Сегодня размер моей одежды 52-54.Моя цель к лету одеть вещи 40-42 размера. Я буду использовать ПП с калорийностью около 1900 ккал и растяжку. https://vk.com/ksyangel29 ; https://ok.ru/profile/347200225949 https://www.instagram.com/oks_sedova18/

13 мая, 20:50

День 13: Тренирую силу воли🚵
💦вода
👉Внимание!!!.В своем дневнике я прописываю только свои действия😉
🏃пробежка(20)

🏋растяжка(50)

☕чай+молоко 3,5%+шоколад (25 гр)

🍴⁣Фунчоза(200)+курогрудь вар(150)

🍒хлебцы(6)+икра санта= 3 бутерброда+чай с молоком+1 стевия

🍴⁣Картофельное гнездо с мясом и грибами(250)+пиво🙈🙈🙈(стаканчик)

🍒 биомороженое(1)+киви+орехи

🍴творог 9% с молоком(200) +чай зелен+лимон+мёд

💦чистая вода ок 2 литров

📍общая калорийность ок 2000

Обычно алкоголь я не пью, не люблю его.Сегодня муж купил себе пиво со вкусом виски кола, ну как не попробовать.Стыдно? Очень! Один раз в год можно.
Купила сегодня себе пироженку тирамису и поставила в холодильник. Как только сильно захочу,съем, но пока стоит. Будет подходить к концу срок годности выкину без сожаления. Силу воли надо тренировать, без этого никуда!!! Ну, пожелаю себе удачи☺
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

Изображение

3 мая, 20:11

День 3: Сопротивляясь мужу,иду дальше🚵
💦Вода
🏃 пробежка (15 мин) 🚩Цель: разогрев
🏋 растяжка 50 мин
☕⁣кофе +молоко 3,5 %+ батончик
🍴перловка(100 гр в сухом виде)+масло(10 гр. 82,5%)+морковка по-корейски(100)
🍒 банан(1 шт)+орехи(10 гр)+вода с лимоном +1 стевия
🍴 спаржа соевая(200гр)+ курогрудь(150 гр)
🍒 яблоко(150 гр)+вода с лимоном +1 стевия
🍴творог 5%+молоко 3,5%
💦вода чистая ок 2литров в течении дня
Общая калорийность ок 1900.Голода нет и на печенки даже не смотрю.
Сегодня муж увидел , как я достаю платье и пытаюсь его натянуть,решил меня поддержать :"да не парься ты так, купишь себе новые". Я говорю: "конечно купим,милый😘😘😘....(про себя)только на несколько размеров меньше". Он ведь не знает, что я затеяла. Мне же нужно видеть объем предстоящей работы. Да, объем большой😱😱😱 На ⁣фото платье футляр из плотного шелка с подкладом ,еще и белое. Никогда его особо не любила, выдает каждый лишний сантиметр, но сейчас это то, что нужно. Сзади есть разрез. Если постараться немного сядет на попу,но боюсь разрез порвется выше по шву, так что не рискнула.
Удачи красавицы! Вперед к новым рекордам🏅🏅🏅

💦

2 мая, 19:22

День 2: Девиз тот же🚵
Отвесы,привесы не пишу,т.к за ними не слежу.
По ощущениям : Уже с утра появился необоснованный прилив сил.Обычно встаю по будильнику в 6.30, чтобы приготовить мужу завтрак перед работой. Сегодня встала в 6.00 и чувствую выспалась.Организм видимо решил свой распорядок дня построить, ну пусть будет так!
💦вода
🏃 медленная пробежка (15 мин) 🚩Цель: разогрев мышц (не более)
🏋 растяжка 45 мин.
☕ Ко⁣фе+ молоко (50 мл)+2 ч.л.сахара
🍴 пшеничная каша(100 гр в сухом виде) +сливочное масло (10 гр. 82,5%)+свекла по-корейски (100 гр) +яйцо вареное (1 шт)
🍒 Яблоко (150 гр)+⁣ ⁣фундук (13 шт)+чай зеленый+лимон+стевия (1 шт)

🍴 перец ⁣фаршированный (1 шт)

🍒 Банан+чай+лимон+стевия (1 шт)

🍴 Творог 9% (220 гр)+молоко 3,5% (50 мл)

💦 2 литра воды в течении дня

🚩 Голода нет. Общая калорийность 1850 ккал
Я чередую приемы пищи с водой, поэтому будильник только и делает, что оповещает: то есть надо, то пить.Почему я не ем полезную овсянку? Потому, что терпеть не могу её с детства😁⁣Могу есть любые каши кроме неё. Сегодня ела пшеничку, но жутко тянет на перловку.⁣Иногда нападаю на гречку, но сейчас совершенно не охота.Обычно прислушиваюсь к организму.Все виды каш взяла в варочных пакетиках, так просчитываю калорийность. БЖУ - не считаю, и никогда не считала! Мне лень😖
Я жуткая лентяйка, в хорошем смысле слова😋😋😋
Сегодня я молодец💪💪💪
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅

Изображение Изображение

30 апреля, 15:08

Жаль, что я не знала про существование этого дневника раньше.Еще не разобралась до конца что тут к чему,поэтому добавляю записи сумбурно.Но уже завтра обещаю,что буду вести дневник как положено, заполнять каждый день одной записью.
На первый взгляд моя цель может показаться недосягаемой. Кому угодно, только не мне. Хочу побить свои же рекорды🏋.
Немного истории.До 30 лет я была пышкой 48 размера.Мало ела, мало пила, сидела на диетах, срывалась и т.п. Но все же после 30 к размеру одежды 40 я пришла.Без диет,голодовок, изнурительных тренировок и волшебных пилюль. В первый раз из размера 48 в размер 40 я пришла за 3,5 месяца. Сегодняшний размер я наедала 5 лет. Поэтому с уверенностью могу заявить,что результат не только был быстрый, но и стойкий.Меня настолько вдохновил результат, что я продолжила поиски. Далее в течении 5 лет я забыла о калорийности, пп , позволяла себе то, в чем до 30 я себя сильно ограничивала.Попутно много читала, смотрела передачи, смотрела видео в интернете всяких "знаек" и просеивала всё через себя. Можно сказать, получила заочное высшее в этом вопросе, так что этот дневник можно считать дипломной работой.
Я точно не знаю какой результат будет на 1 июня, но могу заявить однозначно -результат будет. Какой? Поживем-увидим.
Вперед к новым рекордам🏅

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016