Итак. Обдумала все более менее.
Завтра начинаю действовать, начинаю свой мини-марафон.
План на 7 дней таков:
- убираю сладкое из рациона (7 дней)
- сон не менее 7 часов в день
- прием витаминов
- отчет за день по питанию и выполнению режима обязателен
- подключаю спорт. Легкие физические нагрузки: пресс, приседания, махи.
- не есть за 4 часа до сна.
- контроль за весом регулярный, взвешивание ежедневное с утра.
- стакан воды до еды.