День 11. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,4

✅Подъём в 09:44
✅Зарядка: 25 наклонов в бок на каждую сторону, 50 подъёмов ноги в сторону на каждую ногу.
✅Стакан воды с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣✅Душ - вечером после трени
⁣✅Макияж
⁣✅Полностью исключаю мучное
⁣⁣✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 8ч 34мин.
⁣✅Последний приём пищи в 20:00.
✅Джиллиан Майклс СФ 1 ур. 2 день.

💁🏻‍♀️Уход:
☑️Кислотные педикюрные носочки от грубой кожи. До них заказывала с алика, посмотрим как эти из магнита будут...
☑️Скраб
☑️Обёртывание
Все будет вечером в душе.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (в процессе лечения находятся еще 2)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: омлет с ветчиной и помидорами, орешек со сгущенкой, чай.
🍴Обед: рагу из кабачков с курицей, хлебец Елизавета. 2 хлебца корнер с 2 ложками Активии с черносливом.
🍴Полдник: чай, 2 овсяные печеньки
🍴Ужин: 3 хинкали, салат из капусты с огурцами и болгарским перцем.