Вес утра 69,0. Нападает жор блеать! Заказала в аптеке наконец то витамины (аквадетрим), подсмотрела у крошки ло, спс😊. И для колена Артру.
Завтра после работы иду на маникюр и реснички. Ура 😁

⁣☑Подъём в 09:00
⁣☑Зарядка: проспала
⁣☑Вода с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑Душ
⁣⁣☑Макияж
⁣⁣☑Полностью исключаю мучное
⁣⁣⁣☑Ограничиваю сладкое
⁣⁣☑Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
⁣☑Сон: 07ч 58 мин.
⁣⁣☑Последний приём пищи в 21:00
⁣☑Спорт: -
☑Витамины утром не пила
⁣❎Растяжка для шпагата:
⁣☑Пиколинат хрома день 11/30
☑Шаги ... 8165 из 10000.

💁🏻‍♀️Уход: душ, мицелярка.

Задачи:

✅Вылечила 2 зуба. Это не передел😁ещё 2 нужно подлечить.
✏Перестать материться! С этим вообще проблемы.
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
☑Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
⁣☑Купила штанки, но свитер все равно нужен.

Моя Калорийность для дефицита ... более 1700 из 1665
🍴Завтрак: суп гороховый, макароны с гуляшом из курицы и стожок из говядины.
🍴Обед: турновер и слойка (по калориям вышли больше половины моей суточной нормы) ад!
🍴Полдник: сырок, чай, бутер из хлебца, сыра и колбасы.
🍴Ужин: салат греческий, холодец, виноград и хурма. Ну здравствуй, Жора обжора!