16 апреля, 10:05

⁣Эффективное упражнение для поднятия самооценки.

🌸Возьми два листа бумаги.
🌸Сначала на одном из них выпиши
все свои провалы и самые печальные моменты в жизни. Уход близких, ссоры,
потери, неудачи, поражения.
🌸Затем возьми другой лист и напиши все
победы, которые ты одержала. Совершенно неважно, насколько они
соответствуют друг другу по значимости. Пусть это будет диплом в школе,
или просто смелый поступок, или еще что-то, главное – перечисли все
хорошее, что с тобой произошло.
🌸Теперь перечитай список "плохого",
вспомни свое состояние в те моменты, то, как ты нервничала, сколько
провела бессонных ночей, пролила слез. Вспомни себя прежнюю. Представь
себя в каждый из этих моментов. Очень часто в сложные минуты ты
оказывалась без поддержки. 🌸А теперь в каждой из этих ситуаций
представь, что ты нынешняя, со всем своим имеющимся жизненным опытом,
подходишь к самой себе прошлой обнимаешь себя и говоришь: "Я с тобой, я
всегда рядом, я знаю, что ты переживешь это и станешь еще сильнее! Я
люблю тебя!"
🌸По окончании проработки негатива перечитай список
"хорошего" и снова в воображении проделай то же самое, но теперь похвали
себя и скажи себе о том, что ты собой гордишься.
Обычно ощущение возросшей самооценки появляется сразу после выполнения упражнения.

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016