13 июня, 11:26

😊Всем приветик!🖐
Мы с девочками начинаем марафон! Вес в этом марафоне не главное! Главное - объемы! Скажем жиру "НЕТ", а мыщцам "ДА".👊💪
⁉Вопрос к девочкам-участницам: включить ли в таблицу ваши дополнительные замеры (руки, ляжки, икры)?
Итак:
☑1. Ежедневный отчет о проделанной тренировке, как далась, легко, тяжело и т.д. ⁣Перед упражнениями рекомендую немного размяться, что бы разогреть мыщцы!
☑2. Описание дополнительной физ. активности (бег, поход в зал, личные домашние тренировки, шаги)
☑3. Начинаем делать все упражнения с 50 раз, ежедневно добавляем 10 раз.
☑4. Делаем упражнения аккуратно, в удобной одежде, не стесняющей движения, в комфортной обуви, что бы избежать растяжений и прочих травм.
☑5. Желательно сбалансировать свой рацион, что бы ваши старания не прошли даром! Правильный рацион и тренировки - главный залог успеха!
☑6. Пейте достаточно воды. Вода - источник жизни!
Вечером дополню таблицу, почитаю Вас!
🌷Всем успехов, отвесов и уменьшения объемов! 😘

Изображение

Привет. Параметры и вес надо было под сообщением оставлять? Или можно на своей страничке?

13 июня 11:41

FiftY, Лучше под сообщением, я тогда всех вижу скопом)) и вбиваю в таблицу

13 июня 11:42

💜Алиша💜, Ок. ;)

13 июня 11:43

Мне без разницы, я считаю в основном ог, от и об.🤔

13 июня 11:45

FiftY, Ок! Принято, позже внесу в табличку!

13 июня 11:45

Я забыла вес указать, сегодня 59.5.

13 июня 13:23

💜Алиша💜, А тебе не кажется, что по 10 каждый день - многовато будет???😁 Я вряд ли потяну столько(

13 июня 15:21

Я думаю, чтобы было не так тяжело, делать по 25 раз 2 подхода, например. Перерыв между подходами 1 мин.

13 июня 15:59

ДоЗа_СчАсТьЯ, Да согласна. Вообще если даже каждое упражнение делать по 50 раз каждый день, думаю уже будет результат.

13 июня 16:00

ДоЗа_СчАсТьЯ, 😂я просто ещё не делала упражнения сегодня, поэтому такая вся сильная видимо. Хорошо, можно в принципе и 2 подхода по 25 раз делать.

13 июня 17:46

Елена2181, Давайте так и попробуем!

13 июня 17:46

💜Алиша💜, Вес 72

13 июня 18:02

Ог-91
От-81
Об-105

13 июня 18:51

Простите меня , за мой английский, 😀ОЖ это что измерять нужно?

13 июня 18:53

Елена2181, Живот)

13 июня 19:01

Lenistrax, А объем талии это не живот?

13 июня 20:09

Lenistrax, Извините, просто пытаюсь выяснить где у меня живот, а где талия.😅😅😅

13 июня 20:13

Елена2181, Живот по пупку, талию меряют обычно в самом тонком месте (примерно 5-10см) выше пупка)

13 июня 20:17

Lenistrax, Аааа , теперь поняла.

13 июня 20:21

Я все сделала 👍🏻+ 3,5 км бег
Возможно каждый день не получится делать отчёт ,но вы меня не теряйте .я с вами 🔥

13 июня 21:22

Leno4ka, Молодчина!💪🏻👍так держать!

13 июня 21:56
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016