Йоу?
Я пропала, знаю

У меня тут были эпопеи с перелетами и героическое возвращение блудного чемодана, времени писать в дневник просто не было.
Но! Пирожок все еще ползет к своей цели и не сдается. Также правильно питаюсь и бегаю по вечерам. В общаге у меня нет весов, но в день отъезда из дома я весила 67.9. Сегодня смогла влезть в джинсы, которые не носила с прошлого лета. Это очень мотивирует продолжать. В выходные куплю весы и рукав(??держатель для телефона на руке??). Нужно себя порадовать.

Делюсь стори, как я начала бегать. Где-то в апреле мне жёстко защемило нерв/мышцу (хз вообще) под лопаткой. Не могла свести руки за спиной и поднять правую руку. Думаю, это связано с офисной сидячей работой и малой физической активностью . Пару раз друг меня "встряхивал" и это меня чуть-чуть отпускало. Когда приехала домой, стала ходить к массажисту. Облегчение наступило, но не надолго. Тогда она сказала тип:" детка, укрепляй спину. Бегай и просто виси на турничках". После двух вечеров бега спину расклинило. Я будто бы ожила. И теперь не хочу это забрасывать, чтобы снова не стать бабулькой с артритом в 19 лет.
Мораль: бег это збс

Всем спокойной ночи?

Приветули?
Каюсь, вчера не было записей, так как я замоталась, была у подруги, и времени написать просто не было.

По поводу вчера:
Я молодец, выпила 2,5 литра воды, после шести не кушала, по итогам в калорийность уложилась с большим запасом. В то время как подруги кушали тортик и конфеты с чаем, я пила водичку? Очень горжусь тем, что у меня начала появляться хоть какая-то сила воли. Ночевала у подруги - поэтому не бегала.

Сегодня:
Сегодня должен был быть разгруз, но сегодня мне слишком много предстоит сделать + позаниматься дома. Нашла тренировку с Джиллиан Майклз, сегодня буду тестить. Поэтому разгруз переношу на завтра.

На завтрак была куриная котлетка на пару, кофе☕
На обед и ужин сделаю индейку с гречкой?
Вечером - бег?

Всем хорошего дня, принцессы???

Добрый вечер всем)

Сегодня был очень крутой день, я уложилась в норму калорийности, но у меня был перебор по жирам (соус в салате + мясо замеченное под чем-то жирным). Просто пока я дома, родители стараются меня вывозить и развлекать как можно больше. Еще один урок: нужно учиться выбирать правильную еду в кафешках?

Плюс сегодня была пробежка, впервые было так легко и свободно. Просто бежала под любимую музыку, наблюдала за засыпающим городом и людишками вокруг. Кайф.
Чтобы вы понимали, я та еще couch potato ( с моим-то соотношением роста и веса), и поэтому бегать мне нереально тяжело, как и делать любую физическую активность. Но тут я впервые так легко пробежала километр. Это прогресс, потому что еще две недели назад я бы просто бы умерла на первой сотке.

В общем, котики. Все получится, главное настрой и не сдаваться.

Итак, план питания собссна:
Буду следовать правильному питанию, но с некоторыми изменениями и дополнениями, так жестко я хочу просидеть две недели. Если начну приходить в нужную форму, буду делать некоторые послабления:

1) никакого сахара. даже в первой половине дня (оставляю фрукты, ягоды, в очень небольшом количестве - рисовые хлебцы и мед). Забыть про печеньки, шоколадки и т.д. Совсем забыть.
2) молочка только натуральная, без добавок
3) отказ от алкоголя. Вот это, ребята, будет рили сложно. Попробую не пить хотя бы месяц, представлю, что это эксперимент над моей силой воли. На самом деле, очень хочу оздоровить организм и улучшить самочувствие.
4) Вообще убираю тесто, хлеб, выпечку. Онли ржаные хлебцы.
5) мясо - индейка и курица.
6) физическая активность - бег, ходьба, растяжка + надо поискать упражнения на укрепление спины, а то я скоро буду лежачим овощем (кстати, если кто-то сможет что-то посоветовать, буду ОЧЕНЬ блаодарна❤).
7) после семи вечера - кухня для меня закрыта
8) ВОДА. МНОГО ВОДЫ.
9) Суточная каллорийность - 1100 ккал (буду отслеживать с помощью приложение на телефоне).
10) Суббота - святой разгрузочный день на воде, чае и кефире.

Все остальное как при обычном ПП:
завтрак - сложные углеводы (кашка) + белок (яички), или просто белок (творожок)
обед - птица + овощи + крупа
ужин - белок (птица, творог)

почему только две недели именно такого питания? в начале августа я уезжаю на курсы в другую страну, и не уверена, что смогу найти там альтернативу нашим продуктам. Но будем смотреть по ситуации. Надеюсь, пирожок доползет к своей цели?

Сап гайз?
Сегодня я встала на весы и увидела, что вешу теперь 69 кг (это после завтрака), а не 70,5.
Тортик в ресторане не прошел мимо видимо:с

Кстати, сегодня должен был быть третий день моей модельной - но его не будет:D
Мне нужно было как-то начать похудение, и попадание в такие жесткие рамки было просто необходимо мне. Мышление переключилось в нужное русло. Желудок сходит с ума, крыша едет, ушел у меня всего лишь килограмм воды, и жирок все еще меня греет, но главное я начала.
Сегодня проспала пробежку, просто не могла встать с кровати из-за слабости. Решила, что лучше я буду худеть медленно, но верно и без последующего отпевания. В следующем посте распишу план будущего питания. Всем хорошего дня???

Позавтракала яйцом, пообедала творогом. Потом сходила к зубному - теперь даже больно пить. Оно и к лучшему ? голова раскалывается чудовищно, лягу спать пораньше.
Планы на завтра:
Сделать все запланированные дела в городе
Растяжка
Полчаса немецкого

Святой отец, я согрешила

Сегодня все шло очень хорошо. Питание держалось, сделала растяжку и даже немножко позанималась немецким. Вечером встречалась со своим педагогом в ресторане. Надеялась обойтись чашкой кофе. Но меня заставили взять шоколалный мегакаллорийный десерт?

Как итог, полное разочарование в себе и ощущение, что я огромный кусок жира. Завтра с утра на пробежку - отрабатывать.

Доброе утро?
Сегодня начинается моя модельная
На завтрак было яйцо без желтка + я решила добавить зелень ( витамины же нужны?)
И водичка с мятой и клубничкой.

Планы на сегодня:
Поучить немецкий 1 час
Ходить пешком
Вечером сделать растяжку

Итак, сегодня первый день моего похудения. Питьевой разгруз просто был необходим мне после трехдневного зажора. Пока что все идет более менее хорошо, но мозг просто орет о том, что он хочет есть. Сейчас кормила брата пловом, захлебывалась слюной и постоянно одергивала руку, чтобы ничего не стащить.
Это очень сложно, но пока что я собой горжусь.
На данный момент, я выпила 1.2 литра воды, йогуртный эрмигурт и кефирный кокчик с клубникой и половинкой банана.
Немного не рассчитала, и прошла только 7 км, а не запланированные 8?. Но даже это уже неплохо. Надеюсь ночью я не съем брата
?

Худела я всю свою сознательную жизнь. Особенно активно начала после девятого класса. Было и голодание (онли водичка), пытки-попытки различных диет, весной этого года пыталась похудеть с помощью ПП - но за месяц я не увидела сильных результатов и поэтому с горя ушла в зажор.

⁣Сейчас я нахожусь в своем максимально критичном весе - 70 кг. Для тумбочки в 164 см это космически много. Перед поступлением в универ я стабильно весила 58 кг. За два года на общажных пати, рабочих перекусах и из-за офисной работы и отсутствия физической активности я набрала 12 кг. Занавес, траур, рыдания.

Все лето я жила жиринкой, пару раз купалась на моречке (куталась в полотенце и прятала жир в песке), но вот приехала к родителям, встала на весы и офигела.

Решила для максимальной мотивации завести дневник и писать все что происходит в моей целлюлитной жизни. Надеюсь, это поможет дойти до конца.


На первых парах моего похудения я решила немножко помучкать себя (знаю, это вредно и "так нельзя худеть", но пока что я не готова к ПП):

День1: разгруз на питьевой (водичка, зеленый чай, молочка) + хайкинг
День2,3,4: Модельная диета

Дальше буду смотреть по самочувствию и внутренним ощущениям.