Это не факт, это ЦЕЛЬ!!! Все получится. И будет виден результат!!!

16 октября, 14:26

⁣УЧАСТНИЦА МАРАФОНА
💪👑🎯ФОТОБАТЛ
💃С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Е👙

Итак, что мы имеем на сегодня. Как всегда, 3 главных пункта. План работы на 1 месяц (для начала:))))

АКТИВНОСТЬ
1. Каждый день бодифлекс от Луценко и Стахурской . Продолжительность - 10-15 минут. +
2. Каждый день в течение дня элементарные упражнялки (активничать в быту:)))). Здесь на каждое будет уходить +/-1 или 2 мин, и я не смогу отслеживать:))) +
3. Активность на прогулках. +
4. Трусипоп, естественно:)))) +

Вроде как это все.

ВОДА
Не менее 2 литра в день. Ну тут я молодец. +

ЕДА
1. Первым делом есть кунжут. +
2. Снизить кол-во сладкого и хлеба. +

Мое питание.
1 ч/л кунжута, 100 г кефира, 60 г кофе, 1 шаурма лайт - это все завтрак с 6:30 до 9:30.

Перекус: 1 яблоко.

Обед: гречка, остатки картохи, и все это с кетчупом:)))

На ужин хочу что-то белковое. Наверно, попрошу мужа купить кефир, и наколочу себе с семенами. Пока не знаю. Посмотрим. Но пока что это самый очевидный вариант.

Общая активность за сегодня.
Если одни занятия, то в целом минут 30.

15 октября, 14:08

И снова всем привет!
⁣ УЧАСТНИЦА МАРАФОНА
💪👑🎯ФОТОБАТЛ
💃С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Е👙

Итак, что мы имеем на сегодня. Как всегда, 3 главных пункта. План работы на 1 месяц (для начала:))))

АКТИВНОСТЬ
1. Каждый день бодифлекс от Луценко и Стахурской (ссылки скину в конце). Уже, кстати выполнила. Продолжительность - 10-15 минут.
2. Каждый день в течение дня элементарные упражнялки (активничать в быту:)))). Здесь на каждое будет уходить +/-1 или 2 мин, и я не смогу отслеживать:)))
3. Активность на прогулках.
4. Трусипоп, естественно:))))

Вроде как это все.

ВОДА
Не менее 2 литра в день. Ну тут я молодец.

ЕДА
1. Первым делом есть кунжут.
2. Снизить кол-во сладкого и хлеба.

Отчет за сегодня.
Завтрак: вареная картошка.
Обед: немного горохового супа и немного картохи. А еще 8 галетных зверушек и чашка чая с медом зеленого.

Ну, это то, что смогла вспомнить.

Ужин:? потом допишу.

С активностью и водой все в норме.

Обещанные ссылки:





С вашего позволения, я их дублировать больше не стану. Просто знайте, что я по ним занимаюсь:)))

Всем стройности!!!

© Online Media Group Ltd 2016