12 мая, 05:32

⁣Утро:
❤ 100 приседаний в 1 подход
⁣⁣❤ ⁣Ягодичный мостик с пола с желтой резинкой, 200 раз
⁣⁣❤ Разведение ног в ягодичном мостике с пола с желтой резинкой, 200 раз
⁣⁣⁣❤ ⁣Ягодичный мостик с пола с желтой резинкой на одной ноге, 100 раз на ногу
⁣⁣❤ ⁣Ягодичный мостик ноги на кровати с желтой резинкой, 200 раз
⁣⁣⁣❤ ⁣⁣Разведение ног в ягодичном мостике ноги на кровати с желтой резинкой, 200 раз
⁣⁣❤ Растяжка

⁣⁣⁣❤ Пробежка, 35 мин

💚Оливковое масло, 1 ст.л.
💚Женские витамики, 1 шт.
💚 Милдронат, 1 шт

День:

❤ Тренировка в зале (наконец-то добралась) ))
⁣⁣❤ ⁣Растяжка

⁣💚 Милдронат, 1 шт

⁣Доброе утро, друзья!) Погодка решила снова отомстить нам, жутко холодно((( После +30 переносится ещё тяжелее! А вы знали, что как только перестаёшь работать над гибкостью, она тебя начинает покидать. Точно также и с силой и выносливостью. Если после долгого периода тренировок, вы позволите своему телу ничего не делать в течение недели ( макс. двух) вы можете почувствовать, что стали сильнее (тело наконец восстановилось после перетренерованности). Однако более длинный период пассивности может негативно сказаться на вашем уровне фитнеса и чем старше вы, тем быстрее вы будете терять свою натренированность. Вперед активничать, да?! 👍🏻💪🏻

А ещё ⁣в преддверии летнего сезона, поговорим о ДИЕТЕ!

Википедия нам говорит, что👉 ⁣Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

Диета - это специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности), кулинарной обработке рацион питания, в также режим питания. Это пищевой режим. При слове диета - речь идёт о ПИТАНИИ!⠀

❌ДИЕТА - это не голодание. И это не жесткое ограничение и лишение себя вкусного и любимого. Это не 1200 ккал и ни грамма больше, и не одно яблочко в день!(((

Диета - это синоним сбалансированного и/или лечебного питания. Это рацион питания с учетом индивидуальных особенностей человека и факторов (вес, рост, возраст, общее состояние здоровья, время года и др.).⠀

Есть такая наука - диетология! Диетологи разрабатывают и составляют специальное питание для своих пациентов, учитывая все особенности. Такой рацион - это и есть диета.⠀
Будьте внимательны к себе и своему здоровью. Питайтесь хорошо и осознанно!))) Любите себя и балуйтесь полезными вкусняшками!)))

Изображение Изображение

Вперед🏃🕺🤘

12 мая 09:18

Гопница от Бога, ни шагу назад)) Эт точно😇😈

12 мая 09:26
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016