Это не факт, это ЦЕЛЬ!!! Все получится. И будет виден результат!!!
Записи за Сентябрь 2017 | все записи

20 сентября, 20:17

⁣⁣Я участвую (или продолжаю участвовать) в марафонах:
⁣⁣⁣⁣⁣⁣‼‼‼МАРАФОН "100 дней до цели"‼‼‼ с ⁣
http://40kg.me/35747/
⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰
с ⁣http://40kg.me/45935/
⁣🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒 с ⁣http://40kg.me/7149/
Мини-марафон с⁣http://40kg.me/54403/

Девочки-организаторы марафонов
⁣⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰
с ⁣http://40kg.me/45935/
⁣🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒 с ⁣http://40kg.me/7149/

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хочу сообщить, что схожу с дистанции по собственному желанию.
С питанием не лепится, да и спорт туго идет.
Нет ни физического, ни морального настроя придерживаться каких-либо правил и ограничений.
Спасибо, что взяли в команду!
Надеюсь, к следующим марафонам-неделькам я буду лучше подготовлена и буду показывать хорошие результаты)

И да продлится наше сотрудничество:))))
Да прибудет с нами стройность и сила воли!!!

А всем марафонщицам желаю успеха! Пускай срывы обойдут вас стороной, пусть нападет активность:))))))))

П.С.: за 100 дней до цели я все же постараюсь дойти:))))))

19 сентября, 12:46

⁣Я участвую (или продолжаю участвовать) в марафонах:
⁣⁣⁣⁣⁣⁣‼‼‼МАРАФОН "100 дней до цели"‼‼‼ с ⁣
http://40kg.me/35747/
⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰
с ⁣http://40kg.me/45935/
⁣🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒 с ⁣http://40kg.me/7149/
Мини-марафон с⁣http://40kg.me/54403/

Завтрак = обед: оливье, салат с помидорами, 2 куса колбасы
Ужин: картоха вареная с помидоркой и сыром.

НЕТ: мучное, сладкое.

Вчера со спортом не сложилось. Была только прогулка и трусипопы.

Мой спорт сегодня:
трусипопы в течение дня;
мини-прогулка;
30 приседаний+бодифлекс АН + 40 приседаний+бодифлекс АН + 30 приседаний.

18 сентября, 09:33

День восьмой.
Подвожу итоги недели.
Плохое состояние, три дня "тюленя", и ночной зажор (видите ли, не спится до трех часов ночи) дали свой резулитат.

И что в результате. Мы имеем:
Вес - 52,8

⁣ОГ - 80, 84, 84
ОЖ - 82, 87, 86
ОТ - 73, 80, 78
ОБ - 89, 90, 91.

Такая вот динамика. С сегодняшнего дня я участвую (или продолжаю участвовать) в марафонах:
⁣⁣⁣⁣⁣⁣‼‼‼МАРАФОН "100 дней до цели"‼‼‼ с ⁣
http://40kg.me/35747/
⁣🍞🍔🍕🍪🍩🍰Мини-марафон "Отказ от мучного"🍞🍔🍕🍪🍩🍰
с ⁣http://40kg.me/45935/
⁣🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒 с ⁣http://40kg.me/7149/
Мини-марафон с⁣http://40kg.me/54403/

Завтрак: вода (около 600 г), пшеничная каша + подлива + сало/колбаса:)
Перекус: виноград. Много винограда:)))))))))
рассол соленых огурцов, чай с горьким перцем, йогурт питьевой.
Обед: оливье.
Ужин: окорочек-а-ля-шашлык с помидорами + крошка оливье + немного вермута.
Второй ужин: около 200 гр йогурта детского:))

В плане спорта: прогулка + трусипоп;
в плане бодифлекс + рукогрудные+приседы.
Выполнила или нет, укажу уже завтра:)

4 сентября, 10:19

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣ с
http://40kg.me/35747/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/ - финал!

По питанию.
Завтрак: яичница с помидорами и луком + 2 куса хлеба.
Обед: рассольник.
Ужин: пюре+хамса.
А где-то между были: виноград, огурец, печенюхи..........

Второй ужин: если будет, то или йогурт, или кефир.

Пункты.
1. Вода в течение дня: +.
2. Бодифлекс: планирую.
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением: планирую.
4. Трусипопы. Прогулка: планирую.
5. Сладости: галетное печенье.

3 сентября, 11:16

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣ с
http://40kg.me/35747/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

По питанию.
Завтрак: яичница с помидорами и луком + 2 куса хлеба.
Перекусы: немного галетных печенюх, пара-тройка виноградин, стакан капучино и чай со злаковыми)
Обед-а-ля-Ужин: пюреха+хамса+салат из овощей+минихлебовыйкусь, и немного попозже чай с галетными........

А гдето между перекусами и обедом/ужином пролетел солененький огурчик, расольчик и еще шось:))))))))))))
Второй ужин: питьевой йогурт.

Пункты.
1. Вода в течение дня: +.
2. Бодифлекс + пресс:
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением:
4. Трусипопы. Прогулка:+/+
5. Сладости:

2 сентября, 20:02

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣ с
http://40kg.me/35747/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

По питанию.
Завтрак: омлет + 1 кус хлеба.
Обед: питьевой йогурт + рулет-а-ля-булка + кофе + кольца в сахарной пудре.
Ужин: пюреха с подливой.
Второй ужин: питьевой йогурт.
Перекусы=кофе, а еще были злаковые печенюхи и квас.

Пункты.
1. Вода в течение дня: +.
2. Бодифлекс + пресс: выполнила.
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением: выполнила.
4. Трусипопы. Прогулка: +/+.
5. Сладости: были.

Примечание: сладости отработала дополнительным подходом бодифлекса и пятьюдесятью короткими прессами😊

1 сентября, 15:42

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница ⁣⁣марафонов:
"100 дней до цели"⁣ с
http://40kg.me/35747/,
мини-марафона ⁣ с ⁣http://40kg.me/54403/ и
⁣🌬🌬🌬 "Дыхание стройности"🌬🌬🌬 с ⁣http://40kg.me/45715/

По питанию.
Завтрак: 1/3 яблока + каша с подливкой + крылышко.
Обед: борщ + 1/2 лука + 3 мини (= 1 полноценному) кусы хлеба.
Ужин: пюреха с подливой + 1 жаренное яйцо + 1 кус хлеба.
Второй ужин: 1/2 яблока.
Пункты.
1. Вода в течение дня: +.
2. Бодифлекс + пресс: +.
3. Тренировка для мышц рук и груди + приседы с утяжелением: +.
4. Трусипопы. Прогулка: +/+.
5. Сладости: вафельки - 3 шт.

© Online Media Group Ltd 2016