ровно год назад у меня был такой вес как сейчас
так что иду по кругу
а если передвигаться по петле Мебиуса, то какой бы был сейчас вес?

шашлык курий помидоры

дачная диета- молоко+все что на огороде и в саду! 63,8!

Поездка ⁣19-23 июля на море (субстанция из воды, песка, водорослей и медуз)
пицца(открытая и закрытая), козье молоко и помидоры на даче

⁣дачная диета (козье молоко+абрикосы с дерева)
рыба(карась жаренный)

1)Салат = яйцо+помидор+огурец
2)шелковица в качестве основной еды(43 калории 100 гр)⁣Из этих 100 г всего 8 г приходится на углеводы, что тоже немаловажно, поскольку высокое содержание углеводов в рационе замедляет похудение. В ней содержатся витамины А, B1-B9, C, E, K, минералы калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, селен.
⁣Завтрак: 50 г шелковицы, небольшой кусочек отварного мяса.

Обед: 50 г шелковицы, 3 вареных яйца
Полдник: 50-100 г шелковицы
Ужин: 2 стакана кефира

07.06-10.06 дачная диета (козье молоко+вишни с дерева)

обед гороховый суп; немного яблочного пирога; вечером макароны
яблоко; апельсин

Вчера интенсив состоялся- 100 мин в бассейне с ластами. Сегодня- болит нога и вес 66,5(-0,3).

Сегодня- интенсив! каждые 3 часа -велотренажер и обруч. Утром-вода с лимоном в объеме 100 гр. Вечером надеюсь на весах увидеть 66. Или завтра утром!

1 час бассейн, 0,2 кефир+200 гр творог, обед- овсянка с куском куры, грей и 100 грамм лимонного пирога.

После перерыва- возврат в норм режиму. 9.00 кофе+курьей ноги кусок+150 мл кефира; 11.00= 3 небольшие отбивные;14.00=гороховый суп
Полдник 2 апельсина.

с 19.03-21.03 ежедневно утром кофе+имбирь, днем 150 гр гречки с мясом, 200 гр курьей груди, 150 гр творога, вечером грей+ яблоко Рейнклод(400 гр) тренировка 100 мин бассейн, зеленый чай с имбирем
вес без изменений

200 гр селедки+300 гр трюфелей(конфет) в четверг. Пятница - плюшка (булка+бублик). ⁣Вес без изменений. А сегодня 400 гр картошки фри(до сих пор вкус масла ощущаю) и 60 мин в бассейне. И так каждую неделю: 1-2 дня поедание вредной пищи, набор 1-2 кг, усиленные тренировки в оставшиеся дни недели, дабы скинуть наеденное и идти вперед. Что делать - неясно.

утром 2 яйца, 2 км пешком+ 60 мин бассейн, вечером яблоко, грейпфрут, стакан кефира. Последствия ночного еды в виде 4 сосисок и 3 морковных блинчиков удалось ликвидировать

Вчера после творожного разгруза убавились существенно объемы, поэтому сегодня решила сделать разгрузочный день на зеленом чае+7 км с работы.

А кто предлагал творожный разгруз? Я с вами. Утром 200 гр творога средней жирности. В 14.00 и 18.00 также. Прошу уточнить детали проведения этого дня, плз

утро- 2 яйца
обед- стакан ряженки
100 мин бассейн+20 мин велотренажер
полдник 2 котлеты (сельдерей+курица)+400 гр томатного сока(пересоленного и неудачного)
ужин грейпфрут+ яблоко

Утром я начала- 2 яйца, перекус- поели творог с котами, обнаружила, что наш сайт заработал и сегодня шокодень. Съела шоколадку 100 гр, 75,5%, за один прием(тк маньячно люблю шоколад), по пути на тренировку. Голова начала кружиться, но несмотря на это, 70 мин в бассейне и 10 мин на велотренажере.
По возвращению домой вес 67. ужин 100 гр вареной курьей груди с зеленым луком

9.03 серьезное отклонение в питании(3 котлеты из кулинарии и гречка с мясом). Поэтому с 68,0 до 68,4. И вношу изменение в планы- за каждую неделю минус 1 кг