Решила, что раз уж я четыре дня не ем сладкое, то почему бы мне не начать личный марафон "21 день без сладкого", когда ленту листала наткнулась на такой) буду стараться, хотя из всех вредных продуктов меня манит именно на сладости, всю жизнь была сладкоежкой 🍨
Что ж, буду надеяться, что у меня получится 🤗💪

⁣🍉DAY 4🍉

Был он вчера, 06.09.2018 г., просто вчера вечером сил не было даже написать пост) 4-й день прошел нормально, без срывов, хотелось скушать вечером печеньку, но я выдержала (печеньки ест парень когда я вечером прихожу они так вкусно пахнут на всю комнату 🍪).

🍳Питание:
✅Завтрак (7:10-7:30) - каша овсяная без соли и сахара, кофе с молоком, 1 хлебец, сыр (масдам 17 г.), 1 яблоко (100 г.)
✅Перекусы- 2 яблока, одно до и одно после обеда ( 170 г в сумме)
✅Обед (12:45-13:00) - вареная курогрудка (33 г.), вареная греча (110 г.) все без соли со свежей петрушкой и листьями базилика (буквально по паре листиков).
✅Ужин (18:00-18:10) - стакан ряженки и два хлебца
✅в 20:00 зеленый чай
✅Вода 1.5 л примерно 💧

🏀 Спорт:
✅Шаги 11 000
✅Обруч 35 мин
✅Занятие второе на Ютубе из серии "Успей похудеть" на TGum, было очень тяжело, сил не было вообще...чуть ли не до слез, но сдаваться нельзя. Это касательно вчерашнего дня.
Сегодня утром решила надеть платье, оно с поясом, пояс застегнула на 2 дырки больше, чем раньше, т.е. жира во мне много прибавилось...расстроилась, конечно хочется сбросить чуть ли не 10 кг за 3 дня, хотя чисто логически я понимаю, что это долгий и медленный процесс.
Главное держаться и не сдаваться!!! 😌

🍎DAY 3🍎

🌮Питание:
Завтрак (7:10-7:30) - каша овсяная без соли и сахара, кофе с молоком, 1 хлебец, 1 яблоко (100 г.)
Перекусы- пюре яблочное Агуша (90 г.) до обеда и 3 яблока после ( 150 г в сумме)
Обед (12:45-13:00) - творог (115 г) и две ложки пюре Агуша чернослив
Ужин (18:00-18:10) - стакан ряженки и два хлебца
Вода 1.5 л примерно 💧

🏀 Спорт:
Шаги 14 000
Обруч 30 мин
Зарядка 15 мин. (махи, приседания и т.д.)

В целом все нормально, хотелось сладкого вечером, но я держалась, а ещё готовила парню курицу жареную с макорошками и тоже даже не притронулась 🤗🤗🤗 всем отвесов и хорошего настроения 😘

🍁DAY 2🍁
Ну что ж, на часах 22:55, а значит пора подвести итоги и спатьки 🤗
🥑 Питание🥑
Завтрак (7:00-7:25) - овсянка на воде без сахара и соли (четыре десертные ложки в сухом виде), кофе с молоком, один хлебец с сыром (гауда 17 г.) и одно яблоко маленькое.
Перекус - 3 яблока (1 до обеда и 2 после)
Обед (12:45-13:00) - творог, примерно 120 г. и 2 чайные ложки пюре Агуша из чернослива
Ужин (18:15-18:30) - стакан кефира 3,2%
Вода 💧примерно 1.5 л.
Чай зелёный (молочный улун) в 20:00

⛹️Спорт:

Шаги на сегодня примерно 9 000
Обруч 30 мин
Занятие с TGum 1 из серии "Успей похудеть" на Ютубе, после него была как выжатый 🍋
В целом день прошел нормально, хотелось прийти с работы и скушать что-то вкусное, но я держалась, отступать нельзя 😸

🍉Day 1-2🍉
Привет девочки! 🌸 С 3 сентября этого года я решила начать скидывать вес, так как за лето (2 отпуска) я набрала и набрала достаточно много, в кг сколько не знаю, я не взвешиваюсь уже больше года, ориентируюсь на отражение в зеркале и одежду, а тут я уже и сама стала понимать, что набрала. Бесконтрольное питание и отсутствие регулярных занятий спортом сразу дали о себе знать.
Так вот, ударом для меня стало сегодняшнее утро, я решила надеть брюки, которые носила в начале лета иииииии, вуаля, я в них влезла, но натянула их только чуть выше колен 😑 я встала как вкопанная у зеркала...это ж насколько нужно было разожраться, чтобы их даже на свою пятую точку не натянуть...
Вообщем, это крик души, за осень я должна скинуть минимум 5 кг, что бы хотя бы влезть в эти долбанные брюки, а вообще, я хочу носить красивые обтягивающие джинсы, красивое нижнее белье, чтобы нравиться своему парню 😞

Теперь я хочу рассказать что было у меня вчера (03.09.2018).
🥙Питание:
Завтрак (7:10-7:30) - овсянка на воде (без сахара и соли), кофе с молоком без сахара, 1 хлебец с сыром (гауда, 12 г.) и одно яблоко (72 г.), перед всем этим за 15 минут выпила пол стакана воды.
Перекус (11:00-11:20) - яблоко
Обед (13:00-13:15) - биолакт от агуша (200 г.)
Ужин (18:00-18:10) - стакан кефира (3,2%)
Вода - примерно 1,5 л.💧
🏃 Спорт:
12 000 шагов за день
Обруч (Хулахуп) - 35 мин.
Зарядка - 30 мин. (пресс, махи ногами, планка, бег на месте, выпады, приседания, вообщем всего по чуть-чуть)
в 22:00 - спатьки 🌛

Этот дневник для меня будет поддержкой, начинать всегда тяжело, но оно того стоит 😌
У меня обязательно все получится!!!🐰

ну что же, по питанию все вышло так, как я писала в предыдущем посте)
сейчас буду крутить обруч и сделаю минуту планку)😏 + 11 460 шагов за сегодня.
как же хотелось зайти за чем-нибудь сладеньким или за булочкой но я себя пересилила🏋
До ДМБ остается мало времени, нельзя давать себе расслабляться💪

Day 2 ✨
Сегодня настрой оптимистичный 💃
После вчерашней тренировочки немного чувствуется усталость во всем теле) сегодня будет только обруч и планка.
Питание🍳
📌Завтрак: 4 капсулы льняного масла, каша овсяная на воде без сахара и соли ( 3 десертных ложки в сухом виде), зеленый чай с долькой лимона, 15 грамм сыра (пошехонский).
📌 Перекус: вода и чай (зеленый)
📌 Обед: творог мягкий (савушкин продукт, 5 %, 125 г.)
📌 Ужин скорее всего будет отсутствовать, так что вода и чай)

какой-то день сегодня тяжелый был. Завал на работе, но, в 6 я уже была дома, позанималась, убралась...и все, нечем было себя занять 😞 Тяжело, когда любимый в армии и ждать ещё 2 месяца😞 Когда такое настроение, так и хочется скушать какую-нибудь вкусняшечку.
Но нельзя, и так бока висят, просвета между ляжками нет...ой какой ужас. Как же сложно начинать все сначала😭

Очередная попытка вести дневник😌
Day 1💥
📌Завтрак: 4 капсулы льняного масла, порция овсяной каши на воде (3 десертные ложки в сухом виде), чай зеленый с долькой лимона, 15 г. сыра (пошехонский).
📌 Перекус: вода, 0,5 л.
📌Обед: одна баночка греческого йогурта.
📌Перекус и Ужин: вода, возможно выпью зеленый чай.

🏋 Спорт:
✔ тренировка с канала TGYM (успей похудеть 1 занятие)
✔ крутить обруч - 30 мин.
✔ шаги- 10 000 🚶

Очень сильно хочется сладкого, но нужно держаться😠

Day 1✔
Девочки, привет! 🍒
Ну во общем, не смогла я начать худеть 1 сентября, поэтому начала сегодня 😊
Вчера было ровно 2 месяца, как мой любимый ушел в армию), девочки, может быть и вы ждете своего любимого, пишите в комментарии💃
24 сентября мы поедем к нему в гости и к этому времени мне нужно скинуть как можно больше кг, чтобы быть красоточкой и чувствовать себя уверенно, он то за эти 2 мес. похудел там на 12 кг ☝
Итак, после обжорства в эти выходные, первый свой день я решила начать с очищения.
Питание ☕:
З: каша овсяная на воде (не знаю сколько грамм в сухом виде, но я насыпала 3,5 десертных ложки. Каша сразу с черносливом) без сахара и соли; кофе черный без молока и сахара
О: его нет как такового, все последующее время я пила воду и минералку, вечером возможно вытью чай зеленый;
Физ. упражнения 🏋:
- обруч 40 мин+ вечером минут 30 ещё покручу;
- эллипс 15 мин;
- небольшая тренировка ( махи ногами лежа, 20 раз каждой, 3 подхода; пресс 30 раз; ягодичный мостик 3 подхода по 20 раз; планка 1 мин, боковая планка по 30 сек. на каждой стороне; приседания 20 раз; 60 джампинг джеков; велосипед 20 раз, 3 подхода; подъем ног лёжа на спине 20 раз).

Всем желаю терпения и выдержки!!! У нас все получится! 💃💃💃

🍉 Привет Девочки!🍉
Год назад я уже вела этот дневник, но потом забыла данные и перестала его вести)
Сейчас, решила начать заново, потому что я перестала держать себя в рамках и поправилась на 6 кг, выглядит это ужасно.
Я вешу 58 кг, а хочу весить 49-50 😞
А так как завтра 1 сентября, для меня это будет стартом!
Хватит нажирать себе ляхи и целлюлит! Пора браться за себя! 🍁 Надеюсь у меня все получится)
Сюда я буду писать свой рацион на день, а так же упражнения 🌷