Это не факт, это ЦЕЛЬ!!! Все получится. И будет виден результат!!!
Записи за Июль 2018 | все записи

28 июля, 13:46

⁣⁣⁣🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

Леди ведет дневник. Ведет:)
Леди сегодня питается:
2 жаренных яйца с овощами из духовки;
омлет с овощами из духовки и кусочек хлеба;
2 бутерброда;
3 вареных яйца.
Мой прокол: 1,5 печенюхи в 9 утра.

Леди пьет: воду, кофе.

Спортивная леди.

Сегодня леди не спортивная: болит спина.
Чтобы хоть как-то убрать боль, делала это: ⁣.
Все упражнения выполняются стоя, кроме кобры. Но я и ее умудрилась выполнить стоя:)
Скажу честно: попустило немного.и 2 упражнения там очень похоже на одно из бодифлекса. Поэтому получилось как дважды повтор одного.

От планки и бодифлекса отдыхаю.

Про сегодня.
Купила наконец-то малому обувь:) Я довольная.
И потанцевала, пока перемыла посуду:)))
Это я называю "умывальниковый трусипоп":)
А еще, что меня вчера порадовало, это состоявшееся прогулка:)
Надеюсь, сегодня повторим. В том же составе. А может быть и нет: возможно, поедем на пляж.

Еще был соблазн попить кофейку с печенькой, или хряпнуть стаканчик сладкой газированной воды. Но я быстренько собралась: расклеюсь сейчас - потом совсем слечу с дистанции.
А боли в спине - еще не повод опускать руки и киснуть.
Это повод делать такие упражнения, чтобы убрать эту боль:)

Пока что у меня все.
Любим людей, отвечаем за прирученных, творим ДОБРО!!!

27 июля, 15:53

⁣⁣🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

Леди ведет дневник. Ведет:)
Леди сегодня питается:
гречка с овощами из духовки;
гречка с овощами из духовки и вареный хек;
овощи из духовки;
штуки 3 груши;
10 хинкалей;
уха и чуток хлеба;
рисовая прикалюха.

Леди пьет: воду, кофе.
И 0,5 пива было сегодня.

Спортивная леди.
Помню, что обещала вчера тренировку в двойном размере. Но сегодня я снова схалтурила: разболелась спина, и упражнения, которые делаются лежа, с трудом даются или не даются совсем. По этому сегодня так:
только первое упражнение;
все кроме четвертого по 10 раз;

только первое и второе 3 раза.

Что со спиной - не знаю, но подозреваю, что опять защемило. Попрошу супруга сделать массаж вечером:)
Завтра буду возвращаться в стандартный режим по спорту:)

Леди сегодня.
Сегодня я дома и без сумасшедших гонок. В морозилке лежит 0,5 кг моржа. Супруг крайне удивился, когда я сказала ему, что есть это не буду. Надо было видеть это лицо:)
Наконец-то перестирала все, что накопилось за период дождей. Еще бы во дворе убраться:))) И тогда ваще царевна:))))

Очень душно.

Творите добро, дорогие:)

25 июля, 13:11

Отчет по марафону "Леди без сладкого 21 день"

Опять рано встала, так как сутра в дела.
Планка и бодифлекс с Анитой выполнено.
Чуть позже будет вторая часть тренеровки.
Прлгулка отменяется: с 9 утра дождь.

"Леди много не едят" - сегодня это не про меня:) все потому, что:
Вода;
Немного запеканки с хлебом;
Кофе;
1,5 яблока;
Кофе с сыром твердым и 1 несладкая печенюха (была в гостях, не могла отказать: невежливо было бы). Но кофе 1 чашка была с сахаром: подружка, когда готовила, забыла, что я такое бещ сахара пью.
3 сливы.
И это только завтрак с 6 до 11.
ОБЕД:
Вода;
Уха с хлебом, немного запеканки и 0,5 банана.

Ссылки на тренировки скину или вечером, или уже завтра...

И немного про сегодня еще.
Зайти в гости с пустыми руками не могла. Хотела что-то купить до кофе, но НЕсладкое. Остановилась на твердом сыре и 3-х бананах (для мелкого:)
А как на моем месте поступили бы вы?

И снова в бега. По пути опять хотелось чего-то вкусного зацепить доя подруги: приютила нас с мелким на время дождя, а потом сидела с ним, пока я суетилась.
И тут я увидела!!!
Лежат такие соблазнительные!!!
СЛИВЫ!!!!
Все остались довольны:)

Все, пошла тренить и в бой)
Всем хорошей погоды!

24 июля, 14:10


⁣🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

Продолжаем отчет. Теперь по питанию.
Завтрак: жаренная картошка + салат и маленький кусочек хлеба.
Перекус: остатки картошки:)
Обед: тушеные овощи в виде супа с кусочками твердого сыра и неьольшой кусочек хлеба.

В плане перекусов у меня сегодня мой ТипаТоматный сок, немного льняных семян, кефир ждет со вчерашнего:) кофе и вода; а еще покусочничала овощами, пока готовила еду:)))
И половина небольшой моркови.

До конца дня у меня:
1) овощи из духовки с хеком;
2) уха;
3) творог с клубникой.

Но я еще не определилась:))))))

Мое моральное состояние.
Вкусности в доме потихоньку заканчиваются. Настроилась на овощно-рыбный период.
Посмотрела фильм "Я худею". Мне понравился. Мотивирует и подзадоривает:) На позитиве настрой.
Но самое грустное, что бегом я смогу заняться только с конца августа.........
А пока мелкого не с кем оставлять, ограничиваемся прогулками. Ну и, конечно же, спорт на дому)

А еще я решила, что кабачки теперь буду запекать, а не жарить. Думаю, супругу понравится:))))

Ну че, привет, ПП:)))

23 июля, 16:30


⁣🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

И в продолжении моего отчета сразу о плохом:
1) фотографии со смартфона не грузятся((( Придется верить на слово:)
2) со счетом калорий тоже никак((( по этому все на глаз:)
3) фото о спорте тоже не будет))))))) Занятия буду проводить ближе к ночи: тогда не жарко;
5) ох и тяжко же без вкусняшек)) когда их дома полно((((((((

А теперь о хорошем.
1. План тренировок.
Заниматься буду сутра планкой, а вечером бодифлексом по этим видео:




2. Питание.
Максимально плотный завтрак. До конца дня уменьшать порции. Максимально сократить употребление хлеба и увеличить - воду. Фрукты и овощи без ограничений. Перед сном не наедаться. Отказ от алкоголя (по максимуму, так как впереди еще д/р-ки:))

А теперь о впечатлениях дня.
Завтрак и обед дублировались по составу, но различные по порциям: гречка с тушеными овощами и свежие огурчики.
В качестве перекусов 1,5 банана и 2,5 кукурузы.
Воду пью:)))

Купила ребенку бубл с маком. Как хотелось снять пробу!!!
А еще у меня дома гора печенюх вкуснючих. Но я держусь. Уже второй день.

Есть у нас такая привычка: чай или кофе в прикуску с вкусняшкой. А теперь все, хватит, дорогая, бока наедать.

Вот сейчас хряпну кофейку с корицей, покормлю малого, и, когда спадет жара, вперед на прогулку!

На ужин возможно кефирчик. А может быть что-то другое....

На этом свой отчет заканчиваю.
Еще раз прошу прощение за отсутствие фото.
Надеюсь, меня за это не исключат?))

22 июля, 07:32

Утро доброе всем стройняшкам и стройнеющим!!!

Сегодня наконец-то встала на весы.
58,2!!!!
Такого со мной еще никогда не было(((((((
Это капец(((

Меня вдохновляют марафонщицы от ⁣
http://40kg.me/56418/ и ⁣http://40kg.me/57213/. Спасибо вам, организаторы! Вы и ваша команда молодцы! Я вот решилась провести "жидкий" день.
В крайнем случае, есть сырые овощи:)))
Начиталась я всех и поняла, что получится!
Всем удачи, терпения и силы!

© Online Media Group Ltd 2016