИЕ:
Только 1 приём пищи в день - неправильный 🍔🌭🍟🍕🍷 (перекус - это тоже приём пищи)
Питаюсь сколько хочу, но максимально полезными продуктами🥒🍅🍒🍍🥦 (-10%🍔🍕)
26 августа, 11:42
Я поступила в вуз, который хотела😱🎉🎈🎈🎈
И теперь главная задача - УЧИТЬСЯ !
Но про тренировки и питания, конечно же, я забывать не собираюсь☝
Мне вот интересно...кому-то удавалось похудеть в студенческие годы ?🙇
Говорят, студенты плохо кушают, голодают и тд😂
Как же правильно распределять своё время, что бы не голодать и поддерживать форму ?
Если у кого-то был такой опыт, буду рада почитать ваши комментарии.😃
14 августа, 21:18
Люблю чувство лёгкости..
Тогда чувствуешь себя прям девочкой-девочкой
Как будто прозрачной
Движения становяться более изящными
Нет тяжести
Невесомость👼
Только поэтому я обожаю питьевые дни
Единственный плюс...
Минусы:
Долго я не протяну
Жир, если и будет уходить, то с мышцами (которые я качала почти год)
Я потеряю много счастливых дней, когда могла бы поесть вкусности....или просто поесть.
Нету энергии даже встать с кровати
Уж слишком много денег идёт на кефиры/йогурты/соки
(Притом, что йогурты/соки не очень полезны)
Я не могу тренироваться😩 нету сил
У меня всё.
12 августа, 18:28
Как дела, девочки ?
Лаванда
Mariya6245
ДЕРЖИТЕСЬ ?)
За сегодня:
600 мл. молока
400 мл. компотика (без сахара)
400 мл. воды
Ещё 15 мин. скакалка и на сегодня всё сделано💪
Done✔
.....................................................................................
Не забываем, на весы через 2 дня😅
12 августа, 02:19
Ну что ж, милые дамы❤
Сегодня стартует мой ,,Трёхдневный питьевой ,,марафон""💧
..................................................................
Mariya6245 и Лаванда, УДАЧИ НАМ !!!
ЕСЛИ КТО ЕЩЁ ХОЧЕТ - МОЖЕТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ😄
..................................................................
Начальный вес - 60
Через три дня будет взвешивание ,,сюрприз"☝
Что по спорту ?🌰
Что б не ушли мышцы:
Планка/Берпи по 2 минуты🔥🔥🔥
Присед (у меня с грузом)🔥
Скакалка🔥
Бег🔥
Пресс (все возможные упражнения)🔥
..................................................................
Рацион:😋
Кефиры
Чай/вода/кофе и тд.
Йогурты (не более 1 в день)
Молоко
Соки/компоты
Бульоны
НИКАКИХ КИСЕЛЕЙ/ЛАТТЕ/И ПРОЧЕГО ВЫСОКОКАЛЛОРИЙНОГО
..................................................................
НАДЕЮСЬ ДЕВОЧКИ НАПИШУТ ПРО ДЕНЬ У СЕБЯ В ДНЕВНИКЕ☝
БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА
(я никогда не сидела так долго на питьевой)
9 августа, 01:16
С приходом КД пришла и лишняя водичка😱😱
Вес аж 61.3 😰😰😰
Как такое может быть ?
Ужас просто...но отёков нету😄
Радует, что аппетит уменьшился 😋
Физ. нагрузки - скакалка 20 мин💧, планка 2 мин+2 мин бёрпи🔥
Пресс 10 мин:
30сек скручивания🔥 - 30 отдых
30сек подьём ног🔥 - 30 отдых
Приседания с весом 2kg - 100 (2подхода)🔥🔥🌰
Махи с эспандером - 10 на каждую ногу💧💧💧
Ужасная крепатура после стойки на руках😢😦
Но дело в том, что болят ноги😂😃
Мистика☝😅
........................................................................
А что вы сегодня делали ??? 😈❤
6 августа, 12:17
Вы верите в широкую кость ?⚠
У меня, например, по женской линии все, так сказать ,,кровь с молоком"
У многих моих подружек маленькие, изящные коленки, тонкие пальцы, хотя у них есть и целлюлит☝😅 У меня он тоже есть, не спорю, но не такой уж😏😄 А значит, процент жира в моём организме меньше😄 Но ноги-то большие...а с коленями совсем беда...уже не знаю что и делать😖. Много кардио, упражнений...но процес ооочень долгий😞
6 августа, 12:06
Привет, мои ЛЮБИМЫЕ ‼
Я не пропала, я наблюдала за вашими Дневниками )
У многих девочек уже получилось добиться желанного результата. ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС, ВЫ УМНИЧКИ !!!
Что же у меня ?❓ У меня ПП, бег утром и вечером (по возможности), тренировки силовые 3-4 раза в неделю. Написанный план тренировок и питания.
Но, честно говоря, рацион у меня ,,грязный". Частые срывы, мотивация увидет с утра цыфру поменьше на весах уже не действует. Завтра ПОНЕДЕЛЬНИК. Буду брать себя в руки ! Все начинают с ПОНЕДЕЛЬНИКА. Я такая же😜
Сегодня хомячила все, что хотела
как не стыдно признавать, но это: пельмени, сгущёнка, хлеб, булочка, мороженное, семки...о БООЖЕЕ.😫 И, знаете, никакого удовольствия. Хотя эти продукты я давно не ела...ну...большую из них часть. Буду чесна с собой: Я ЗАЖРАЛАСЬ !🐷 в прямом смысле.
Хотя грядут КД, но это не повод вести себя как свинья. Тем более к новому учебному году осталось чуть больше 3 недель. Я почти студент.🕵 Одна мечта сбылась.😍 Почему же надо отказываться от второй ? Самой ЖЕЛАННОЙ.💪
