15 мая, 09:40

⁣ПЕРЕЕДАНИЕ 🤐

Многие в праздник мало в чем себе отказывают 🥘🍝🎂🍫 Конечно я ЗА то, чтобы наслаждаться любимыми продуктами и блюдами в кругу друзей и семьи.

Я вообще считаю что любимым блюдами можно наслаждаться без причины и повода, в любой день. Но часто получатся так, что любимая еда это запрещенная еда.
Как из личного опыта, так и из литературы, я поняла, что если мы разрешаем себе любимые и «запрещённые» продукты только по праздникам они автоматически становятся на пьедестал, чем более «недосягаемый» продукт или блюдо, тем больше нам его хочется и когда наступает тот праздник, когда его наконец можно - we go crazy что часто ведёт к перееданию 🤢 и чувству вины.
❗Вы не должны чувствовать вину даже если съели бургер, майонезный салат, пончик, торт или картошку жареную на масле. Конечно можно испытывать физический дискомфорт, но я сейчас говорю про психологичное состояние, когда ругаешь себя за съеденное. Чувство вины НЕ приводит к здоровому отношению с едой.
Для того чтобы не допускать переедание:
✅не пропускайте приёмы пищи, многие в день праздника пропускают приём пищи, например завтрак, чтобы «сохранить» место или калории или и то и другое для главного приема пищи. Но пропуская приём пищи мы рискуем переесть в след приём, из-за чего вздутие и неприятные ощущения обеспечены.
✅ Не смотря на то, что в среднем желудок может растягиваться до 4 раз от изначального размера, тестировать это не обязательно 😅 особенно тем кто страдает синдромом раздражённого кишечника, потому что дополнительное давление на желудок может быть триггером таких симптомов как вздутие, боль и нарушение 💩
✅ Полегче с 🍺🍷 и всего что покрепче конечно, помимо влияния на 🧠 он влияет на пищеварение ещё в течении нескольких дней после.

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016