Надоело чувствовать себя девочкой,запертой в теле бабы.

24 апреля, 07:37

Девы!Поговорим о неприглядной стороне здорового питания.

Нам со всех углов кричат о том,что надо увеличивать потребление злаков,овощей и фруктов,полочки и других полезностей. Переоценить пользу всего этого воистину трудно как нам,так и нашей микрофлоре. Возрастающее количество клетчатки, лактозы ,молочно-кислых бактерий встречается населением нашего кишечника с восторгом, оно вступает в дипломатические(иногда кончающиеся войной) отношения с бактериями из кефира, ест с удовольствием пищевые волокна из фруктов и злаков и плодится! Как следствие- производство возросшим населением кишечника большего количества газов. И появляется вздутие.

Я думала,что я одна прям так страдаю,но знакомая спортсменка сказала,что когда их держали на специальной диете перед соревнованиями,тоже раздавалась,как жаба.

Точно знаю,что отруби с кефиром в одно время - это не мое((

Скажите,сталкивались с такой проблемой?Это вообще пройдет ? И если да,то через сколько. ( Бывалые сказали мне,что это не навсегда и пищеварение привыкнет)

Изображение

20 апреля, 08:33

Вчера настроение было отвратное. Покупашки на работе хамили и портили настроение(((Аппетита особо не было,не съела суп,который брала с собой,а вечером дома пожалела об этом,т.к. перед сном были приступы голода.Но👆Я не повелась на это и заснула.

Завтра день Х. Боюсь пережора,я пока не вошла в режим так,чтоб не переживать за пережор на мероприятиях🥨🍖🍻.

Что я ещё поменяла в рационе:
Правило пяти фруктов/овощей🍊🥕🍏🍌🍅
Перед едой я съедаю овощь сырой или фрукт. К середине обычной порции еды я чувствую наступающее насыщение,т.к. желудок уже подзаполнен например огурцом. И вместо десерта с кофе банан или грушку. Главное в этом деле - чтоб плоды были всегда под рукой и нравились вам,а так же было их разнообразие. Походы в магаз чисто в овощной отдел стали уже привычными,покупая продумываю на несколько дней вперёд. Раньше жалась и покупала только по акции деревянные помидоры,безвкусные груши... А потом поняла,если я сейчас немного не переплачу,то переплачу потом много за лечение ожирения.

По правилам питания с фруктами и овощами тоже надо соблюдать последовательности употребления,в них сахара и вещества,вызывающие брожение в кишечнике,если есть их не в ту половину дня... Я пока не парюсь об этом.
1. Это по любому менее вредно,чем нажраться бутербродов.
2.В моей жизни гораздо более опасные вещи есть,чем апельсин съеденные не с тем салатом.

Всем добра и успехов,а мне силы воли и удачи завтра🤞.

Изображение

19 апреля, 08:29

Всех с праздником!)))
Вчера была пупсиком,да и аппетита что-то особо не было. Опять нет баланса ,но норму соблюла калорий. Потихоньку снижаю эту норму,каждую неделю на 100 калорий меньше,чтоб без шока меньше есть. Дойду до 1200 и буду работать над балансом КБЖУ.

Йогой позанимались,яйца покрасила,на работу собралась👍

Вдруг кому надо. Что я не ем:
- куличи и все сладкое. Оказалось,отказаться от сладкого мне не так сложно,я и так давно себя в нем ограничивала. Я не шарахаюсь от сахара и не бросаю продукты,если только вижу упоминание о нем в составе,речь о конфетках,вафельках и т.д.
-ем рыбу(увеличила ее долю в своем рационе). Рыба это очень вкусно,если это не минтай из столовки. Но дороговато. Спасибо сети ларьков с рыбой в нашем городе,там бывают хорошие скидки. Надо рыбку вкусно готовить и нелюбовь к ней пройдет.
-из мяса в моей жизни остались только курица и индейка. Индейка спокойно заменила мне говядину в щах-борщах. Муж тоже трескает и не печалится.
-обязательно завтракаю. На работе меня уже не трогают,знают,что ем по часам и спокойно дают мне покушать.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016