Записи за 2017 год | все записи

16 октября, 19:33

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться. Отличнейшая мотивация!

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

3 сентября, 20:05

Польза бега. 8 Причин чтобы бегать.

Поддержание веса. В то время как исследования показывают, что ограничение калорий (диета) является эффективным с точки зрения сброса веса, они также показывают, что это практически бесполезно именно для поддержания полученного при потере веса результата. Чтобы вы не думали сегодня, спустя несколько дней на диете вы увидите, что самоотречение и воздержание не вселяют ни радости, ни ощущения устойчивости в течение длительного времени. Однако упражнения в сочетании с диетами показывают гораздо большую успешность в поддержании нового тела. Упражнения — это единственный лучший способ поддержания нужного веса.
Красивая фигура. Диета сама по себе поможет вам похудеть, в том числе потеряв значительное количество мышц. Тем не менее, она не подарит вам красивое, подтянутое тело. Единственный способ получить подтянутую, стройную, излучающую здоровье и красоту фигуру – включить упражнения в свою программу похудения.
Естественный отказ от вредных пищевых привычек. Люди, которые упражняются, достигают лучшего и более глубокого, чуткого осознания периодов переедания и отношения к неправильной пище. Вас естественным образом больше не тянет на те же продукты, которыми вы питались до того, как начали упражняться, даже без всяких усилий с вашей стороны. И это настоящий дар!
Сильное сердце и легкие. По мере того, как ваши легкие становятся сильней эффективней, вы можете принимать с каждым дыханием больше кислорода. По сути, это улучшение легочной функции может помочь при астме, хотя вначале вам следует прояснить это со своим врачом.
Бег может помочь защитить ваши суставы. Я не шучу. Исследования показывают, что регулярный бег может отсрочить наступление артрита. Упражнения с нагрузкой на ноги, естественным способом укрепляют кости ног и бедер. Травмы во время бега чаще происходят от неподходящей или изношенной обуви для бега, а сами по себе.
Может замедлить или повернуть вспять признаки старения.
Улучшение кожи. Лучшая циркуляция крови, и вы меняете желтовато-зеленое или посеревшее лицо на радужно-розовое свечение, которое невозможно купить и уж точно не добиться никакой дорогой маленькой баночкой крема.
Улучшение настроения. После пробежки вы чувствуете себя более спокойно, удовлетворенно, умиротворенное и менее тревожно. Эндорфины, химически как морфин, вырабатываемые вашим телом, вызывают эти замечательные эффекты. Исследования показывают, что после бега уровень эндорфинов может быть более чем в два раза выше, чем в состоянии покоя. Кроме того, бег создает невероятное удовлетворение. После пробежки вас охватывает большое чувство достижения и завершенности.
P.S. я полностью поддерживаю эту статью, и считаю, что бегать нужно! мне раньше было очень тяжело себя заставить, но главное начать и вот я уже 4,5 месяца бегаю 3 раза в неделю, но это отдельные дни от силовой тренировки

Изображение

1 сентября, 15:43

Меня давненько здесь не было😅 я отдыхала... Ну нет на самом деле я работала ещё как💪 тренажерный зал 3 раза в неделю и периодически кардио на выходных- вот чем я занималась почти все лето😋 конечно же питание было правильном и разнообразным. Итого пока меня не было я скинула 7,5 кг. Общая сумма сброшенных килограмм - 14,5 кг( до 74, на сегодня 59,5) эвзяла я себя в руки в середине апреля, и знаете мотивация была в том, я осознала, если я сейчас не начну следить за собой то, потом все будет ещё хуже и возможно, что наступит точка не возврата, когда организм уже сам не сможет худеть. А пока мне 19 и я не хочу страдать от лишнего веса, я хочу носить все что мне нравится, а не то что на меня налезает... Это конечно ещё не идеал, в планах ещё 5-7 кг сбросить) Девочки те кто ещё пытаются сидеть на жёстких диетах, то я вам советую, бросить эти диеты, которые только делают вам хуже! Правильное питание и спорт- только это вам поможет и вы не только скините лишнее, но и не наберете в дальнейшем! Да будет сложно, на себе испытала, но если не сейчас то когда?Я желаю вам удачи!! Надеюсь я смотивировала вас!

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016