⁣✨16.08.17 | MKD+400 | day 7 | 1600
✨Изменение веса: -500гр
🖤Куриные бёдра(310) + помидор(34) | 344 ккал
🖤Куриные голени(208) + рагу из болгарского перца(41), помидора(29) и баклажана(69) | 346 ккал
🖤Скумбрия | 616 ккал
🖤Батончик мюслер(107) + питьевой йогурт(158) с отрубями | 265 ккал
✨Итого ккал: 1570/1600 ккал
💧Водичка: 1.7л

✨Уход за собой:
🖤Очищающий гель для умывания "Face bestseller" от organic kitchen

⁣✨15.08.17 | MKD+400 | day 6 | 1500
✨Изменение веса: +500гр
🖤Бутерброды из хлеба(119), масла(66) и сельди(104), помидора(24) и сыра(95) | 408 ккал
🖤Халва | 550 ккал
🖤Шогеттен | 246 ккал
🖤Тёмный шоколад с фруктами | 278 ккал
🖤Бутылка эссы + литр вина + 100мл коньяка
✨Итого ккал: 1482/1500 ккал
💧Водичка: 1.5

✨Физ. активность:
🖤Ease Into It - 30 Days of Yoga | Day 8 | 28 минут

✨Уход за собой:
🖤Очищающий гель для умывания "Face bestseller" от organic kitchen
🖤Обновляющий скраб для ног "Latte с собой, пожалуйста" от organic kitchen
🖤Крем для ног "feet up" от oriflame

⁣✨14.08.17 | MKD+400 | day 5 | 1600
✨Изменение в весе: -200гр
🖤Помидоры(198) с кукурузным маслом(72) + конфета с ананасом(68) + конфета лаки дэйз(71) | 409 ккал
🖤Батон(57) + хлеб(142) | 199 ккал
🖤Тёмный шоколад с кусочками фруктов | 177 ккал
🖤Хлеб(113) с копчёной сельдью(195) + халва(501) | 809 ккал
✨Итого ккал: 1594/1600 ккал
💧Водичка: 0.9

✨Уход за собой:
🖤Крапивное масло для волос с ромашкой и соком алоэ вера от fito kocметиk

⁣✨13.08.17 | MKD+400 | day 4 | 1300
✨Изменение в весе: -600гр
🖤Лаваш(140) с помидором(22) и сыром(95) + конфета с вишней(55) + конфета несквик(72) | 383 ккал
🖤Помидоры | 77 ккал
🖤Филе курицы | 233 ккал
🖤Конфета с ананасом(79) + конфеты несквик(159) + конфета помадная(83) + конфеты lucky days(293) | 614 ккал
✨Итого ккал: 1308/1300 ккал
💧Водичка: 1.5л

✨Физ. активность:
🖤Ease Into It - 30 Days of Yoga | Day 7 | 30 минут

⁣✨12.08.17 | MKD+400 | day 3 | 1400
✨Изменение веса: -300гр
🖤Батон(19) с плавленным сырком(39) + арбуз(510) | 567 ккал
🖤Литр колы зеро
🖤Куриная грудка(275) с помидором(23) | 299 ккал
🖤Питьевой йогурт киви-злаки(239) с отрубями | 239 ккал
🖤Лаваш(116) с помидором(25) и сыром(112) | 252 ккал
✨Итого ккал: 1358/1400 ккал
💧Водичка: 0.9л

✨Физ. активность:
🖤Ease Into It - 30 Days of Yoga | Day 6 | 17 минут

✨Уход за собой:
🖤Очищающий гель для умывания "Face bestseller" от organic kitchen
🖤Холодный парафин для ног "Foot relax"
🖤Освежающий крем для ног "Танцы на льду" от organic kitchen

⁣✨11.08.17 | MKD+400 | day 2 | 1200
✨Изменение в весе: нет
🖤Доширак | 322 ккал
🖤Батон(32) с плавленным сырком(119) + 4 стакана пива | 151 ккал
🖤Суп из куриной спинки(336), свиного фарша(209), болгарского перца(135) и морковки(40) | 720 ккал
✨Итого ккал: 1193/1200 ккал
💧Водичка: 1.4л

✨Уход за собой:
🖤Очищающий гель для умывания "Face bestseller" от organic kitchen
🖤Освежающий крем для ног "Танцы на льду" от organic kitchen
🖤Обновляющий скраб для ног "Latte с собой, пожалуйста" от organic kitchen
🖤Холодный парафин для ног "Foot relax"

⁣✨10.08.17 | MKD+400 | day 1 | 1600
✨Изменение веса: -100гр
🖤Овсянка(121) с мёдом(33) и персиком(87) + шогеттен(93)
🖤Чипсы лэйс | 179 ккал
🖤Ледяные грибы(171) + курица грилль(321) с лавашом(54) + копчёная сельдь(217) + хлеб(64) с плавленным сырком(79) | 906 ккал
🖤Арбуз | 180 ккал
✨Итого ккал: 1599/1600 ккал
💧Водичка: 1.6

✨Физ. активность:
🖤Ease Into It - 30 Days of Yoga | Day 5 | 16 минут

✨Уход за собой:
🖤Маска-восстановление для волос "Радужный орех" от organic kitchen

⁣✨09.06.17 | мж | day 4
✨Изменения в весе: нет
🖤Котлетка из свинины + 2 помидорки + половинка яблока + 3 кубика шогеттена
🖤Рагу из свинины, болгарского перца и помидорки
🖤Рулет из лаваша, сыра и помидорки
💧Водичка: 1.5

✨Физ. активность:
🖤Ease Into It - 30 Days of Yoga | Day 4 | 20 минут

⁣✨08.06.17 | мж | day 3

⁣⁣✨Изменения в весе: + 200гр
🖤4 ролла с имбирём и соевым соусом + помидорка
🖤Куриная грудка гриль с кусочком лаваша и соусом + горсть винограда
🖤Бутерброд из двух кусков батона, свиной котлетки, двух кусочков сыра и пластика помидорки
🖤Бутерброд + помидорка + половинка яблока
💧Водичка: 1.6л

✨Физ. активность:
🖤Ease Into It - 30 Days of Yoga | Day 3 | 23 минуты

⁣✨07.06.17 | мж | day 2
✨Изменения в весе: -800гр
🖤Мороженое со вкусом жвачки
🖤Даниссимо тирамису + квадратик шогеттена
🖤3 ролла + немного корейских грибов + 2 стакана шампанского
🖤Нога куры гриль с соусом + кусочек лаваша
💧Водичка: 1.5л

✨Физ. активность:
🖤Ease Into It - 30 Days of Yoga | Day 2 | 33 минуты

Вот отчёт за вчера:

⁣✨06.06.17 | мж | day 1
✨Вес: 63.8
🖤Овсянка с кленовым сиропом
🖤Роллтон
🖤Запеченая скумбрия | в два приёма
🖤Несколько кусочков сыра
💧Водичка: 1.5л

✨Физ. активность:
🖤Ease Into It - 30 Days of Yoga | Day 1 | 35 минут

✨Уход за собой:
🖤Антицеллюлитный крио-гель для тела Lux comfort

Привет!
Решила снова начать вести этот дневник.
По профилю видно, что у меня +5 кг, а последняя запись была сделана в январе. После этого я попала в больницу на месяц, где очень сильно набрала(до 67), но сейчас я снова худею)
Пока что буду просто кушать часто маленькими порциями, а точнее, из блюдца 14см/пиалы 250мл/чашки 250мл
для фруктов отдельная тарелочка
овощи/ягоды не считаю
алкоголь, если будет, вне правил

⁣✨08.01. Питание до 1700 ккал.
❄Овсянка(127) с мёдом(13) и бананом(127) + пол гематогенки(88) | 355 ккал
❄Творог 4%(260) + яблоко(65) + пол гематогенки(84) | 409 ккал
❄Питьевой йогурт | 350 ккал
✨Итого за день: 1114 ккал
?Водичка: 1800мл

⁣✨07.01. Питание до 1700 ккал.
❄Яблочные оладьи(121) + пол гематогенки(58) | 179 ккал
❄Какао | 204 ккал
❄ Салат[помидоры, сельдерей, масло](46) + куриное филе(73) + мандарин(25) + пол гематогена(68) | 212 ккал
❄ Банан(120) + апельсин(62) | 182 ккал
❄ Макароны(221) с фаршем(409) + йогурт(178) | 808 ккал
✨Итого за день: 1585 ккал
?Водичка: 1800мл

⁣⁣⁣✨23.12.16
❄Овсянка с изюмом и половинкой банана + пол яблока
❄Тарелка салата(помидор, куриное филе, фасоль, сметана 20%) + пол яблока
❄Пиалка салата + пол банана
❄Тарелка салата + гематогенка + тортилья с сыром + 7 треугольников хлеба с сухофруктами(о да)
❄2 треугольника хлеба + пол банана + печенька с глазурью + 2 финика + 4 чернослива
?Водичка: 1200мл

✨22.12.16
⁣❄Пол кружки безалкогольного эггнога + 4 конфеты
❄Гематогенка + пол яблока
?Водичка: 1800мл

⁣❄Кр. фасоль + гречка + ветчина + томатная паста + пол гематогенки + кв. шоколадки + немного сока
❄Кр. фасоль + гречка + ветчина + томатная паста + пол гематогенки + варенье
❄Макароны + майонез + штоллен
❄Макароны + штоллен
❄Макароны + курица + штоллен + варенье
❄Макароны + суп с мясом + яблоко + сок + конфета + варенье + гренки
?Водичка: 1600мл

К чёрту, я не умею нормально питаться без подсчёта калорий, давайте это признаем. Но и калории я сейчас считать не могу, ибо дома семья брата.
Завтра разгруз.

✨20.12.16. Какое-то питание 2/7
❄Макароны + курино-сырный(?) рулетик + гренки + плавленный сыр + гематогенка + кв. шоколадки
❄Гренки + творожная паста + питьевой йогурт
❄Макароны + котлета с черносливом + 4 сырника + конфета
❄Помидоры + творог + 2 пельменя
❄Кр. фасоль + яблоко + ветчина + томатная паста
❄Яичница + гренка + конфеты + ряженка
?Водичка: 2100мл


Чувствую себя жирной.

✨19.12.16. Какое-то питание 1/7.
⁣❄Два пельменя + гречка + помидор + пол яблока + гематогенка + банан + шоколад + чернослив + немного чуда(йогурт)
❄Пол бутылки питьевого йогурта
❄Гренки + творожная паста + колбаса + плавленный сыр + помидорки + пол яблока
❄Гренки + гречка с ветчиной + помидорка + яблоко
❄Гренки + творожная паста + немного сока


Про изобилие гренок в моём меню: да, делаю так, что бы мне потом даже смотреть на них не хотелось. Получается, кстати.

⁣?Итак, 55.1. +2.3кг. Ну и фиг с ним, всё равно там не всё жир, жопой чую отёк + вес еды.
Что я буду делать дальше? Эту неделю я буду учиться нормально кушать. Нормальными порциями, не большими, но и не маленькими. Не наедаться на ночь. Не думать о том, что если я на часик отложу приём пищи, то и получиться меньше и так будет лучше. Не будет, пропуск приёмов пищи, как я уже выяснила, был иногда основной причиной срыва.
А ещё я буду кушать железо, не в смысле прилипать языком к качелям, у нас даже мороза подходящего нет(не накаркать бы), а в смысле, что у меня лёгкая анемия и её надо устранять. Потому то волосы сыпятся как падлы, а чувствую я себя даже больше как во сне, чем обычно.
До нового года не хочу сидеть на диетах. Но и весить как слоник не хочу, так что вот учимся кушать как люди, здоровые люди. А после нового года начнём худеть нормально, либо на какой-нибудь здоровой калорийке типа хсгд с плюсом, либо на iifym.
Так что, эта неделя - полуинтуитивное питание. Фигзнаеткакое питание, на самом деле, зато богатое железом. И здравым смыслом, я надеюсь.