16 апреля, 06:15

Доброго весеннего утречка, ребята!)) Проснулись уже от зимней спячки? А вы сталкивались с авитаминозом?! ⁣7 способов справиться с весенним авитаминозом💪🏼

🌿1) Квашеные продукты.
Капуста, морковь, овощное ассорти, баклажаны - чего только не заквасишь в этом мире! Всё это кладезь витаминов - при квашении количество полезностей в овощах возрастает в разы + появляются бактерии, которые помогают всё это богатство усваивать. Так, в квашеной капусте становится в разы больше витамина С и 300 гр вполне достаточно для обеспечения дневной нормы витамина. Каков итог - всем срочно квасить! 😄
🌿2) Прогулки (желательно на солнце) - у большинства россиян дефицит витамина Д, поэтому при любой возможности как можно больше гуляйте!
🌿3) Меньше фитиновой кислоты
Она мешает усвоению огромного количества микроэлементов, в том числе кальция, магния и железа. Содержится в необработанных крупах, бобовых и орехах. В шлифованном рисе, обжаренной гречке кислоты немного. При замачивании нейтрализуется только 10-30% кислоты, для большего замачивания не хватает.
🌿4) Сезонные фрукты и овощи! Да, зимой их немного, но они есть + есть сезонные южные фрукты.
🌿5) Сухофрукты и компоты из сухофруктов - чернослив, финики, курага, сушёные яблоки, груши, хурма - это всё кладезь! Вкусно с чаем, вместо конфет и пряников)
🌿6) Суперфуды - всё, что позволит кошелёк, особенно ценно будет найти порошки из сушеных⁣ ягод! На iHerb есть классные порошки из смеси таких сушёных ягод, фруктов, овощей и зелени))🔽🔽
🌿7) Морсы из замороженных ягод - брусника, клюква и другие - делается за 2 минуты! Заливаем ягоды (пара горсток на литр воды) тёплой (не горячей!) водой и измельчаем блендером, добавляем мёд по вкусу и супервкусный морсик готов 💪🏼

А какие у вас антиавитаминозные методы?

Изображение

Я очень люблю сухофрукты и орехи. Ем их каждый день, преимущественно, на завтрак с йогуртом или творогом и в виде перекуса.
Ещё раз в 3-4 месяца покупаю комплексные витамины Берокка. Они дорогие, но очень хорошие. Я пропиваю курс 2 недели и прям чувствую как организм благодарен.

16 апреля 07:20

🧚‍♀️НеФакт😈, я регулярно витамины пью уже лет 7-8... Даже не знаю, хорошо ли это... Наверное, перерывчик бы сделать стоит... Сейчас МаксиХаир пью))) Орешки ежедневно в рационе - в салаты добавляю

16 апреля 07:58

Обожаю информативные посты
За этот прям спасибо😍
Видела недавно дома эту самую квашеную капусту😋
Раньше глаза на нее не смотрели а теперь так захотелось😂
Блин если посудить дома и морс был и сухофрукты, а я глупое создание от них нос воротила😆

16 апреля 08:07

cvetocek, квашенная капуста просто спонсор моей зимы))) ахахахах😁 я килограммами ей ела)))

хотя в твоем возрасте нос воротила от такой еды)))☺

16 апреля 08:25
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016