👯⁣⁣Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"👯
💃День 4/7
😬Вес: 67,2 кг
🍩Завтрак: Яичница с сосиской. Чай с хлебцем корнер, мясо птицы по домашнему с хлебцем.
🍩 Обед : Фруктовый салат. Чай.
🍎Перекусы: чай, сырок глазированный, хлебец с мясом птицы, сосиска.
🍩Ужин: рис отварной с овощами, котлета куриная
🏋Физ.упражнения:Комплекс заданий от 🐧" Горижоп"✔ 3 подхода.
⁣☑20 приседаний в день,
☑40 наклонов в стороны,
☑Пресс 30 раз,
☑Лежа на полу махи ногами 40 раз на каждую ногу.
☑Стоя махи ногами по 40 раз на каждую ногу
- Комплекс заданий "Сиськопол"✔3 подхода
Вместо Джил сегодня велотренажер, 10 минут. На фото мой кот устал больше чем я😁