Доброе утро, девочки! три дня ничего не писала, была у мамы, не было доступа к интернету. по ккал. за день выходило 1300-1400 + физ. нагрузки. И наконец-то сегодня привезут мои весы, очень интересно что же у меня получилось за неделю))
ДЕНЬ 7
7:00 завтрак-творог 0,1% 100г, изюм 20г, семена льна 5г, отруби ржаные 5г, зеленый чай с 2 ч.л. сахара.
итого: 197 ккал.
Никак не могу полностью отказаться от сахара, по утрам пью сладкий чай или цикорий, 1-2 ч.л.

ДЕНЬ 3.
7:00 завтрак-йогурт термостатный 170г., хлебец, сыр 17г., цикорий с 1 ч.л. сахара.
11:00 перекус- яблоко 140г., чернослив 30г., цикорий с 2 ч.л. сахара.
15:00 обед-сало соленое 50г, хлеб ржаной 70г. (не смогла удержаться)
19:00 ужин- гречка 100г., рыба тушеная-250г.
ИТОГО: 1410ккал. (перебор в 210ккал)

14:00 обед-рисовый суп (108ккал)
17:00 перекус-сыр 40г (144калл)
⁣20:00 ужин-стакан ряженки, яблоко (187ккал)
Сегодня уложилась в 1036ккал.
перед сном наверное еще съем пару черносливин)
весь день на ногах, км 10 наверное точно намотала, где только не была и все пешком) а еще у меня сломались весы, обошла все магазины в нашем поселке, нигде нет электронных, пришлось заказывать, буду ждать звонка.

11:00 перекус-яйцо, творог со сметаной, семенами льна и свежей сливой (итого: 313ккал)

Доброе утро, девчули!☕☀
7:00 завтрак- каша манная с слив. маслом(7г), цикорий с ч.л. сахара. (итого:284ккал)

18:00 ужин-яблоко 136г (68ккал)
кефир пол стакана 1% (36калл)
очень много сегодня выпила воды, надеюсь не отеку к утру.
на этом на сегодня все) до завтра, девочки) всем приятного вечера и спокойной ночки!🌜

14:00 обед- котлеты 150г, винегрет 100г, хлеб ржаной 50г. (итого:529ккал)
Питаюсь сегодня совсем не правильно! ну да ладно, праздник все таки, гости))
еще осталось 100ккал на ужин и на этом на сегодня все.

ДЕНЬ 1
7:00 завтрак- 1 яйцо, хлебец, сыр 20г, цикорий 1ч.л. сахара(7г) (итого:220ккал)
11:00 перекус- халва 25г, шоколад молочный пористый 40г., зеленый чай. (итого:343ккал) со сладким сегодня перебор!!! вот так всегда, сначала сделаю, потом думаю!

Привет, девочки!) Меня зовут Марина. Мне через 12 дней исполнится 32 года. Вес у меня очень большой! 107кг при росте 161см...Начались проблемы с ногами, очень болят суставы. Моя цель 60кг, так что трудиться мне над собой придется долго)) Питаться начала правильно с 12.04.17. стараюсь чтоб в день выходило не более 1200ккал и весы уже показывают -1кг)) что очень радует и придает сил) Вы все такие умницы и красавицы!) Всем желаю успехов и терпения) и себе тоже!)