👋
🎄Предновогодний Марафон❄ День 5.
🚩Начало: 05.12.2017
🏁Окончание: 31.12.2017
Основные правила:
🍴Питание: разрешено все, кроме мучного! (Цельнозерновые хлебцы можно)
🤸🏻‍♀️Физические нагрузки: марафонский минимум обязателен 5/2 (плюс можете выполнять свои программы тренировок). Фото прикрепила. Упражнения до ужаса простетские. Можно сказать самый минимум. 2 подхода по 20 раз.
☑Отклонения от правил: только по праздникам🍷🍰
📝Отчеты: пишутся в дневнике каждый день. Питание, физ.
⏲Взвешивание ежедневное, с фото в своём отчете.
💃🏽Список участниц:
🦋Алиша🦋
Муська
❄Алина❄
Ирина💕
Белка_
Алина625
Что имеем на сегодня:
Не радует меня ❄Алина❄ делаю второе предупреждение!
1-е предупреждение Чокопай (в нем мука есть),
2-е предупреждение - торт.
Муське торт в честь дня Рождения можно, было ранее договорено.
Остальные молодцы. В конце седьмого дня (то есть по окончанию первой недели марафона подведем небольшие итоги!)
❗ВАЖНО! Завтра и послезавтра у нас отдых от физ.нагрузок! даем отдых телу, рекомендую сделать SPA-денек, полежать в ванной, поделать масочки и обертываения. Да и вообще все, что вашему телу угодно!💞

Девочки, может быть кто-то захочет присоединиться к нам на второй неделе? Пишите комментарии, мы всем рады!
Всем отвесов и шикарного предновогоднего настроения!😘