Завтра хочу попробовать низкоуглеводное меню. Посмотрим что получится. + марафон на 🌰 Попку😄
1 день
✨На завтрак предлагается омлет из 3 яиц с грибами, можно добавить лук с помидорами. Стакан кофе или чая без сахара, с одним зеленым яблоком.
✨Время второго завтрака через 2-3 часа – листовой салат с добавлением ложки растительного масла, или 100-150 г нежирного творога.
✨Во время обеда: мясо птицы, теленка или говядина в вареном виде 300 гр. и салат с огурцами и помидорами.
На ужин хорошо подойдет запеченная рыба.

2 день
✨На завтрак рекомендуется 200 граммов творога, половинку яблока. Чашку кофе или чая – на выбор.
✨Во время второго завтрака надо съесть овощной салат с помидорами и огурцами, заправленный оливковым маслом.
✨На обед лучше подойдет салат из вареной курятины с листовым салатом и зеленью, можно заправить лимонным соком или смесью лимонного сока с оливковым маслом.
✨Ужин – легкий суп с овощами, брокколи, сыр.

3 день
✨На завтрак даются вареные яйца с кусочками сыра, из напитков стакан кофе или чая.
✨На второй завтрак в меню салат с морепродуктами, добавлены грейпфрут или сельдерей.
✨В обед можно поесть овощной суп, второе свиные отбивные, обжаренные на оливковом масле.
✨На ужин надо отварить цветную капусту или брокколи, порцию индейки с кусочком сыра.

Увидела в одной из групп объявление о бесплатной помощи диетолога. Думаю, а может правда написать, поможет или подскажет чем. Да это оказалась реальная девушка, которая помогает похудеть за счёт правильного рациона питания, но в конце нашего диалога она написала, что составление рациона и консультация на целый месяц будет стоить 1600₽. Вот сижу и думаю, неужели я сама не смогу себе помощью интернета сделать рациональное меню? Или все таки стоит обратится и потратить деньги на это?

Вчера конечно все однозначно пошло не по плану, ибо мы с парнем смотрели обитель зла до 4 части и конечно мне захотелось поесть....
Но съела я тарелочку супа пюре из овощей и вечером ещё часов в 9 выпила я коктейль из замороженных ягод и молока.
Пока смотрели фильм я по 20 минут на каждую ногу сдела массаж банками-присосками, ох как это больно...
Но думаю если так неделю продержаться, то результат будет маленький, но будет:)
Вчера же увидела раздел с марофонами и подумала... да! Буду качать попу и одновременно делать антицилюльный массаж😍
Что касаемо еды, если учесть что я проснулась в 12 дня то я была очень голодна и не удержалась чтобы поесть макароны с гуляшом. Но гуляш из чистой говядины и замаринован в кефире и аджике. Макароны из твёрдых сортов.
Так что впринципе ладно, немножко отступаю от своего меню, но дальше обязательно продолжу передерживаться своего намеченного плана!

Не все удалось мне, что хотела сделать😔
1) съела кусочек пиццы Маргариты, но если учитывая что я ходила по магазинам с 17.00 и аж до 21.00 то думаю он успел "рассосаться" 😄
2) к сожалению не успела я заняться кардио на скакалке, но отработала это пешей прогулкой по лестнице на 6 этаж (туда-обратно)
Вечерний вес 54.4
На самом деле, зеркала в магазинах это просто какой то ад. Видно все! Каждую целюлитную складочку. Боже какая же я целюлитная в свои 20 лет... это жуть просто. Меня это ещё больше подстегивает заняться собой!

О, да! Сегодня суббота, а не понедельник и почему то именно сегодня я хочу основательно начать менять себя и свою жизнь!
Мой рацион на сегодня:
1) овсянка с мёдом
2) апельсин и киви
3) овощной суп-пюре
4) салат из огурца и консервированного (в собственном соку) тунца
5) кефир с корицей не больше 1%

Развитие и творчество:
1) книга "нравственное, безнравственное" Ошо
2) вышивание давно заброшенной картины
3) урок по английскому языку

Тренировка:
1) кардио со скакалкой

Ещё +2 к изменениям: перешла на контактные линзы и немного изменила цвет волос!😌 Внизу моя мотивашка💕