Завтрак: 356 ккал

⁣⁣⁣⁣#МАРАФОН. ИТОГИ 5 ДНЯ

Доброе утро, милые дамы! 💐

Ниже результаты пятого дня нашего марафона⬇⬇⬇

Наши отличницы♥ Те, на кого мы равняемся🌹🌹🌹
💐⁣Мария 0907
⁣💐⁣Милана Пухляшкина
⁣💐⁣⁣milky69
⁣💐⁣⁣⁣ஐღKsyushkaღღஐ
⁣⁣💐ЕкатеринаS
⁣⁣💐Жирненькая Настя
⁣⁣⁣⁣💐ангел000
⁣💐⁣Танюша2017

⁣"Хорошисты", которые набрали 3-4 балла👍
⁣🌷⁣Лаванда
⁣⁣🌷loathsomegirl
⁣🌷⁣olgafolenka
⁣🌷⁣Тат8020

И последней в строю вчера была я. Вчерашняя двоечница и лентяйка👎👎
💩 Валерия Марафон

🍟🍳🍗 Зажор забрал одну из наших участниц. Татьяна1937. Но, мы раненых за собой не тащим, идём дальше! 💪

Все написали отчёты вовремя и сохранили свои жизни😉 Спасибо!🌼

P.S.

Не забываем, что завтра утром взвешивание! Так что утром не пить, не есть, пока не отпишитесь мне в коменты под постом с картинкой "Вес"☺

На моих часах 5:36, а я уже потренила под "Финансиста" Драйзера в наушниках)
Началась моя "адская неделя". Муж поддержал, участвует в своей версии))
Без права на ошибку. Без жалости к себе.

Пижамный такой денёк.
Какое-то стрёмное настроение у меня последнюю неделю.
В последний раз такое было года два назад, чтобы так долго было как-то уныло💩
Дамы, у вас бывает такое?
Хочу всё изменить. Вот прям всё: работу, причёску, цвет волос и даже, возможно, попробовать новый цвет глаз. У меня изменился вкус в одежде.
Я и не заметила, как стала той девушкой, что ждёт с нетерпением новый выпуск Vogue, которая может полтора часа искать тот единственный нужный оттенок матовой помады и мечтать о невероятно дорогих украшениях, о которых раньше бы я сказала "За такие деньги я лучше машину себе куплю". А когда-то я говорила, что НИКОГДА Я НЕ СТАНУ ТАКОЙ😮 Тип ТП, я всех таких, какая я сегодня, считала ТП😂 Нда, "никогда не говори никогда".
У нас с мужем общий бизнес, занимаемся продвижением сайтов в инете. Ии мне нравилось этим заниматься.
Но сегодня поняла, что за последнюю неделю я работала, ээ, часа два от силы😀
Не приносит удовольствия, перестала кайфовать от той жизни, что у меня есть.
Нужно определенно что-то менять, да.
Я прирождённый продажник) Я кайфую от продаж, это моё. У меня есть и множество других увлечений, и я мечтаю реализоваться в них.
Может, пойти в Avito? Меня звали не так давно в В2В сегмент, я даже когда-то мечтала у них работать.
И параллельно учиться шить (чёт захотелось платье, которого не существует) на курсах на выходных.
И сменить цвет волос. Я никогда не была блондинкой, как-то всегда казалось, что "уж этот цвет точно никогда не попробую". Или вообще рыжей)
От природы обладательница холодного русого оттенка. Недавно покрасилась в похожий на свой родной цвет волос, аля-натурель. Обрезала свои длинные волосы под каре и решила отращивать😂👍
А сейчас надоело уже, снова хочу поменять цвет волос.
В Питере ещё зима, хочется чего-то, ну чего-то нового. У нас зима с ноября со снегом и морозом) Надоело чёт.
Я, кстати, с Кубани, там родилась и училась в школе, там все мои родственники) Но возвращаться не хочу. Я люблю своих родных, но наши отношения лучше, когда мы на расстоянии хотя бы в 1000 км) Очень уж мы разные, и им очень нравится пытаться управлять мною, как в далёком детстве. Только мне это не нравится и часто это становилось причиной скандалов, а сейчас всё ок, видимся редко, и я мало посвящаю их в свою жизнь, дабы им было спокойнее)
Они всё никак не могут отойти от того, что ЛЕРА БРОСИЛА УНИВЕРСИТЕТ😅 Весёлое было время. Училась на "отлично", в какой-то момент поняла, что занимаюсь непонятной хер*ёй в универе и бросила его на последнем курсе) Переехали из Мск в СПб, как-то так) БРОСИЛА ПРЕСТИЖНЫЙ ВУЗ, НА МЕНЯ БЫЛИ ТАКИЕ НАДЕЖДЫ, АТАТА😈
Надо крч придумать, что бы такого натворить, т.к. снова чувствую, что херн*й занимаюсь))
Дамы, жажду выслушать ваши комментарии на этот счёт.
Часто у вас такое "шаловливое" настроение с желанием всё поменять в одночасье?) И что вы делаете? И как часто это происходит? И что посоветуете мне?

⁣⁣⁣⁣#МАРАФОН
День 5/31
Жду отчёта в комент под этим постом⬇⬇⬇
Дамы, жду ваш отчёт до 05:00 завтрашнего дня (в 05:00 6 марта край должен быть отчёт под этим постом)

Вы сами ставите себе оценку за день: "+" или "-" по каждому из пунктов.
Я считаю так - хоть что-то сделано не так, как запланировано = "-".
"+" - это идеальное исполнение пункта.

Максимум завтра в 6:20 будет выложен пост с общей таблицей с оценками за день (или раньше, если вы пришлёте отчётики и у меня будет время всё подсчитать).

⁣⁣Шаблон отчёта

ДЕНЬ 5/31
🍴Питание (+/-)
✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🏋 Тренировки (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💧 Вода (+/-)
⁣⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🕐 Режим (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💋 Красота (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...

Я бы сказала, что сожалею, если бы это было так😜
Потреню побольше, поужинаю поменьше🔥🔥🔥

-200 грамм и выполнена цель очередная, проскочила порог 67 кг, мой вес - 66,9🎉🎉🎉💜💜💜

⁣⁣⁣#МАРАФОН. ИТОГИ 4 ДНЯ

Доброе утро, милые дамы! 💐
Так как все уже прислали свои отчётики, выкладываю итоговый пост.

Ниже результаты четвёртого дня нашего марафона⬇⬇⬇

Наши отличницы♥ Те, на кого мы равняемся🌹🌹🌹
⁣🌹Лаванда
⁣🌹⁣⁣⁣ஐღKsyushkaღღஐ
⁣🌹olgafolenka
🌹⁣⁣⁣Танюша2017
🌹ангел000

⁣"Хорошисты", которые набрали 3-4 балла👍

🌷⁣Тат8020
⁣🌷Мария 0907
⁣🌷Милана Пухляшкина
🌷⁣loathsomegirl
⁣🌷⁣milky69
🌷⁣⁣ЕкатеринаS
⁣🌷Валерия Марафон
🌷⁣Татьяна1937
⁣🌷Жирненькая Настя

Средненький такой денёк🐼
По-моему, потеряли одну участницу ⁣😟Татьяна1937. У неё есть ещё один день, чтобы вернуться на путь истинный😀 Подождём! Пока это только -1 жизнь.

Все остальные написали отчёты вовремя и сохранили свои жизни😉 Спасибо!🌼

⁣⁣⁣#МАРАФОН
День 4/31
Жду отчёта в комент под этим постом⬇⬇⬇
Дамы, жду ваш отчёт до 05:00 завтрашнего дня (в 05:00 5 марта край должен быть отчёт под этим постом)

Вы сами ставите себе оценку за день: "+" или "-" по каждому из пунктов.
Я считаю так - хоть что-то сделано не так, как запланировано = "-".
"+" - это идеальное исполнение пункта.

Максимум завтра в 6:20 будет выложен пост с общей таблицей с оценками за день (или раньше, если вы пришлёте отчётики и у меня будет время всё подсчитать).

⁣⁣Шаблон отчёта

ДЕНЬ 4/31
🍴Питание (+/-)
✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🏋 Тренировки (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💧 Вода (+/-)
⁣⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🕐 Режим (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💋 Красота (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...

Ела ела, ела ела, и чет не наела😂
Весь день не считала ккал, прост кушала, что хочу 🍴Думала, тысячи три наела 😕 Конечно, ещё не вечер, и я буду ещё кушать, как раз получится около 1500🍊🍏🍐 Круто, интуитивное питание мне нравится👌

🍏Ужин
Перекусывала яблоком и варёным куриным яйцом

Обед: 🍗куриный суп с яичной вермишелью и хлебцы

Увеличила нагрузку, сократила время - капеец😫, так гораздо круче🔥🔥
Смотрю первый сезон секса в большом городе, когда занимаюсь, мне нравится фигура Кэрри, мотивация двигаться активнее😎💪

Доброе утро, дамы💐
А у меня отвес - 6⃣0⃣0⃣ г! Сейчас вес 6⃣7⃣,1⃣. Осталось совсем чуть-чуть и будет 6⃣6⃣😍

🍓На завтрак обезжиренный творог с черносливом и 3 перепелиных яйца (остальные съел муж😂) и зеленый чай с 1 ложкой сахара

В свете последних событий, мой обновлённый план на этот месяц.

Цель - 31 марта хочу 6⃣4⃣ кг, более подтянутое и стройное тело.
Задачи на каждый день:
⁣🍴Питание
- интуитивное питание в рамках ПП, небольшие порции + замена по возможности жирной еды на менее жирные аналоги (например, творог 9%, а у меня 0,2%). Отчитываться по еде, примерно считать ккал (1500-1900).
💧Вода
- 2 л воды
💪Тренировки
- зарядка
- 30-60 мин на велотренажере:
пн, сб, вс
- силовые тренировки:
пн, ср - верхняя часть (руки, спина, пресс)
вт, чт - нижняя часть (ноги, ягодицы)

🕓Режим
- подъём 6.00
- спать в 22.00
- дневной сон не более 1 часа при сильной усталости

💋Красота (база)
🌅утром:
Лицо: умыться, тоник, увлажняющий крем, мейк.
Зубы: почистить 2 мин + зубная нить + ополаскиватель.
Тело и волосы: крем д/тела, масло для волос, сушка холодным воздухом, термозащита и укладка.
Душ: гладкая кожа, маска д/волос, бальзам, мягкие пяточки.
☀днём: поправить мейк.
🌌вечером:
Лицо: умыться, тоник, ночной крем.
Зубы: почистить 2 мин + ополаскиватель.
Тело и волосы: крем д/тела антицелюлитный.
Душ, крем для рук и ног.
➕дополнительный уход:
понедельник: скраб для тела.
вторник: скраб и маска для лица.
среда: маникюр и педикюр.
четверг: домашняя маска для волос с маслами и витаминами.
пятница: скраб для тела и обёртывание.
суббота: маникюр.
воскресенье: ⁣скраб и маска для лица.

⁣📚 Развитие серого вещества
читать по книге в неделю:
3-10 Ницше "Так говорил Заратустра"
10-17 Батырев "45 татуировок продавана"
17-24 Куприн "Яма"
24-31 Тургенев "Отцы и дети"
В более взрослом возрасте понимание произведений совсем на другом уровне, нежели в школе:)

+ есть финансовая цель, которая вместе с задачами изложена в файле на компе и распечатана)

⁣⁣#МАРАФОН. ИТОГИ 3 ДНЯ

Доброй ночи, милые дамы! 💐
Так как все уже прислали свои отчётики, выкладываю итоговый пост.

Для меня это был важный день, прям день открытий. В работе, в отношениях и в похудении☺ 03.03 - волшебная дата👑
А чем вам запомнился этот день❓

А ниже результаты третьего дня нашего марафона⬇⬇⬇

Наши отличницы♥ Те, на кого мы равняемся🌹🌹🌹
🌹Мария 0907
⁣🌹⁣⁣⁣ஐღKsyushkaღღஐ
🌹⁣Жирненькая Настя
⁣🌹olgafolenka
🌹⁣⁣⁣Танюша2017
🌹Лаванда
🌹⁣Милана Пухляшкина
🌹⁣loathsomegirl
⁣"Хорошисты", которые набрали 3-4 балла👍
🌷⁣Тат8020
⁣🌷⁣milky69

🌷⁣⁣ЕкатеринаS
⁣🌷Валерия Марафон
🌷⁣Татьяна1937

Вот это денёк! В целом группа сдала "контрольную" третьего дня оочень даже круто) Пусть завтра все зелёненькие будут🌹
Все написали отчёты вовремя и сохранили свои жизни😉 Спасибо!🌼

Короче, была сегодня у гастроэнтеролога (у меня есть пару болячек хронических по его части, чист проверяюсь время от времени).
У меня второй день сильно болит правый бок, и белок глаз чуть-чуть желтеет - я это крч ему сказала, потому что думала, что надо последить за билирубином снова, чтобы не было проблем.
А я ещё такая бледная сижу, голодная, как тварь😀
Спросил, нет ли стрессов на работе, тип чё как жизнь вообще😀, всегда весёлая жизнерадостная, а тут такая 💩.
И правда.
Я стала очень нервозной, вялой, раздражительной. Встаю утром уже второй день без настроения и ложусь спать без настроения, и всегда голодная😀Отвечаю, вчера на вопрос Ильи (это мой муж):"На какой фильм пойдём?" я так и хотела сказать:"Ой, давай лучше поедим", хотя раньше от меня такого не замечалось. Я прост с января сбросила почти 4 кило просто за счёт того, что не переедаю, сократила порции, чтобы было комфортно организму и добавила воду. А тут решила "закатить рукава" и серьёзно взяться за дело, похудеть на 15 кг за пару месяцев.
Работоспособность упала почти в три раза. Просто муж в шоке от того, насколько меньше я успеваю сделать, что по дому, что по работе. А я только три дня ж худею.

Врач узнал про мою рекомендованную форумами и девочками на дневниках👓 диету на 1000 ккал + что я велик кручу по часу и больше в день, и каааак наорал😧

Слушайте, я про это не знала, наверное не знают и многие из вас.
Если коротко - так нельзя.
Можно сокращать калорийность рациона на 20%, если вы дикая, то на 30%. И мне было рекомендовано не верить в сказки: если ты накапливала жир лет 5, то не скинешь ты за месяц 100500 кило. 4 максимум, если расчитываешь потерять именно ЖИР. То есть чисто физически отвес в 200 гр это 100% не жир, так как жир гораздо легче мышц, это вода и мышцы. Физиологически первыми уходят именно мышцы, потом жир, т.к. их легче "переработать".

Расстроилась, что не получится у меня похудеть за месяц до 59.
Но, как я люблю говорить, "Рим не за день строился".

Крч, мне сказали, что на мой возраст, работу, тип телосложения и физ.активность минимум надо наедать 1500-1800 ккал, и стараться по БЖУ, не надо переедать белков, чтобы не было проблем с почками. Всё в меру пусть будет.
И тип лучше будет, если не всё время 1800, а день 1800, другой - 2000, потом снова 1800, а потом один день потребить 1500 и снова побольше. Как бы обманывать организм, что я не голодаю, всё оки-доки.
Я знаю, что многие тут сидят на 1000 и у них всё ок, но я как-то сцу, особенно когда сказали, что серьёзные проблемы по-женски начинаются при отказе от жиров (прям у некоторых, говорят, критические дни вообще пропадают, т.е. временное бесплодие).

Короче, дамы💐, я вношу корректировки в свой план. Ща закончу уборку и внесу.
Потому что:

⁣⁣#МАРАФОН
День 3/31
Жду отчёта в комент под этим постом⬇⬇⬇
Дамы, жду ваш отчёт до 05:00 завтрашнего дня (в 05:00 4 марта край должен быть отчёт под этим постом)

Вы сами ставите себе оценку за день: "+" или "-" по каждому из пунктов.
Я считаю так - хоть что-то сделано не так, как запланировано = "-".
"+" - это идеальное исполнение пункта.

Завтра в 6:20 будет выложен пост с общей таблицей с оценками за день.

⁣⁣Шаблон отчёта

ДЕНЬ 3
🍴Питание (+/-)
✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🏋 Тренировки (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💧 Вода (+/-)
⁣⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🕐 Режим (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💋 Красота (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...

Ммм, мой божественный завтрак: обезжиренный творог, банан и тёмный шоколад с клубникой

🔥🔥🔥💪💪💪