Цель: весить 58 кг! Привести в норму питание,заниматься спортом и сделать тело красивым! 71✅ 70✅ 69✅ 68✅ 67✅ 66❌65❌64❌63❌62❌61❌60❌59❌58❌ Start 27.02.17 дошла до 63 и снова набрала за зиму🤦‍♀️ Вк: https://vk.com/alinazimenkova Insta: @alinazimenkova
Записи за 2018 год | все записи

19 октября, 08:50

⁣⁣⁣⁣День 9. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,7.
Вечером нажралась арбуза и напилась воды. Вот и привес. Хотя в калораж вхожу уже несколько дней, не превышая.
Сегодня иду к стоматологу-хирургу выдирать остатки когда-то сколовшегося зуба. Там остался лишь корень. Пост-советские поликлиники меня довели в юности... Теперь в осознанном возрасте слежу за зубами. Лечу естественно в частном стоматологическом кабинете.

✅Подъём в 08:45
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣✅Душ
⁣✅Макияж
⁣✅Полностью исключаю мучное
⁣⁣✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 8ч 30мин.
⁣✅Последний приём пищи в 20:00.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (в процессе лечения находятся еще 2)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: Суп сырный с копченостями, омлет, салат из огурцов и помидоров с маслом.
🍴Обед:
🍴Полдник:
🍴Ужин:

Изображение

18 октября, 09:40

⁣⁣⁣День 8. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,3.
Первый день КД, о боги, меня отпустит жора!
Во второй половине дня планирую есть в основном супы, рагу с бОльшим содержанием бульона. Как-то это проще... Вчера наварила суп-рагу из кабачков с курицей и др. овощами. Уже третий день так буду питаться. Вес перестал расти, надеюсь начнет снижаться. Грудь сдуется и можно скакать начать!

✅Подъём в 08:45
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⛔Душ (естественно не успела, так как встала рано.)
⁣✅Макияж
⁣✅Полностью исключаю мучное
⁣⁣✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 9ч 05мин.
⁣✅Последний приём пищи в 20:00.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (в процессе лечения находятся еще 2)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: уха из камбалы, котлета куриная из духовки, салат из помидоров и болг.перца.
🍴Обед: чай, 3 дольки шоколада милка, 2 овсяных печеньки и булочка малютка с творогом. На сегодня с вредным стоп.
🍴Полдник: сожрала все таки ещё 3 дольки милки.
🍴Ужин: рагу из кабачков, арбуз

Изображение Изображение

17 октября, 10:39

⁣⁣День 7. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,3.
✅Подъём в 08:15
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
⁣⁣⁣⁣✅Душ
⁣✅Макияж
⁣✅Полностью исключаю мучное
⁣⁣✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч 05мин.
⁣✅Последний приём пищи в 20:00.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (их оказалось куда больше, чем я думала, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: суп щи, тушеные кабачки с баклажанами и шампиньонами, салат из крабовых палочек, кукурузы и плавленного сырка.
🍴Обед: рассольник, 4 овсяные печеньки с чаем.
🍴Полдник: чай, 2 овсяные печеньки и трубочка с белковым кремом с чаем.
🍴Ужин: вода

Изображение

16 октября, 13:20

⁣День 6. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,1.
✅Подъём в хз, ночью нам с мужем стало хреново, что то съели не то, я грешу на пирожки, которые мы ели у юриной мамы.
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра, или 2... и ещё с полисорбом.
⁣⁣⁣⛔️Душ
⛔️Макияж
⁣✅Полностью исключаю мучное
⁣⁣✅Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅ Сон: 3ч 19мин.
⁣✅Последний приём пищи в 20:00.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (их оказалось куда больше, чем я думала, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: вода
🍴Обед: вода
🍴Полдник: чай и 2 корнера со вкусом карам.ели
🍴Ужин: тарелка рассольника с курицей, 2!хоебца «Елизавета». Чай с овсяными печеньками.

С работы утром отпросилась, позвонив начальнику. Поспала немного, а то ночь выдалась «бурная»...
Нашла силы и сходила к стоматологу. Один зуб вылечила☑️ Муж был тоже записан, но его состояние настояния. Поэтому за него снова пойду я, у меня работы во рту много, к сожалению. Кариес...😣Но я и с ним справлюсь. Во второй заход к стоматологу начали лечение ещё 2х зубов. Я молодец хоть в чем-то.
Возможно, это отравление новая отправная точка в моем похудении.

15 октября, 09:52

⁣День 5. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,9
✅Подъём в 08:30
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
⁣⁣⁣⛔️Душ
✅Макияж
⁣⛔️Полностью исключаю мучное
⁣⁣⛔️Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅ Сон: 8ч 01мин.
⁣⛔️Последний приём пищи в 20:00.

Также за 21 день я должна буду:

✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: Чай, суп гороховый (200 грамм), котлета куриная (70 грамм), салат из моркови, капусты, огурцов, болг.перца и майонеза (150 грамм)
🍴Обед: бисквитный пирог и чай
🍴Полдник: омичка с чаем
🍴Ужин: 2 печёных пирожка с капустой и 3 с курицей.

Хочу побороть лень и начать тренить нормально, а не вот это вот все....

Марафон Инсомнии я явно не выйграю, ибо нехер жрать и лениться...

С утра уже перед работой помыла посуду (замоченную сковородку и кастрюлю с вечера) и вынесла мусор. Хоть какая-то польза от меня.
Планы на день:
☑️протереть дверь входную со стороны подъезда, протереть у двери пол, постелить там старенький коврик, что бы перед входом вытирать ноги и не нести домой грязь.
☑️сварить суп
-протереть пыль и полы

Изображение

14 октября, 22:09

День 4. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,1
✅Подъём в 10:20
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
✅Душ
✅Макияж
⛔Полностью исключаю мучное
⁣⛔Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅ Сон: 6ч02мин.
⁣⛔ ⁣Последний приём пищи в 20:00.


Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: Чай, 2 чайные ложки сыра омичка.
🍴Обед: 5 небольших чебуреков, виноград, чай с куском бисквита.
🍴Полдник: -
🍴Ужин: 2 хинкали, кусочек хлеба жито с хреновиной, несколько кусочков гуляша (о, Боги, мы его доели) чай с куском того же бисквита, который нам завернули с собой.
Калории считала уже в конце дня, съела много за день. Ходили в гости, наугощалась у Юриного папы...⁣ Нажрала так нажрала.

Неустойки😁(если их можно так назвать): трудно вставать с утра на час раньше, но встаю. Не могу заставить себя делать зарядку. Не могу подключить упражнения. Бесит, что перед кд жру как в последний раз....
Во вторник снова к стоматологу. Быстрее бы вылечить все зубки!

Изображение

13 октября, 18:40

День 3. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,1
✅Подъём в 10:20
⛔️Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
✅Душ
✅Макияж
⛔️Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч12мин.

Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏️Спать не менее 8 часов в день.
✏️Последний приём пищи в 20:00.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑️Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: яйцо жареное с помидором и мясом. Чай.
🍴Обед: Кета слабосллега, грамм 50.
🍴Полдник: чай с печенюшками (грешна...)
🍴Ужин: салат из огурца, мяса, болгарского перца и моркови по-корейски, 2 кусочка хлеба «жито».

Изображение

12 октября, 08:46

⁣⁣День 3. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес: 69,4
Второй день темпер 37.1, упражняться нет сил. Думаю, это перед кд. Грудь увеличилась на размер... Давненько у меня такого не было...
Пост в стадии редакции...
✅Подъём в 08:15
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
⁣⛔Душ
✅Макияж
⁣⛔️Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч 56мин.

Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.
✏Последний приём пищи в 20:00.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита- 1665 кал.
🍴Завтрак: Суп куриный, кружочек баклажана, филе куриное под ананасом с сыром, салат из крабовых палочек.
🍴Обед: пара кусочков мяса, ложка кабачковой икры
🍴Полдник: греча, гуляш (мы его наверно никогда не доедим), салат из моркови по-корейски, кукурузы, огурца и болгарского перца
🍴Ужин: чай с лимоном, булочка «малютка творожная»
С утра вода с лимоном, на работе чай с 1 зефиркой.


Сходила к стоматологу, начали лечение. Иду во вторник ещё. И мужа заодно записала.

Изображение

11 октября, 19:58

⁣День 2. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».

✅Подъём в 08:20
⛔️Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
✅Душ
✅Макияж
⛔️Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч12мин.

Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏️Спать не менее 8 часов в день.
✏️Последний приём пищи в 20:00.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑️Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита- 1665 кал.
🍴Завтрак: суп с фрикадельками, запеканка из макарон с овощами под сыром, говядина тушеная с черносливом.
🍴Обед: Мини шаурма 🥙
🍴Полдник: Салат селедка под шубой.
🍴Ужин: Икра кабачковая, гречка с гуляшом из свинины, 1 кусочек батона.
Грешна сладостями: на работе с самого утра чай с конфетой «отломи» и зефиркой в обед.

Наконец-то записалась к стоматологу, завтра иду! Ещё денег на зубы было дохера...
Отчёт буду дополнять коллажем.

Изображение

11 октября, 11:52


Всем приветище!
⁣День 1 (за 10.10.18.) Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».

✅Подъём в 08:00
✅Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
✅Душ
✅Макияж
✅🚫Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)

Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
💎Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла

Рацион не важен был. Грешила 3 блинчиками с картофелем и грибами, бутер с кабачковой икрой на батоне, 3 печеньки мини из слоеного теста (наверно в этом уже были все мои калории за день). Посчитала, должна укладываться в 1784 кал. В остальном меню норм- гречка с гуляшом и на работе супчик и овощи с мясом.

Изображение

10 октября, 07:50

Всем привет!
У меня все норм. Вес стараюсь придерживать, ни тоже не все подряд. Меняю график. С сегодняшнего дня личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
В условия сей задумки входят:
✅Подъём в 08:00
✅Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
✅Душ
✅Макияж
✅Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.

Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
💎Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
Из сделанного: постригла волосы, сантиметров на 10, волосы живее стали выглядеть без сухих и безжизненных кончиков.
Из хорошего: муж купил мне новый коврик для фитнеса. С утра уже позанималась на нем. 👌
Буду редактировать пост, если в голову будут приходить умные мысли 💭 😁

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016