5 января, 16:45

⁣Что такое нормальное питание? 🍉

"Нормальное питание – это когда ты садишься за стол голодной и ешь, пока не почувствуешь сытость. Это иметь возможность выбирать еду, которая нравится и съесть её, и остановиться, потому что наелась ей, а не потому что так «нужно».
Нормальное питание - это задумываться о выборе еды, чтобы она была питательной, но не переживать сильно из-за этого, не ограничивать жестко свой выбор, чтобы пропадало все удовольствие от еды. Нормальное питание - это разрешать себе есть что-то потому что вы счастливы, вам грустно или скучно или просто потому что это вкусно. Обычно нормальное питание - это еда три раза в день, или четыре, или пять или перекусить что-то на ходу. Это возможность оставить печенье на тарелке, потому что вы знаете, что завтра оно будет там же. Или съесть лишнего, потому что у продукта невероятный вкус.
Нормальное питание - это иногда переедать до чувства переполненного желудка. Иногда это недоедать и чувствовать, что хочется еще. Нормальное питание - это доверять своему телу совершать ошибки в выборе еды.
Нормальное питание занимает некоторое время и требует внимания, но не отнимает их у других сфер вашей жизни.
Вкратце, нормальное питание – оно гибкое. Оно ответ на ваш голод, распорядок дня, доступность той или иной еды и ваши чувства".

(с) Отрывок из книги Ellyn Satter "Secrets of Feeding a Healthy Family: How to Eat, How to Raise Good Eaters, How to Cook". Иллюстрация chara_littleme

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016