28 февраля, 02:13
➡ Калории: 1140/1400
➡ Белки:59/80
➡ Жиры:67/60
➡ Углеводы: 77/160
Вес все тот же..
За сегодня сделала две мини-тату для подруг. Мелкие, по полтора сантиметра, не понравилось, работы на 15 минут, зато готовишься по пол часа. В общем я за крутые, большие, интересные тату👍
27 февраля, 17:44
➡ Калории: 1637/1400
➡ Белки:67/80
➡ Жиры:102/60
➡ Углеводы: 111/160
20 ГЛАВНЫХ СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ
1.Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
23 февраля, 20:04
Всем привет
Сегодня с утра была йога, потом растяжка, и к вечеру небольшая тренировка на пресс😙 Много пью жидкости, хотя на ужин будет много всего и с алкоголем, но все равно, нормально держусь.
Странно, что как только опять стала заниматься и питаться нормально, так весы показывает привес, так обидно, жуть😡
16 февраля, 22:21
➡ Калории: 1404/1400
➡ Белки:49/80
➡ Жиры:67/60
➡ Углеводы: 151/160
По БЖУ вроде нормально, пока кд, поэтому без тренировки, плюс после вчерашнего 6-часового сеанса спина отваливается.
Сегодня наконец-то занялась бытовухой, а то белье в стиралке уже 3 дня лежало, воняло😅
Объявила родителям и брату, что выхожу замуж, на 14 сделали предложение😍
Я осень счастлива💍
Мы знакомы меньше года, живем вместе около полугода, и меня постоянно удивляет то, насколько нам хорошо, что не может быть все так идеально.
Пока не решили, будем ли свадьбу делать, может отметим роспись в ресторане и уедем отдыхать куда-то, в общем от работы будет зависеть и от свободного времени💕🌅
14 февраля, 00:56
➡ Калории: 1184/1400
➡ Белки:46/80
➡ Жиры:38/60
➡ Углеводы: 163/160
Завтрак: лаваш с капустой, горошком и сельдью.
Второй завтрак: кофе с молоком без сахара.
Обед: суп с говядиной и грибами и бутерброд с домашним паштетом из печени.
Перекус: полоска горького шоколада.
Ужин: пшеничная каша с овощной подливкой и кусочек черного хлеба.
Наедаюсь быстро, но хватает на пару часов, потом опять голодная. Думаю есть по чуть-чуть, но каждый 2-3 часа.
За сегодня сделала 2 эскиза на сеанс тату в пятницу. Морская тематика, ууухх🐙⚓ Запустила наконец-то стирку, сейчас сижу в маске на лице, с полотенцем на голове, а любимый говорит "какая ты классная" а мне смеяться охото, неужели такое бывает?😃
11 февраля, 19:47
➡ Калории: 1593/1400
➡ Белки:64/80
➡ Жиры:79/60
➡ Углеводы: 159/160
Кофе с подругой в городе, поиск подарка любимому, и подарочек себе, в виде сережек)
Завтрак: салат с рыбной консервой, кукурузой и яйцом🐟🌽
Второй завтрак: бутерброд с сыром🍞
Обед: пирог с абрикосом🍰
Перекус: капучно с сахаром☕
Ужин: пельмени со сметаной🍶
8 февраля, 14:49
Добрый день.
Шею заклинило, простуда и цистит, отлично, лежу как овощ уже третий день...💦
Вставать ан весы стремно, вес только растет с постельным режимом, хотя пью приемущественно жидкость, больше, чем обычно, надеюсь на оттек.
Хочу поскорее встать на ноги, а то отменила поход по магазинам с подругой за подарками своим мужчинам, завтра день рождение, вряд ли смогу пойти💔💔💔
В общем как-то так..🍀✌
