13 июня, 11:26
😊Всем приветик!🖐
Мы с девочками начинаем марафон! Вес в этом марафоне не главное! Главное - объемы! Скажем жиру "НЕТ", а мыщцам "ДА".👊💪
⁉Вопрос к девочкам-участницам: включить ли в таблицу ваши дополнительные замеры (руки, ляжки, икры)?
Итак:
☑1. Ежедневный отчет о проделанной тренировке, как далась, легко, тяжело и т.д. Перед упражнениями рекомендую немного размяться, что бы разогреть мыщцы!
☑2. Описание дополнительной физ. активности (бег, поход в зал, личные домашние тренировки, шаги)
☑3. Начинаем делать все упражнения с 50 раз, ежедневно добавляем 10 раз.
☑4. Делаем упражнения аккуратно, в удобной одежде, не стесняющей движения, в комфортной обуви, что бы избежать растяжений и прочих травм.
☑5. Желательно сбалансировать свой рацион, что бы ваши старания не прошли даром! Правильный рацион и тренировки - главный залог успеха!
☑6. Пейте достаточно воды. Вода - источник жизни!
Вечером дополню таблицу, почитаю Вас!
🌷Всем успехов, отвесов и уменьшения объемов! 😘
Привет. Параметры и вес надо было под сообщением оставлять? Или можно на своей страничке?
FiftY, Лучше под сообщением, я тогда всех вижу скопом)) и вбиваю в таблицу
🦋Алиша🦋, Ок. ;)
Мне без разницы, я считаю в основном ог, от и об.🤔
FiftY, Ок! Принято, позже внесу в табличку!
Я забыла вес указать, сегодня 59.5.
🦋Алиша🦋, А тебе не кажется, что по 10 каждый день - многовато будет???😁 Я вряд ли потяну столько(
Я думаю, чтобы было не так тяжело, делать по 25 раз 2 подхода, например. Перерыв между подходами 1 мин.
ДоЗа_СчАсТьЯ, Да согласна. Вообще если даже каждое упражнение делать по 50 раз каждый день, думаю уже будет результат.
ДоЗа_СчАсТьЯ, 😂я просто ещё не делала упражнения сегодня, поэтому такая вся сильная видимо. Хорошо, можно в принципе и 2 подхода по 25 раз делать.
Елена2181, Давайте так и попробуем!
🦋Алиша🦋, Вес 72
Ог-91
От-81
Об-105
Простите меня , за мой английский, 😀ОЖ это что измерять нужно?
Елена2181, Живот)
lenistrax, А объем талии это не живот?
lenistrax, Извините, просто пытаюсь выяснить где у меня живот, а где талия.😅😅😅
Елена2181, Живот по пупку, талию меряют обычно в самом тонком месте (примерно 5-10см) выше пупка)
lenistrax, Аааа , теперь поняла.
Я все сделала 👍🏻+ 3,5 км бег
Возможно каждый день не получится делать отчёт ,но вы меня не теряйте .я с вами 🔥
Leno4ka, Молодчина!💪🏻👍так держать!