Все. Перекусила я плотно. Вообще аппетита больше нет. Думаю это все. )
Я съела яблоко, морковный нектар и сухофрукты.
Я даже решила не считать килокалории. (Опасность 😂)

Вот я и вернулась со школы.
На первое я сьела щами с гречневыми хлебцами, а на второе рис и тушенная капуста.
Вышло:
🔹Ккал - 371.0
🔹Белки - 11.1
🔹Жиры - 3.3
🔹Углеводы - 65.9
День, как я и думала, прошёл хорошо. Правда ещё остались дела... Пора приступать.

Эх, вот и снова утро. Похоже я не выспалась... Так спать хочется. 😪
Но нужно все равно вставать. 😂
На завтрак у меня овсянка (не отвареная, а залитая кипятком) и стакан кефира.
🔹Ккал - 407.0
🔹Белки - 12.9
🔹Жиры - 8.0
🔹Углеводы - 74.5
В перекус взяла мандарин и сухофрукты.
🔹Ккал - 163.8
🔹Белки - 2.2
🔹Жиры - 0.4
🔹Углеводы - 36.8
Думаю, день пройдёт хорошо не смотря на мою сонливость. 😅

Вот я и вернулась после тренировки. Хочется спать и кушать... Поэтому я решила побаловать себя творожком с корицей и меньше горсточки орешков.
Вышло:
🔹Ккал - 121.0
🔹Белки - 16.0
🔹Жиры - 5.0
🔹Углеводы - 3.0
Похоже я скоро вообще отрублюсь. 😂
Спокойной ночи, дамы. )

Ура, я дома. 😍
Решила я покушать королевский салатик, а чуть позже рататуй. Очень вкусно, я довольна. )
Вышло (все вместе):
🔹Ккал - 434.4
🔹Белки - 19.8
🔹Жиры - 14.6
🔹Углеводы - 55.0
Настроение хорошее! )

Сегодня было семь уроков, только сейчас домой еду, ох, наконец-то. 😌
В школе перекусывала фруктами, которые остались от салата. Груша красная и зеленое яблоко. (Половинки)
🔹Ккал - 62.1
🔹Белки - 0.6
🔹Жиры - 0.6
🔹Углеводы - 8.9

На первой перемене пробежала 15 кругов (один круг примерно 150-200 метров). Могла бы больше, но звонок прозвинел. 😅

Всем доброе утро, дорогие дамы! 🤗
Сегодня я встала еле-еле, хочется спать..
😪 А после стакана воды, как-то взбодрилась.
Но все же, через силу, через боль, я встала и поделала упражнение "Ввакум"😂

Я решила этим утром позавтракать легко, поэтому сделала фуктоаый салат заправленный кефиром.
🔹Ккал - 182.6
🔹Белки - 3.4
🔹Жиры - 2.5
🔹Углеводы - 33.9
В перекус взяла оставшиеся дольки фруктов.
🔹Ккал - 96.0
🔹Белки - 1.0
🔹Жиры - 0.5
🔹Углеводы - 17.7
Так как в школе первым уроком будет физ-ра, на переменке можно побегать. 😏

Вот и заканчивается этот день...
На ужин (16:00) мне захотелось супчика и я взяла щи. "Щи да каша - пища наша!" 😂
Вышло:
🔹Ккал - 85.0
🔹Белки - 17.0
🔹Жиры - 3.0
🔹Углеводы - 30.0
Потом через два часика я пошла на тренировку в бассейн. Плавали с 18:45 до 20:55. Проплыли больше 5200 метров. )

Перед сном выпила стаканчик кефира.
🔹Ккал - 66.3
🔹Белки - 2.6
🔹Жиры - 1.9
🔹Углеводы - 9.8

После этого дня, хочется одного... Поспать. )
Всем спокойной ночи, милые дамы! 😴

Наконец-то учебный день закончился и я пришла домой, можно немного отдохнуть и заняться своими делами. 😌

На обед я съела ратаруй, отдельно отваренный рис и выпила морковного нектара, кстати очень вкусный!
В сумме мой обед получился такой:
🔹Ккал - 273.1
🔹Белки - 5.4
🔹Жиры - 0.8
🔹Углеводы - 59.6
Чувствую себя прекрасно. Настроение хорошее, готова приступить к своим обязанностям. 😁

А как ваше начало дня? Что планируете? 😏

Всем доброе утро! 😄
Сегодня я встала вполне бодрой и начала свой день с двух кружек тёплой водички.
После начала собирать вещи в школу. Перекус я выбрала: немного сухофруктов, яблочко и мандарин.
🔹Ккал - 97.2
🔹Белки - 1.4
🔹Жиры - 0.0
🔹Углеводы - 24.2
На завтрак я сварила овсянку и яйца всмятку, все это запивая зелёным чаем с имберем и лимоном.
🔹Ккал - 384.1
🔹Белки - 17.5
🔹Жиры - 12.2
🔹Углеводы - 50.5
Все очень вкусно! Чай особенно бодрит.
Всем удачного дня.)

И так. Я собираюсь похудеть. Хоть я и с детства занималась спортом, я не отказывала себе в сладком, жареном, мучном и т.д. Поэтому формами похвастаться не могу... Но с завтрашнего утра, я начну все с листого листа! Нужно начинать меняться, стремиться, трудиться и иметь терпение.
Пусть этот первый пост будет, как клятва перед собой.
Я надеюсь на вашу поддержку, ведь все мы здесь с одной целью🤗