Записи за Июнь 2020 | все записи

12 июня, 22:42

Заметила, что многие, на небезысвестном сайте с отзывами, писали, что на ИГ едят "ну вообще все" и ни в чем не ограничивают себя. Но, при этом, ИГ такая волшебная штука, что все равно худеют, даже на изначально малом весе. Магия.
Я в магию не верю🤷‍♀️ зато я верю в то, что надо вджобывать и только тогда получишь долгосрочный результат, который, помня мучения, не захочется наедать снова. Впрочем, это все не помешало мне устроить сегодня проверку ИГ.

Итак, за день съедено: омлет из 2х яиц +5 маленьких(на пару укусов каждая) колбасок на гриле. Грамм 300 ананаса свежего. 1 сырок Александров и 1 суфле того же производства. 1 бутылка пива.

После ПП - праздник живота. Всё это сожрано в окно приёма пищи, теперь чай б/с и вода. По наблюдениям - есть не хочу. Но в желудке явно война сырков с колбасками, все время бурлит и чувствует себя не важно. В общем, завтра узнаю, правда ли можно есть всё - всё, или лучше держаться более здоровой и правильной пищи. 😊

11 июня, 11:08

Доброго утра)
Я думала, что после 2х месяцев дома я не буду радоваться выходным. Но я радуюсь, что завтра не надо рано вставать, что можно провести весь день в одеяле с книгой и котом. Осталось только отсидеть 8 часов на работе😁

Итак, вес утром 76. Итого - 900 грамм за сутки. КАК?

Вся разница с предыдущими днями - это нарушение всех постулатов)) тк днем произошло фиаско с обедом (булгур прокис), то домой я пришла голодная, злая и уставшая. Закинула в себя тефтельку с куском белого хлеба - мне было наплевать, я просто хотела жрать. Через час пришла мама и на ужин приготовила соблазнительнве макароны с сардельками. Я повелась, потому что тефтелька, съеденная ранее, уже испарилась из воспоминаний. Съела немного, но съела)
Короче, не надеялась на отвес, тем более нарушал, тем более что до этого не нарушал, а вес никуда не шёл. Магия.
Не знаю, что стало катализатором: длительное голодание, 8 стаканов воды, которые я выпила днем, чтобы заглушить китов в желудке или съеденные вечеру углеводы...но результат на весах.

Еще вечером я прочесывала интернет на предмет разных систем питания. И зацепилась взглядом за интервальное голодание. Мне очень понравились отзывы, фотки до/после. Конечно, я не жду, что буду 8 часов в день есть мусное и сладкое и худеть) но сама идея того, что я могу съесть макароны с сосисками на обед и не чувствовать вину - меня радует.
Так что я решила попробовать, а Любимую отодвинуть на случай если ничего не поможет.

Начала я сегодня, так что... Не ела я уже 14 часов и 50 минут. Мой интервал на еду - с 12 до 20. В это время я могу поесть 2 основных приёма пищи + перекус. Конечно, все в разумных пределах.
Мне проще отказаться от завтрака, чем от ужина. Потому что ужин с семьёй и любимым это уже традиция, когда все собираются вместе, откладывают гаджеты и общаются.

Удобно, что вес на круглом числе сегодня, проще отслеживать результат. Буду считать это экспериментов. Дам системе, как и ПП, две недели на показательные результаты😁

Очень многобуков. Простите. Если кто-то придерживались интервальное голодания - напишите чего ждать, а чего нет) впечатления, результаты, ощущения - все пишите, мне интересно))

Изображение

5 июня, 10:09

Я всегда худела на диетах и никогда не придерживалась ПП. С этого откровения я бы хотела начать сегодняшний день.
Каждый пой путь к идеальному телу начинался одинаково: я начинала на ПП, а через неделю срывалась на питьевые дни; ленилась готовить и питалась только фруктами и овощами; уходила в загул с друзьями и все выходные отчаянно пила вино и не ела, потому что алкоголь и так вредно, а сейчас еще как нажрусь шашлыка, а потом снова питьевые...и так далее. Замкнутый, веселый круг. Питьевые дни сменялись гречкой, фруктами и овощами, любимой диетой, винными выходными. И я худела. В какой-то момент приходило осознание, что на 800 ккал в день жить нельзя, но новый минус на весах говорил, что можно, что смотри, мол, еще отвесик! И я велась.
Так могло пройти 3-4 месяца, после чего, схуднув, я возвращалась к привычному человеческому рациону. И, конечно же, начинала набирать.

Собственно, это я к чему. Всем знакомо желание мгновенного результата, и меня оно тоже не обошло стороной. Сегодня весы показали +500гр, а это получается, что за неделю на ПП ушло 300 грамм и я ох как не рада. И я чувствую порыв снова сорваться на диеты. Хоть и понимаю что это не даст долгосрочного результата. Вы читаете и наверное смеетесь: неделя всего! Но в моем мире за неделю диеты можно скинуть до 2х кг, а тут...короче, мотивация подорвана.
С радостью послушаю советы, подбадривания и даже критику. Нужен фидбэк.❤

Изображение

4 июня, 16:54

Hola, que tal?

Возвращение блудного попугая должно происходить феерично, я подготовилась: мой вес 76кг🎉
Недельку назад 76,8...но я взялась за ум (точнее схватилась за голову) и срочно завершила свой карантинный роман с едой.

Вообще, это грустно, когда так набираешь. Ну то есть я и без цифры на весах понимала что поправилась, но думать о лишних 5 килограммах приятнее, чем осознание, что надо скидывать 15, а то и 20.
Как бы то ни было, неделю назад я приняла за горькую правду то, что я жирная и взялась за питание (не только за свое,хехе, мужик тоже страдает). Сейчас питание выглядит так:
🍳 7:30 завтрак — овсяные хлопья на молоководе, добавляю фрукты и мед
🍪 10:30 перекус — яблоко или банан
🍲 13:30 обед — белок+сложные углеводы (чаще это кура с гречкой/рисом)
🍪 17:00 перекус — йогурт (увы, сладкий. думаю есть его утром)
🍛 19:30 ужин — чаще это просто салат. Капустный или овощной. Иногда салат с творогом, иногда снова с курицей или рыбой.
Ну еще я уменьшила размер порции (не более 300 грамм на основной прием пищи). Стараюсь больше пить и двигаться. В последнем мне помогает то, что я снова вернулась к родителям, тк снимать стало не по карману в связи с урезанной зарплатой, и снова начала ездить в офис. При учете сидячей работы я умудряюсь сделать в районе 12к шагов в день.

Посмотрим, что из этого выйдет. На море в этом году уже не попадаю, так что время до следующего пляжного сезона есть😅 Очень жду нормализации зарплаты, чтобы пойти к своему тренеру. Ух, как она ругать меня будееет😬

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016