Это не факт, это ЦЕЛЬ!!! Все получится. И будет виден результат!!!
Записи за Май 2017 | все записи

15 мая, 10:36

⁣⁣⁣Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"
День 6. Привес - 200 г, вес - 52.
Утро. 2 стакана воды.
Пшенная каша с яйцом и четверть яблока.
⁣1 стакан кофе.
День. Суп пшеничный, кусочек мяса, сырок плавленный.
Чашка кофе.
Кусочек яблока.
1 киви.
⁣Вечер. Вода.
Кусочек яблока
Картошка с петрушкой и 2 гомілки, запеченных на мангале.
Кусочек банана.
Кефир (1 чашка).
Чай ⁣(1 чашка)

Относительно спорта:
Комплекс заданий " Горижоп" выполнено:

⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу.
Все в 3 подхода.
Копмлекс заданий "Сиськопол" выполнен⁣ в 3 подхода.
Пешая прогулка: длительность - около двух часов.
⁣На ночь меня ждет комплекс "перед сном" (кошечка-собачка, махи, помпа, попин мостик, и еще несколько упражнений из положения лежа спине:))

Нам осталось еще немного. Девчонки, держимся, не сдаемся!!!
Всем УДАЧИ и стройности!!!

У нас все получится!!!

Волшебная мантра, которая, я надеюсь, нам поможет: я стройная, я красивая, я подтянутая. Повторять себе регулярно😇

14 мая, 12:19

⁣⁣Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"
День 5. Отвес -700 г, вес - 51,8.
Утро. 1 стакана воды.
Кусочек яблока.
Кусочек сулугуни.
Пшенная каша с подливой и сулугуни.
и снова сулугуни:))
Банано-яблочное пюре (чуть-чуть).
Кусочек моркови.
⁣1 стакан кофе.
⁣День. Варенная картоха с хамсой.

1 чашка кофе.
И еще немного пюре из банана и яблока.
Кофе.
Вода.
Картоха с яйцом и кусочек яблока.
⁣Вечер. Вода.
Кусочек яблока, творожок с яблоком.
Вода (чашки 2 вроде, точно не скажу, не помню 😊)
Кефир (2 чашки).
И, если захочется, вода.

Относительно спорта:
Комплекс заданий " Горижоп" выполнено:
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу.
Все в 3 подхода.
Копмлекс заданий "Сиськопол" выполнен⁣ в 3 подхода.
Пешая прогулка: в связи с ухудшением погодных условий (целый день дождь), пришлось просидеть безвылазно дома((((((((((
⁣На ночь меня ждет комплекс "перед сном" (кошечка-собачка, махи, помпа, попин мостик, и еще несколько упражнений из положения лежа спине:))

Чувствую себя отлично. Единственный бок: болят бедра во время приседаний.
На печенюхи даже не тянет, а вот хлеба не хватает. И выражено это в том, что вечно хочется чего-то пожевать.
Вот так и нахожу хлебу замену: то морковка, то яблочко, то водички-кофе нужно.

Сегодня муж открыл варенье, позавчера-вчера было мороженное, а на днях во время марафона для любимого макароны варила. Что самое приятное и не может не вызывать гордости, мне ничего из вышеперечисленного не хотелось. И я ничуть-чуть ни капли не соблазнилась😊

Я собой довольна😇

Главное - это продержаться до победного.
Всем УДАЧИ и стройности!!!
У нас все получится!!!

Эти мысли пришли вот только вот.
Решила померить себя в см. Последний раз делала замеры 6.04.

Тогда Сегодня
ОГ 88 85
ОТ 78 76
ОБ 95 89

Вот просто захотелось поделится своими достижениями!
Благодарю за внимание к моей скромной персоне😇
😊😊😊

13 мая, 10:59


⁣⁣Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"
День 4. Привес -700 г, вес - 52,5.
Утро. 1 стакана воды.
Рис с подливой и салом:))
⁣1 стакана воды.
1 стакан кофе.
День. Суп с пшенной крупой и сало (несколько кусочков).
1 чашка кофе.

Вечер.Плавленный сырок.
Стакан кофе.
Стакан воды.
⁣Суп с пшенной крупой, половина плавленного сырка и грамм 50 (может меньше) сыра сулугуни.
⁣Стакан воды.
Относительно спорта:
Комплекс заданий " Горижоп" выполнено:
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
Все в 3 подхода.
Копмлекс заданий "Сиськопол" выполнен⁣ в 3 подхода.
Пешая прогулка: выполнена)
⁣На ночь меня ждет комплекс "перед сном" (кошечка-собачка, махи, помпа, попин мостик, и еще несколько упражнений из положения лежа спине:))

Девочки, всем удачи и отвесов!!!
У нас все получится!

12 мая, 11:44

⁣⁣Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"
День 3. Отвес -1300 г, вес - 51,8.
Утро. 1 стакана воды.
Жаренная варенная картошка с яйцом, петрушкой и плавленным сыром.
1 Стакан чая.
Стакан кофе
День. 2 сырочка, один из которых - сырный продукт (мне совсем не понравился), второй - паприкаш (вкуснятина).

Четверть яблока. Обед мой повторил завтрак: ⁣жаренная варенная картошка с яйцом, но уже без петрушки и сырка (сырок был перекусом😊).
Несколько чайных ложек банано-яблочного пюре и половина банана.
Вечер.Чай без сахара.
1/4 порции пшенной каши с творогожком, бананом и яблоком.
Половина чашки кваса.
Пшенная каша с яйцом и сальцом.

Относительно спорта:

Комплекс заданий " Горижоп" выполнено:
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
Все в 3 подхода.
Копмлекс заданий "Сиськопол" выполнен⁣ в 3 подхода.
Пешая прогулка: 2 раза выполнена, но дистанция разная)
⁣На ночь меня ждет комплекс "перед сном" (кошечка-собачка, махи, помпа, попин мостик, и еще несколько упражнений из положения лежа га спине:))

11 мая, 19:04


⁣⁣Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"
День 2. Отвес - 800 г, вес - 53,1.
Утро. 1 стакана воды.
Варенная картошка с селедкой.
Половина стакана воды.
Стакан кофе
День.Стакан кофе.
1 стакан воды.
Четверть яблока, супчик с пшеничкой и сыр плавленный "Паприкаш", 0,5 чайной ложки рисбананяблоко и чай.

Вечер. Кофе без сахара.
Пшенористворожекбанан (типа салат😊), жменька креветок, половина банана и пару веточек петрушки.
Чай баз сахара.
Перекус:рисяблокобанан.
На ужин пшенная каша с петрушкой, жаренным яйцом и овощным соком.

В дальнейшем вода, и комплекс "перед сном":))

Комплекс заданий " Горижоп" выполнено:
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
Копмлекс заданий "Сиськопол" выполнен.
Пешая прогулка: 2 раза выполнена)

Мои ощущения.
Вчера без хлеба было сложно. Вечно хотелось чего-то съесть. Сегодня гараздо проще:))
Может, все зависит от завтрака?))

Приятный бонус: перестала тягать печеньки. Ведь у нас они дома теперь всегда есть (галетные, для малыша). Стала пить чай без ничего.

⁣♻ Мини задание марафона: ♻
Меня зовут Валя. Я многократно начинала худеть и заниматься спортом, но до конца не доходило. Не хватало мотивации. На ПП похудела до 49 кг, но потом набрала вес опять. Удалось похудеть после родов, а потом постепенно вернулась в свой изначальный вес.
Очень хочу иметь красивые подтянутые ягодицы и бедра, а еще плоский животик, чтоб позволять себе больше в одежде.

Спасибо Пингвиненку за марафон!

Девчонки, айда держись!
У нас все получится, ведь мы самые стройные стройняшки!!!
Удачи нам!!!

© Online Media Group Ltd 2016