2 июня, 17:06

⁣Добрый день, ребята!) ☀ Хоть лето у нас и прохладное, но я к нему ГОТОВА!) 😔 🤔🔥 Сегодня суббота, а это значит, что можно поспать и полениться ☘ Как провести выходные с пользой? Я ужасный "шиложоп" и не могу сидеть без дела, поэтому 90% моих выходных, да что уж там, и будней тоже, проходит в активности! ☝Так делать нельзя... Наверное... Ведь, отдых и восстановление - важная часть прогресса! И немного теории на "десерт"👇
❗Отдыхать нужно всем❗ Вот об этом сегодня и поговорим 🤓 Принято думать, что стадия активности (тренировки) - это самая важная и ключевая вещь в фитнесе или "похудении". И в погоне за фигурой своей мечты 😍 Люди так упорно начинают "пахать", что стадия отдыха и восстановления напрочь исчезает из их жизни...😖 Кажется, что если сейчас перестать жрать совсем и всё, и начать тренить 7 раз в неделю, а лучше и все 14 раз😂то результат появиться буквально за месяц, а то и раньше... И от части те, кто так думают правы❗Результат будет, но совершенно противоположный ожидаемому😂😏 Истощение физическое и психологическое, потеря мыщц, нарушение работы организма и тд 😖 И как следствие глубокие депрессивные процессы, отсутсвие веры в свои силы, разочарование, страх, злость, уныние и прочие "приятности" перетрена! 😖😏 Как не оказаться в этой ловушке своего же сознания ⁉
✅ Уделять стадии психологического и физического отдыха/восстановления не менее 40% времени. Активной фазе 60%, и восстановлению минимум 40%. Мышца не может быть в постоянном напряжении, как и психика. Ей надо давать отдыхать, столь же часто как и напрягать ее 🤓 Тогда вас хватит на долгие годы, вы сможете держать режим питания и тренировок легко и без титанических усилий🙌🙏💙 А не как обычно, начали с понедельника и к среде уже закончили 😂
___________________
⁣🍌🍌Безглютеновая диета🍌🍌

✔Цель: оздоровление организма в целом и выведение шлаков из него.
😍Список продуктов, разрешенных при безглютеновой диете:
👍 любые овощи, ягоды, корнеплоды и фрукты;
👍 бобовые культуры;
👍 орехи;
👍 семечки;
👍 безглютеновая мука (кукурузная, гречневая, киноа, кокосовая, соевая и другие виды, содержащие надпись «без глютена»);
👍 рис;
👍 гречневая крупа;
👍 соя;
👍 пшено;
👍 кукуруза;
👍 сорго;
👍 амарант;
👍 киноа;
👍 картофельная мука;
👍 тефф;
👍 растительные молока, йогурты, масла;
👍 тапиока.

🤢 Продукты питания, потребление которых исключено:
👎 твердая пшеница;
👎 пророщенная пшеница;
👎 ячмень;
👎 овёс;
👎 рожь;
👎 пшеничные отруби;
👎 манка;
👎 хлеб;
👎 маца;
👎 макароны;
👎 печенье и другие кондитерские изделия из муки;
👎 овсянка;
👎 кус-кус;
👎 чипсы;
👎 снэки;
👎 пиво;
👎 модифицированный пищевой крахмал;
👎 рис быстрого приготовления;
👎 соусы и подливы, необходимо ознакомиться с составом продукта и убедиться, что глютен в него не включен.
__________________

P.S. А вы устраиваете себе отдых? Какой и как часто? Расскажите мне очень интересно☺🙈 И как вы проводите свои выходные?👇👇

Изображение

Отдых? Нет, не слышали. Пашу как лошадь, тем более летом в туризме самый сезон. Сегодня, не читая твою запись, подумала, может сделать паузу от тренировок? .... 🤔

02 июня 18:08

Fit and fabulous, может знак...? Не думаешь?))

02 июня 18:24

Мне до такого живота плыть и плыть)))Ты молодец)не то что я)😕😕😕

02 июня 18:33

Black Coffee, я ж в ЧС у тебя... Я ж неугодная😅😅😅 Что ж ты мне комменты то пишешь?) Но все равно спасибо, приятно)

02 июня 20:10

Классный животик зайка)Осталось немного и желанные кубики появятся)Скорее бы😍.А я к лету не готова(Мне не нравится моя фигура(😭😬А на выходных чаще позволяю вредности.И вообще не люблю их

02 июня 20:41

ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, спасибо, зай!)) Пресс под прикрытием... 😅😉 Я не люблю за то, что все дома... Плакала гармония(((

02 июня 21:17

🕉_Asya_Masya_🕉, а когда мы поругались то и из за чего???

02 июня 22:19

Бываю очень активная,но последнее время прям тюлень)))

03 июня 00:02

Black Coffee, я с тобой не ругалась🤔😂😂😂 мне ща, заняться больше нечем?!)

03 июня 03:28

Лёлечка, это ещё перепады погоды...

Пы.Сы. улыбнись...))) Выше почитай - поржешь)))

03 июня 03:29

ну а тогда почему я тебя заблокировала напомни плизззз😲😲😲

03 июня 07:55

Black Coffee, потому, что как и многих) Тебе не нравятся правдивые комменты, когда люди не пишут тебе что ты бедненькая, у тебя плохие мать и сестра и вообще, что все виноваты, а ты прЫнцесса)))

03 июня 08:28
03 июня 09:41

Красота💪
Я гуляла до тети на выходные, относительно держалвсь😁 она у меня тоже не горит желанием меня угробить, поэтому мы держались вместе🤗

03 июня 09:49

Lenistrax, отличная тётя!)) Умницы!))

03 июня 09:59

🕉_Asya_Masya_🕉, Спасибо)))

03 июня 10:10
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016