🤗🙋🙋Привет девченкиии
Я наконец то смогла найти листочек, где написала пароль этой страницы и теперь я снова с вами🙌
❓❓Как ваши дела? Что произошло за эти дни?❓❓
Я вот вчера объелись в бабушки на день рождении, а теперь рассплачиваюсь яблочным разгрузочным днём🍏
Вот так вот
А завтра опять идти в гости, ну что за дни
Но завтра я так объедаться не буду, потом что не в кайф есть одни яблоки 🍏🍏🍏
В такие дни мечтаешь хотяб о кусочке сыра🧀

😫Чувствую себя сегодня как-то не очень, поэтому упражнения не делала
Начну уже с понедельника, и нет это не отмазка всех людей
С понедельника правда начну 😘

Добрый вечер девушки
День сегодня не удался, по программе
Съела больше калорий чем нужно, да и ещё вредных
Нечего сказать
Но все равно хочу рассказать как прошел день

🍍Завтрак: слойка с курицей , кофе
🍍Обед: юшка с борща, вареное яйцо, 3 кусочка твердого сыра
🍍Ужин: ой здесь меня понесло, даже говорить не буду, стыдно
🍍Перекусы: 3 рафаэлло
Молодец Настя, ничего не скажешь


🏋 Естественно после этих конфет которые я съела мне стало стыдно, и я пошла делать упражнения
Почему только когда ты что-то съешь, то идешь работать над собою

🏋Джампинг Джек 1 минута 3 подхода
🏋Приседания 15 раз
🏋Бег на земле (не знаю названия, думаю вы поняли) 30 секунд 2 подхода
Как будто сожгла те калории которые наела, ага конечно 😣
Планирую сделать сегодня ещё что-то, хотя бы пресс, планку и приседания



💦💧Вода: 1 л


Вот так прошел сегодня мой день
Страшно завтра вставать на весы, думаю может завтра посидеть на гречке, а потом взвесится? Как думаете?
Или взвешусь завтра и офигею от того сколько наела 😫

Всем прекрасного настроения, и улыбок 💕💕❤

💘Привет малышки, с праздником вас
Желаю вам любви, счастья в личной жизни, и верности💕💕💕💖
😀😀Как проходит ваш день? Празднуете?
На меня вот сегодня какой-то такой жор напал, что аж страшно, 3 конфеты рафаэлло схомячила 😷
Попугайтесь на меня
Стыдно очень😫
И это ещё не конец дня 😥🤐
Главное совсем с катушек не слететь, а то завтра взвешиваться
Хотьби плюсов не было
Так спереживалась , что через пол часа уже во всю делала упражнения🏋🏋
❓Как думаете будет завтра привес??❓

Эх малышки, очень грустно
Поссорилась с подругой с которой вместе худели, вот тебе и похудение.
Мне кажется или люди звереют если не едят сладкого???
Скажите , если это не так
Так можно до конца похудения и без друзей остаться.
Худая никому не нужная девочка 😑
Привет, это я 🙋
Эх ладно, не буду навеевать негатив
Сладких снов красотки👼

Доброго времени суток девчули 😍
Как прошел ваш день? Порадовали ли сутра весы?
Расскажу вам немного о своем сегодняшнем дне, чем занималась и что кушала

🍍Завтрак: Чай черный, 100 грамм макарон твердых сортов пшеницы, 1 кубик чорного шоколада 😝🍫
🍍Обед: как то не задалось сегодня с обедом, успела только выпить кофе
🍍Ужин: кусочек куриного филе с духовки
Решила на ужин не нагружать желудок.

🏋В спорте сегодня я приуспела больше, помимо обычной физической деятельности типа уборки квартиры я сделала:
🏅1 минута Джампинг Джек
🏅Планка 30 секунд 3 подхода
🏅Мелкие перебежки трусцой на согнутых ногах 😂 (понятия не имею как они называются, но знаю что эффективное упражнение) 30 секунд


💦💧Водичка: 1 л
Снова 😖


Девчоночки хочу задать вопрос
❓Какие фильмы про похудение или поднятие самооценки вы можете посоветовать ❓
С нетерпением жду ваших ответов✔


Хорошей, продуктивной вам недели😄
Прекрасно проведенного грядущего дня влюблённых😍
Не забывайте баловать себя, и помните что это не про еду 😂😂😂
Мотивация в картинкее😱😵

Мои будущие худышки, решила написать и под вечер , расскажу вам, что кушала сегодня , что делала
Итак :
🍍Завтрак: гречка 100 грамм, отбивная из говядины
🍍Обед: два печеных яблока
🍍Ужин: салат с соленых огурцов и лука, пол плавленого сырка, 100 грамм макарон твердых сортов пшеницы
🍍 Перекусы: банан, злаковый батончик
🌚На ночь немного питьевого йогурта
Знаю, что плавленые сырки нельзя, но я их так люблю, что иногда позволяю себе

🏋Спорта, как такого в моем сегодняшнем дне не было, разве что лёгкая физическая активность в виде попылесосила, прошлась по магазинам.
Но для меня такое даже не в счёт.
🏋 Завтра начну тренировки дома, и сразу к вам вопрос девчули ❓Когда лучше делать упражнения, на голодный желудок или же через некоторое время после еды ❓ Жду вашего ответа.

💧💦 Водичку пила я сегодня примерно 1 л
Знаю , очень мало, я пытаюсь заставлять себя много пить, но не всегда получается. Один день пью 2 л, второй 1 л, как когда.
Сегодня подкачала.

📲📲📲Хочу рассказать и посоветовать мобильное приложение MyFitnessPall
Оно помогает рассчитать калории, бжу, туда можно записывать, что ты ел сегодня, также свой прогресс, изменения в весе, упражнения которые вы делали, сколько пили воды. Также вы можете найти там своих друзей и следить за успехами друг друга.
Очень классное приложение, я сама им пользуюсь уже второй месяц.
Поела, и сразу в него, записать свой рацион.
Очень советую➕

🐈🐈Вот таким ленивым сегодня был мой день, завтра надеюсь, что будет лучше
😘Спасибо за вашу поддержку, и желаю вам конечно же отвесиков, железной силы воли и уверенности в себе 🙋💪💪
Порция вечерней мотивации 😵💋

❓❓❓❓Хочу задать вам вопрос девченки, сколько раз в неделю взвешиваетесь вы?
И какое число взвешиваний эффективнее всего?
Жду ваши ответы в комментариях.👇👇👇
Отвесиков вам 💋💕💕

⚠Привет всем худеющим девчонкам. 😎😎
В этой записи хочу немного рассказать о себе, свою историю похудения и свой чрезмерно долгий путь к красоте.
Готовы прочесть это? Тогда поехали🙋
Меня зовут Настя, мне 18 лет
С самого детства я была худеньким ребёнком, никаких щёк, никакого животика, всё было в меру.
Так продолжалось где-то к 10 годам.
Я стала болеть и это не было типо ангина, грип или кашель, это была достаточно тяжелая болезнь вылечить которую было возможно лишь гормональными средствами.
Для тех кто не знает, объясню, дело в том, что когда ты пьешь такие лекарства,тебе жутко хочется кушать, постоянно и даже при малейших порциях или при потреблении безобидной пищи, такой как например овощи я поправлялась, да что там говорить, я поправлялась даже от воды.
Это было ужасно и с худенькой милой девочки я превратилась в милого пирожка 🍰
Когда я прекратила пить таблетки, то вес конечно же не вернулся и за какой-то месяц я поправилась на килограмм 10-15 точно.
Вернувшись в школу все были в шоке от моего вида, и так как день в таком возрасте очень "добрые" , никто не понимает истинной причины моего внешнего вида, конечно же я постоянно терпела подшучивание надо мною, издевательства.
Не раз было такое, что я приходила домой и плакала, но не суть.
С того времени я всячески пыталась похудеть, но как неопытный ребенок вы приблизительно должны понять как это происходило: ничего не кушанье целыми днями, срывы и в итоге обратный набор веса.
Год назад я открыла всевозможные статьи в интернете и начала читать о том как эффективно и самое главное правильно похудеть.
Я начиталась много всего и теперь могу точно сказать , что я много знаю об похудении.
Эффективным всего люди считают правильное питание и спорт конечно же.
И тогда я нашла этот дневник, где первое время делилась с людьми своим рационом, упражнениями и результатами.
На тот момент мой вес составлял 60 кг
Но не долго продолжалось это и я закинула свое похудение.
До того времени, как примерно два месяца назад я встала на весы и увидела ужасающуюся отметку 69.8 кг
Я весила 70 кг ребята
И поняла что дальше так продолжаться точно не может
Я вычитала всё про правильное питание, пошла на танцы и после нового года
С 10 где-то числа я начала свой путь
Здесь я сегодня зарегистрировалась с отметкой веса 63.9 , потому что так я вешу на данный момент, спустя 1.5 месяца моего питания.
И намерена очень твердо продолжать этот путь.✊
Прошу у вас помощи и поддержки в моих начинаниях и конечно же так же поддерживаю и вас.
😪Спасибо тем, кто не устал от скуки и дочитал до конца моё длинное вступительное слово.
Желаю вам добиться всего, чего вы хотите.🏆🏆
Силы воли вам , хороших результатов и поддержки со стороны близких людей.
Если вас вдруг заинтересовала моя история переходите и подписывайтесь, буде общаться , следить друг за другом и худеть вместе. 😊😊🙋
Успехов всем и порция мотивации в картинке. 💋💋