✨Всем-всем бодрого понедельника и удачной недели! Еще один шанс для того, чтобы привести себя в порядок! Не ленитесь, упражняйтесь, питайтесь правильно и радуйтесь жизни! Все будет чики-пуки 😎

🔯Отчет за воскресение
📌Завтрак
🔹творог 100 гр.
🔹яблоко
📌Обед
🔹отварная курица 100 гр + отварные овощи
🔹чай + печенье-орешки
📌Ужин
🔹отварная рыба 100 гр + отварные овощи
🔹чай + печенье-орешки

Вчера было не самое полезное питание. Много углеводов и сахара. Днем я попила чай с халвой, а в течение вечера съела около 200 гр. творога с ягодами, 2 апельсина и яблоко. 😕 🍏🍊☕🍭🍬

Всем доброе утро и отличных выходных! 🌲💐🏋🎶
Уж очень давно я тут не писала 😔 Пора снова возвращаться к дневнику.📕 Итак, 🚩 завтрак: 4 белка, какао, яблоко + оставшаяся сгущенка и пару кусочков хлеба.

P.S. Было бы здорово прикрепить сюда какую-нибудь позитивную песенку. Жаль, что нет такой опции.

А еще я скучаю по дому, потому что пока учусь, живу в общежитии в другом городе

P.S. кусочек родного места 🌲🌳🌞❤

Сегодня на завтрак
🔸омлет из 4 белков
🔸чашка натурального какао с молоком (2,5%)
🔸яблоко
🔸витаминка

Отчет по вчерашнему дню

Это был очень сытный день 🍏🍕🍮🍩
ПИТАНИЕ
Завтрак: овсянка + вишня и яблоко
Обед: (не было полноценного) 2 пирожка с яйцом, пирожное + чай, финики
Ужин: (не было полноценного) сникерс, 2 апельсина, бутики с сыром

ТРЕНИРОВКА
Восточные танцы. Там есть одно движение похожее на лесенку, когда бедра как будто "спадают" на ступеньку ниже, так вот.. оно пока сложно идет. Надо потренироваться дома.

ВЫВОД
После вчерашнего на утро чувствую себя как после похмелья. Ощущение, что во мне куча мусора, нет энергии, чувствую себя уставшей. Здоровая еда мне больше нравится. А тренировка прошла на ура! Мы много смеялись (учитель снова троллил нас 😜). Ну и в целом день выдался хорошим 💫💃

Как вам такая фигура?🔥

Отчет за сегодня

ПИТАНИЕ
Завтрак: гречневая каша (40 гр) с молоком и яблоко
Обед: 4 белка, фундук (50 гр) и какао+молоко (1,5%)
Перекусы: пол плитки горького шоколада 😱 и несколько фиников
Ужин: творог 1% (100 гр) + кефир для заправки + вишня и апельсин

ТРЕНИРОВКА
Сайкл был прекрасен как всегда 😌

P.S. Подходит к концу первая учебная неделя 😀 Очень рада, что учеба началась, теперь хотя бы есть, чем заняться. Но домашки много (инфак требует постоянной практики языка), а организовать день, чтобы эффективно использовать время, затрудняюсь. Постоянно хочется спааать... 😩
Всей группой боролись, чтобы в субботу нам поставили день самостоятельной работы. Пожаловались всем преподам (да, мы это любим), что у нас ужасное расписание, и наконец М.(человек, ответственный за расписание) изменила его. Теперь мы счастливы, потому что будет больше времени поспать 🎉💃🎊

Новая неделя началась😍 Меня ожидает три трени по сайклу (среда, четверг и суббота) + две трени по восточным танцам (вторник и пятница)
P.S. 1) очень соскучилась по восточным
2) желаю всем удачной недели 😇

Пошел второй день учебы ... Не думала, что когда-нибудь скажу это, но я соскучилась по универу. Сидеть полтора месяца дома и не делать ничего было классно, но этого слишком много 😕
Надеюсь, что дополнительная умственная активность заберет еще больше калорий хехех 😄

Хожу в фитнес-центр на сайкл. Для меня это такое удовольствие 😌😍
А вы любите 🚴?

Случайно в вк увидела такую фотографию. Что-то меня в ней очень зацепило... Какое-то смешение женственности (фигура, длинные волосы, мейк-ап) и агрессивности (татуировки, темные острые когти).

Во всяком случае, мне очень понравилась модель. Она представляет некий идеал для меня и в физическом плане, и в духовном (вы только посмотрите на ее выражение лица).

Я - жуткая сладкоежка. Уже давно пытаюсь отказаться от сладостей, но уж очень тяжело 😩 Идешь в магазин.. А там с одной стороны - "Аленка" и "синкерс", с другой - сгущенка или халва. Выключается мозг, ты берешь плитку "Аленки", приходишь домой и полностью ее съедаешь 😱 А после, чувство угрызения. Ну зачем? Обязательно было есть полностью? Неужели нельзя было хотя бы на завтра оставить?
Вот с такими проблемами я часто сталкиваюсь. Есть тут такие, кто тоже борется с "одержимостью" к сладкому?

P.S. зависла, пока выбирала изображения сладостей, они не только вкусные, но и красивые 😍

Вот такой обед меня ждал сегодня. Вкуснятинка 😋
🔹омлет из 4 белков
🔹какао
🔹50 гр миндаля

Мечтаю к выпускному похудеть до 58 кг (надо сбросить 21 кг 😁)!
Планирую, что буду заниматься как минимум 3 раза в фитнес-центре. Купила абонемент на сайкл. Сегодня будет уже вторая тренировка 😌