Привет🖐️Опять на долго пропала,но я не хочу привязываться к дневнику,чтоб он стал моим кастылем по жизни,без которого я самостоятельно не смогу продолжать свое движение к цели.
Счёт калорий ,бег,йога, практически отказ от алкоголь ( иногда немного),массаж антицеллюлитный = 75,4 кг. Потихоньку,понемножку,маленькими шажками иду к намеченному весу💪. Следующая цифра,за которую надо перевалить 75!🚩
О лице тоже не забываем))) Взгляд кошки, грация картошки 🐱🥔

Рубеж в 76 кг преодолели!!!! 75,8 сегодня весы показали. Сегодня по плану йога. Переживаю ,что последние дни был сильный недобор по калориям. Как думаете, я этими недожорами замедляю обмен веществ?
Вообще,как я смотрю, у меня пол кило туда-сюда, туда-сюда,потом офигенный привес, потом прорыв отвес! Такие вот качели-карусели...

Вчера пеллет, но зато нагуляла 9км

Вчера подташнивало ,недобор вышел.

Привет!Ничего не писала,т.к. решили писать отчёты друг другу с соседкой и я увлеклась))) Сменила счётчик калорий на новый ,старый мне больше нравится,т.к. знал больше блюд из моего рациона. Но это отслеживает нужные мне показатели. Пытаюсь увеличить содержание белка. Вы бы видели мои первые отчёты,такое ощущение,что строительный материал мой бедный организм брал сам переваривая себя,белок извне почти отсутствовал. Сейчас стараюсь временно повысить его процент ,а позже понизить и остаться на норме потребления.

Очень хотелось объесться, но я обманывала себя и жевала курагу))

Хочу обратиться к опыту похудевших. Как вы справляетесь с приступами Жора?Серьезно. Вот вчера на работе поела салат,и хочу сладкого. Встала же,не поленились,дошла до отдела с конфетами и купила вафли! Как пелена на глазах! Как будто кто-то огромный в голове бьёт в барабан и кричит ВАФЛИ!ВАФЛИ! А другой маленький и тоненький голосок истерически верещит :"Нет,нельзя!Ты не похудеешь!Потом будет стыдно!". Это чисто сила воли? Бить себя по щекам и рукам?

Аппетита не было. Но так всегда:пережрала-недожрала, на этих качелях катаюсь годами(((

Вчера многовато(((

Вписалась в калории. Опять дисбаланс. Но я молодец,т.к. мы ездили в лес ,убирали мусор на полянке(должна ж я похвастаться и похвалить себя😜),а потом жарили колбаски. И мне удалось не переесть и вовремя тормознуть с едой. Теперь главное - лечь спать скорее,чтоб не сожрать лишнего .

Есть у меня одна фишечка ( да что я говорю!одна😂если б я была булкой с изюмом,теста бы вы не нашли))) ). Очень люблю грибы. Собирать,есть,рисовать,читать про них. Мне нравятся их разные запахи,вид, текстуры. Сейчас,к моей радости, в магазинах появились в продаже разные виды грибов, которых в нашем северо-западном лесу не соберешь. Что даёт мне заряд вдохновения для готовки. Разным грибам подходит разный способ обработки. Какие-то лучше раскрывают свой вкус в мелкой нарезке "в пыль", какие-то наоборот лучше готовить целиком.
Вот мой вчерашний эксперимент: запечённые фаршированные грибы портабелло.
Грибы - низкокалорийная пища, но довольно грубая для ЖКТ, поэтому переваривается хорошо не у всех. Даже неядовитые грибы могут у некоторых людей вызывать расстройство кишечника. Имейте ввиду☝️

Более-менее вписалась в калории,продолжаем.
Сегодня взвесилась,положительной динамики нет,но и отрицательная отсутствует👍Так что я считаю,все не так уж плохо))

Дамы! Помогите Дуньке в Европе! Купила семена чиа,совершенно не знакома с этим продуктом. Покидайте рецепты с точными пропорциями плз🙏А то,чаво с ним делать-то?!

Сегодня была паинькой. Вписалась в калории!Больше ничего интересного.

Доброе утро!🌻 КД закончились,возвращаюсь в режим. Поднабрал за три дня,но к изначальному весу, к счастью, не вернулась. Эти граммы - решаемая проблема.

Записалась к зубному. Боюсь😰. В прошлый раз не взяла анестезия и было оч больно,так и началась моя фобия(((

Лепили пельмени с коллегой,теперь у меня запас ПП пельменей: тесто тонкое,в начинке только грудка,лук и зелень))

А это просто фотка)))

Вчера был охренеть какой привес!Я расстроилась. Потом на работе покупатели выносили мне мозги. А потом все встало на свои места - у меня начались КД. И голод к вечеру был такой невыносимый,что я сдалась и наелась на ночь🤦🏼‍♀️🌃

Ничего особо примечательного. В норму вписалась.

Взвешусь и решу,уменьшать ли рацион ещё на 100 калорий. А то мне не понятно,на таком калораже я худею или нет🤷 Или мои отвесы это все благодаря дня без аппетита,когда я не добирала по калориям🤔

Если на таком рационе будет медленное,но стабильное снижение веса,то так и оставлю,а вот если вес стоит на месте...

Вцелом за вчера норм. Я уже сильно не парилась и до кусочка не взвешивала. Пора становиться самостоятельной девочкой и учиться определять порции на глаз.

После поездки в баню думала не буду взвешиваться неделю,чтоб не расстраивать себя. Но с нажранным я справилась за два дня! Два дня, Карл! Сегодня любопытство победило, я уже была готова к привесы,а там отвес⭐
76,2 кг. Конечно,это не супер результат,скорость сброса на этой неделе естественно ниже,чем на той,но сброс есть.
Я это к чему,если сорвались,в чем бы то ни было, выдохните,соберитесь и возвращайтесь на свой путь.
А ещё это про пессимизм. Меня часто в нем упрекают. Но зато,я всегда в восторге даже от нейтрального результата,ведь рассчитываю на худшее )))
Всем прекрасного дня, работы,отдыха ,тренеровок 💪💵🤸🏼‍♀️
P.s.фоточка тех мест,где мы были

Сегодня я молодчинка опять!Но пока взвешиваться рано после банного зажора(( Иллюзия похудения может больно ударить реальностью по моей мотивации.
Работа 12 часов не преграда для ПП. Позже напишу,как выкручиваюсь 😜