10 апреля, 15:24

⁣Все мы хотим результатов. А результат складывается не только из регулярных занятий, но и из грамотного подхода к делу.
Можно целыми днями сидеть в тренажерке 🏋, и при этом не добиться желаемых изменений веса, объемов или отражения в зеркале 👻.
▶ Одного только времени, проведенного в зале, недостаточно, необходимо также знать и понимать 🤓📚, ЧТО там делать.
Тренировочные цели, подходы, повторения – вещи такие знакомые, что никто уже не обращает на них особого внимания. А от этого зачастую страдает ❗качество тренировки.

⏬⏬ ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЦЕЛИ!

🤓 Разработку индивидуальной программы тренировок следует начинать с определения своих целей.
🤓 Расплывчатые формулировки типа «Хочу вернуть физическую форму», «Хочу улучшить фигуру» или «Хочу подтянутое тело» наш мозг просто не воспринимает.
🤓 На самом деле, цель может быть одна или несколько:
✅ изменить телосложение
✅ избавиться от лишнего жира
✅ улучшить спортивные показатели
✅ поддерживать здоровье
✅ предупредить возрастное уменьшение подвижности суставов
⏫ Вышеуказанные цели можно взять за основу, а потом уже детализировать их как можно точнее:
❎ Если избавиться от лишнего жира, то насколько опустить % жира?
❎ Если улучшить спортивные показатели, то в каких упражнениях? До какого веса снаряда? (было 20 кг, стало 100 кг) и скольких повторений?
❎ Если изменить телосложение, то какие группы мышц приоритетные? Где добавить, а где убрать?
Тренировочная программа должна отвечать конкретным требованиями, а если вы сами не знаете, чего конкретно хотите, то это будет как гадание на кофейной гуще ☕😛 – может поможет, а может и нет 🤷‍♀️🤷🏻‍♂️
Всем активного вторника и попробуйте сделать первый шаг к силовому тренингу ❣💃💪

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016