15 мая, 09:23

⁣ЕСЛИ Я БУДУ ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО ЗАХОЧУ ТО НЕ СМОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ//
💭 Вопрос на эту тему задают многие девушки, и этим озабочены многие люди, которые имеют историю диетического поведения (я не была исключением).

🥐Возьмем пример с булками.
Чаще всего желание есть булки упаковками появляется от запрета булок или сладкого/выпечки.
В начале интуитивного питания, когда начинаешь возвращать запрещенные продукты, возможен период переедния и это нормальная реакция организма на ранее запрещённый продукт.

👩🏻‍🏫 Есть в исследованиях теория привыкания (habituation) о том, что чем больше еда (булки) в доступе, тем меньше ее в последствии хочется.
Это было показано на примере разных продуктов: пиццы, картошки фри, шоколада.
🤢Многие боятся, что если они позволят себе булку/шоколадку, они никогда не смогут остановиться и наберут дикое количество килограмм. Но знаете что, есть круасаны, например, на завтрак, обед и ужин каждый день невероятно скучно😕
Для многих людей удивительно узнавать, что они чувствуют себя лучше, когда едят более полезную и питательную еду.
И когда мы разрешаем себе запретные продукты, в итоге мы перестаем их переедать.
Смысл интуитивного питания в том, чтобы уважать свой голод, осознавать вкус, удовлетворение и насыщение.
🧡Когда ты наконец-то разрешаешь себе есть любую еду, то спрашиваешь себя (может быть даже первый раз за долгие годы), действительно ли я это хочу?
Хочу ли я это именно сейчас? Теория “последнего ужина”, когда ты ешь запрещенный продукт по максимуму, потому что знаешь, что завтра уже нельзя, теряет свою силу.

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016