Ай-яй-яй мне. Не писала неделю!
В начале той недели не писала, потому что болела женскими делами и не было ни сил, ни желания жаловаться здесь "о божечки, как мне паршиво". В пятницу пропустила тренировку, нужно было поддержать подруг на очень важном конкурсе. А на выходных не было доступа в интернет - опять ездила отдыхать на природу. Старалась есть поменьше. Даже получилось=)
Хорошо я не наела себе лишнего в начале той недели! А то во время этих дней я начинаю ну просто ЖРАТЬ! Как не в себя! А тут сдержалась. Даже радостно за себя хорошую.
Сегодня на зумбе упала=) Вот такой я пирожок с несчастьем=) Пол скользкий, кроссовки скользят. И я, наверное, не правильно поставила ногу. Короче отбила себе одно полупопие=) Тренер после занятия посмотрела ногу, сказала что вроде все в порядке. Сейчас дома чувствую что немного болит. Наступать немножко больно. Замотала эластичным битом. Хожу хромаю=)
У нас дождь. И прохладно. Хорошо, что на выходных успела искупаться в озере до такой погодки.
Весам как и прежде не верю. Надела на выходных джинсовые шорты - в ногах и поясе стали посвободнее=) Сегодня померила талию - 76. А попу забыла=(
Всем всех благ и терпения!

Всем привет! Девчонки, я в таком восторге! Я просто готова... не знаю... у меня такие подъемы сил бывают только после выступлений и конкурсов наверное. Ну и когда что-то хорошо получается.
Сегодня, наконец-то, состоялась зумба! Ребятааа, я в восторге - это мягко сказано. У меня буря эмоций! Это очень выматывающая тренировка, очень активная, но вместе с тем позитивная и зажигательная! Да, у меня не получались некоторые элементы, но все это на таком позитиве, с такой зажигательной музыкой! Это просто супер! Я до конца жизни теперь, наверное, буду ходить на зумбу=))) И чего я раньше тупила? Надо было раньше записаться. Такой тренер хороший ещё. Такая зажигательная, веселая, внимательная. Я её после уроков раз десять наверное благодарила. Она если что помогала мне, показывала элементы, спрашивала, не плохо ли мне=)
Жалко, что с начала сентября придётся уезжать на учебу=( но надеюсь смогу найти такого же крутого тренера в том городе, куда приеду.
В общем моему восторгу нет предела! Я готова хоть сейчас ещё час потанцевать=)
Хотя нет, не готова, у меня перед тренировкой началось... кхм... ну, то самое, женское счастье. Вовремя, ничего не скажешь=)

Сегодня прошагала почти 9000 шагов. Скушала почти 1000 ккал. Крутила 20 минут обруч. Взвешиваться смысла не вижу, потому что весы вообще сошли с ума. Мне кажется, они скоро мне все 100 кг покажут. Ну... если примерно, наверное вес около 68. Ну, я по ощущениям пытаюсь судить и по одежде.

Уф, придётся в пятницу пропустить зумбу. Поеду на конкурс к подругам=( даже не хочется после сегодняшнего пропускать. Но никак=( не хочу, чтобы подруги обиделись=(
Всем терпения и упорства!

Всем привееет! Не писала сюда, потому что на выходные выбирались всей семьёй на природу. Доступа в интернет, конечно же, не было.
Девочки, я старалась есть как можно меньше, правда старалась! В субботу кажется накушала около 1000 ккал, может больше. Ела шашлык, он такой вкууусный=) но вредный=( кушала зелень, овощи, виноград.
Сегодня тоже немного шашлыка. Приехала домой, пила воду и гранатовый сок. Уф, надеюсь не поправилась, взвешаюсь завтра утром, проверю.

Итааак...
Накушала я сегодня почти 1000 ккал, жуть. Позавтракала омлетом, завернула его в тортилью и добавила листья салата.
Не обедала сегодня. Вместо обеда погрызла орехов и изюма. И выпила стакан йогурта.
Сходила на тренировку. Тренера сегодня не было. Говорят, со следующей недели появится. Но ничего, позаниматься с другим тренером тоже хорошо. Почти ничего не болит=)
Поужинала тортильей, а в ней листья салата, помидорки и кусочек сыра.
Я тут во время тренировки поняла одну вещь. Что я никогда себе не сделаю плоский животик, как на всяких картинках. Похудеть - да. Но не кубики на пузе=) Почему? Не потому что я ленивая (хотя и это тоже). Просто потому что это долгая работа. И требующая выносливости. Терпения. Мне этого всего не хватит. Я как-то... проще к этому отношусь. Плоский животик - это надо как-то через себя что ли перешагнуть. Это сложно. Очень сложно. Я не готова к этому и никогда готовой не буду. Если я не права - давайте обсудим=)
Всем терпения!

Ой я сегодня наелась...
Стыдно. Очень. Накушала 924 ккал. Утром овсянка, а перед завтраком два стакана воды. Один выпила и поняла, что забыла лимон в воду выжать. А вот второй уже был как обычно. Опять покушала немного орешков.
На обед был обезжиренный творог, йогурт и опять орешки. Какие же они калорийные=( Но такие вкусные, не оторваться.
Днем крутила обруч 20 минут. А вот шагов находила мало. Хочу полчаса попробовать покрутить обруч. Когда я начинаю крутить обруч, ставлю на ноутбуке что-нибудь интересное из видео. Может что-нибудь порекомендуете? Фильм? Просто что-то смешное? Но, умоляю, не сериалы. Не могу их смотреть. Терпения не хватает=)
Вот только поужинала гречневой кашей. Обожаю, каждый день могу кушать. А что из еды вы смогли бы есть хоть каждый день?=)
Кстати ноги болят уже меньше. Зато прибавилась небольшая боль рукам и спине. Но это из-за тренировки. Она каждое занятие разная. А завтра вроде приезжает из командировки тренер именно по зумбе. Так что, возможно, завтра все-таки потанцую=)

Доброго всем вечера=)
Накушала я сегодня 825 ккал. После тренировки покушала в девять: салатиком своим любимым и не удержалась - поклевала немного орешков. За день 7 стаканов воды.
Самое что интересное: когда я оттренировалась, пришла домой и просто села на стул - до этого момента все было хорошо. А стоило мне попробовать встать - всёооо... Ноги опять заболели=) Кстати болит теперь все... как сказать... вот вроде сильно болит, но... не напрягает. Может просто привыкла? Мне кажется, что скоро будет полегче, тело привыкнет к нагрузке.
О, поздравьте меня! Я сегодня даже никуда не убегала во время тренировки=) Выдержала! Еее=)
Все получится, я знаю, все получится!

Итааак... 68,6=) Уж не знаю, правда это или нет, но приятно увидеть цифры меньшие, чем несколько дней назад. Талия 77.
Утром как всегда вода с лимоном, через 20 минут овсянка на воде. И немного кусочков ананасов.
После вчерашней вечерней поездки к озеру - вся чешусь. Комары накусали. Ноги болят и попа. Как сегодня буду тренироваться - не знаю=)
Уже успела покрутить обруч и выпить 3 стакана воды. Или 4. Забыла. Кстати обруч уже 20 минут кручу=)
Сейчас пообедаю вареной гречкой.
Напишу ещё вечером.

Сегодня крутила обруч уже 15 минут. Бока и пузо уже почти не болят=) А я же забыла сказать! У меня обруч с шариками=)
Вечером покушала гречку вареную. Я понимаю, что каши надо есть утром, но вот так получилось. А ещё огурец один.
За день получилось около 700 ккал. И 7 стаканов воды. Надо больше.
А ещё вечером с друзьями поехали на озеро=))) Наконец-то, я давно уже хотела! Купаться было прохладно, вечер же, но ножки помочила. Тааак приятно! Ещё бы посидеть так, опустив ноги в воду, в тишине посидеть, подумать о чем-нибудь... День прожит не зря=) Я довольная по уши.
Кстати начала замечать одну вещь. Ещё недели нет с начала моего очередного похудения и даже результатов пока никаких выдающихся нет. Но я уже сама себя чувствую худой. Как будто увереннее ощущаю себя. Даже фотографируюсь теперь смелее, не зажимаюсь. Приятно=)
А уж что будет, когда стройненькой стану? ;)
Всё получится. Все обязательно получится. И у меня, и у вас!

Проснулась сегодня в восемь. Ура, уже прогресс! Позавтракала 4 абрикосами и овсяной кашей. Перед завтраком опять же стакан воды с лимоном. Вес ровно тот же, что и вчера, а вот в талии минус 2 сантиметра, уиии=) Но это было ровно до завтрака=)
Пока три стакана воды за полдня. Плюс стакан йогурта. А сейчас обедаю обезжиреным творогом. Хочу ещё чуть-чуть консервированных ананасов. Вообще чувствую, что хочу прям объесться! Вот прям пойти куда-нибудь в кафе и поназаказывать себе!
А ещё болят ноги с попой. Даже на стул сесть - подвиг. А завтра ведь тренировка. Уффф... если я и завтра буду в полуобморочном состоянии - это будет... очень стыдно.
Девочки, если вам так же тяжко - держитесь=) и кому не тяжко - держитесь=) Все получится.

Сейчас почти десять. В девять поужинала: сделала салатик как вчера из листьев салата, вареной курицы и вареного яйца. С чайной ложкой масла естественно. ДЕВОЧКИ. Не повторяйте моей ошибки, масло НАДО кушать, хотя бы чуть-чуть. Я в том году дохуделась, у меня волосы начали выпадать просто в огромных количествах, раньше была пышная шевелюра, до сих пор с горем пополам восстанавливаю.
А ещё днем кушала черешню и немного вареной курицы. И творога тоже немного. Не все сразу, с перерывом=)))
Покрутила обруч 10 минут. Сегодня было уже не так больно, синяков нет. Завтра попробую увеличить до 15 минут.
И самое главное - тренировка. Ноги и попа болят конечно же. Во время тренировки два раза приходилось выходить из студии, голова очень кружилась, аж в глазах мутнело. Не понимаю, в чем дело? Из-за чего? Да, жарко у нас в городе, но в помещении стоят кондиционеры и окна открыты, и в принципе не так уж душно. Не знаю даже... какой-то ущербной чувствую себя. Даже женщины в два раза полнее меня держатся, а ведь им тяжелее. А я чувствую, что ещё чуть-чуть и грохнусь в обморок. Поэтому выхожу, умываюсь холодной водой и пью воду.
Уффф... ну ничего, наверное просто надо привыкнуть. А ещё я сегодня наела почти 1000 ккал. А вчера было меньше. Странно.
Всем спасибо за внимание=)
У нас все получится=)

Вес 69,3. Весам по-прежнему не верю, потому что в разных местах квартиры показывают разный вес. Максимальный был 73 О_о. Этого не может быть, потому что при 73 я не влезаю в большинство своих летних вещей, а на данный момент с этим все хорошо=)
Талия - 80.
Попа - 100.
Грудь - 93.
Далеко от идеалов=) Но талии в 60 см у меня никогда не будет, да я этого и не хочу. Как-то... страшно сломаться с такой талией=)
Выпила воду с лимоном. Вместо овсянки приготовила омлет с зеленью.
Планирую разобрать в шкафу вещи. А вечером на тренировку=) Надеюсь сегодня портачить ничего не буду и не свалюсь на кого-нибудь=)

И снова всем привет.
У меня такое ощущение, что весы нагло мне врут. Потому что я ставлю весы в разные места квартиры и они показывают разные цифры. Хочется, конечно, верить, что я вешу 68, но что-то мне подсказывает, что такого не может быть=) А посему с завтрашнего дня я буду мерить все свое накушанное с годами добро сантиметровой лентой.
Завтракала я снова овсяной кашей. За 20 минут до каши - стакан воды с лимоном. За весь день пока шесть стаканов воды. Мало. А ещё стакан молока.
Попробовала чуть-чуть смородины. Кисловатая, не понравилась.
В обед доела ту самую чудесную смесь, которую я вчера нормально не приготовила.
На ужин - просто смешала вместе размельченные листья салата, два опять же размельченных вареных яйца и порезанное на кусочки вареное филе курицы, заправила этот салатик чайной ложкой масла. Не знаю, на сколько все это калорийно, я посчитала продукты отдельно - получилось около трехсот ккал. Такое возможно?
Итого за весь день чуть больше шестиста ккал.
Ещё крутила обруч. 10 мин. Могла бы и больше, но КАК ЖЕ БОЛИТ ЖИВОТ И БОКА. А синяков нет, что странно. Попробовала сделать планку. Тяжко. Надо начинать с малого. А потом увеличивать время.
Завтра тренировка=) Интересно, выживу ли? Ноги и попа так и продолжают болеть.
Все получится! У нас все получится!

Лаваш с помидорами и сыром
на 100грамм - 162.24 ккал
Белки - 12.23
Жиры - 4.16
Углеводы -15.72

Ингредиенты:
Тонкий лаваш 2 шт
Адыгейский сыр 300 г
Зелень 1 пучок
Помидоры 2 шт.
Куриное филе(отварное)
Красный лук 1/2 шт.

Приготовление:
Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.
Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками.
Зелень порубить, красный лук мелко нарезать.
Филе нарезать на кусочки.
Смешать все ингредиенты для начинки.
Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на гриле(либо на сухой сковороде ) до золотистого цвета.

Вот, собственно, тот самый рецепт. Беда вся в том, что я - рукопоп. И приготовила всю эту прелесть через одно всем известное место. Уффф... видимо, готовить мне не дано. Какой бы я не взяла рецепт - все получается безнаджно испорчено.
Получилось, в принципе, едабельно. Но выглядело не так красиво, как ожидалось. Так что... вот. Сейчас почти одиннадцать. Выпила стакан воды и йогурт, не удержалась.
Итак... за сегодня прошла почти 7000 шагов. Калорий за день - 790.
Все, надо брать себя в руки.

День второй.
Проснулась опять поздно,в десять. И уснула в два, ай-яй-яй. Выпила утром стакан воды с лимоном. На вкус конечно не очень, но что поделать. Через полчаса овсяную кашку. Спустя часа два пошла на беговую дорожку, но сдулась уже через пять минут. Позорище=) Ну бегать я никогда не любила. Попытка не пытка.
Зато десять минут покрутила обруч. Я и больше могла, но решила понемногу начинать.
Сейчас почти четыре часа дня. Я вернулась с магазинов. Нагуляла 4 тысячи шагов, как видно по картинке. Этого мало, знаю. Наверное еще пойду попозже прогуляться. Как станет не так жарко на улице.
Сегодня вечером попробую приготовить одну диетическую вкусняшечку=) Выложу фотку, если получится что-то... хм, съедобное и адекватное=)
Кстати сейчас покушала персик, обезжиренный творог 100 г. и выпила стакан клубничного йогурта. Ну и перед этим стакан воды разумеется.
Кстати после тренировки немного болят ноги. И в особенности попа.
Вечером ещё напишу. Спасибо всем, кто это читает=) У нас все получится=)

Итак... сейчас около девяти вечера. Около получаса назад я вернулась со своей тренировки. К сожалению зумбы не было, так как тренер уехала на курсы до следующей пятницы. Но тренировка была: сначала степ-аэробика, потом ближе к концу растяжка. Наверное так и надо. А, ещё я феерично грохнулась со степа на спину=))) о боги, я знала, что накосячу =))) но мне весело, нечего унывать и жалеть себя. К концу занятия закружилась голова. Тренер отпустила умыться, видимо выглядела я при этом неважно. Вот я же не слабачка, не хочу считать себя такой, но на деле... ничего, я это исправлю.
Поужинала в 20:30 примерно. Поздновато. Хотя... как раз за 3-4 часа до сна. Половинка пачки творога с ложкой сметаны и кааапелькой сахара. Ну правда капелькой, сложно без сахара. А ещё около пяти ягодок черешни. Потому что вроде как фрукты во второй половине дня нельзя.
И самое страшное. Я не удержалась. Боги похудения простите меня. Кусочек шашлыка. Родители праздновали день семьи, любви и верности. А я... я не удержалась.
Уффф... нет, надо завтра отработать все это. Вот картиночку прикрепила. Бег, обруч и планка пустые, но я это исправлю. Если завтра поднимусь вообще=)
Обруч крутить будет легче это точно. Два года назад когда худела - это была жесть. Синяки были страшные. И крутить долго не могла. А теперь все будет легко.
Всем спасибо за внимание=)

Сегодня я проснулась довольно поздно, в десять. Надо бы вставать пораньше, часов в восемь. Я уже успела выпить стакан воды перед завтраком и, собственно, позавтракать сваренной на воде овсяной кашей.
Надо заставлять себя пить больше воды. Вот прямо сейчас иди и пей. Только допишу первую запись. Год назад интереса ради записывалась на тест в Гербалайф, вот там я воду пила о-о-очень хорошо. Почему-то с их примесями вода пьётся легче. Но ведь это же не выход - постоянно пить что-то не натуральное, порошки всякие разводить. Так что нужно себя заставлять. А как иначе? Чтобы самой себе нравится. Чтобы всем нравится и чувствовать себя комфортно, а не обрастать комплексами, как жирами.
Итак... сегодня восьмое июля 2016 года. И именно с сегодняшнего дня я (уже который раз) решила взяться за себя. Потому что на свои фото и отражение в зеркале я больше смотреть не могу.
Сегодня вечером первый раз в жизни иду на зумбу. Если честно - страшновато. Я не знаю движений, не знаю какие люди там будут в группе и сколько их будет. Да и себя стесняюсь. Не хочу выглядеть идиоткой.
Уффф... в общем я ещё напишу сегодня.
Хоть бы все прошло хорошо!