3 июня, 05:06

⁣Доброе утро, дорогие!🙃 Напилась на ночь кофе и ужасно спала((( Окончательно проснулась в 4 утра, провалялась до пол 5 и встала((( Арррррр, Настя, ёпта ничему жизнь не учит! Не пить кофе после 3-4 дня отныне ЗАКОН! Посижу потуплю в инете, поищу что для работы и для блога и пойду на утреннюю рогулку (ага, да, я уже недели 2 не бегаю ж, скучаю по бегу😪) НуЮ пока есть время напишу себе треню на завтра...

Выходные практически прошли, а это значит, что впереди новая рабочая неделя. Так пусть она будет продуктивной!))) ХОТИТЕ РАССКАЖУ БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ?! ☺🤗👇
По исследованиям, лишь 2% населения имеют проблемы на генном уровне и/или прочие подобные болячки) Больше 98% людей худые! Просто они этого не знают... Точнее забыли... Ведь помните, что "все мы родом из детства"...)))😁 И да - я уверенна, что вы тоже входите в это число!

Так почему же мы перестаём быть такими худыми?? 👇

🍎1. Боимся недоесть, выбросить еду, оставить порцию или отказать от того, что не хотим. Ведь деньги потрачены! Надо все съесть, я же заплатил(а)!
🍎2. Не понимаем чувство голода и зачем природа нагладила им человека
🍎3. Не доверяем своему организму! Запихиваем в него продукты, которые он не хочет. Он хочет, например шоколад (такое страшное слово), а мы запихиваемся курогрудкой (ну полезно жИ)... Пы.Сы. пЭпЭ едой можно, ой как сильно, уйти в профицит...)
🍎4. Едим без чувства голода. На автомате. Потому что время. Потому что режим.
🍎5. Нарушенное пищевое поведение («пока не будет съеден суп, десерта не получишь!»)
🍎6. Поглощаем советы фитоняшек, диетологов и прочих личностей без учета своего организма и его потребностей.
😷Научиться слушать себя - самое сложное, но научившись, ты забудешь, что такое проблемы с питанием навсегда!🙌💙

⁣ЧТО ТАКОЕ ГОЛОД?!

Как понять, что я голодна? Хм, мимо голода не пройдёшь. Это как дождь, когда он есть, то ты его ощущаешь всем телом. Никогда не было такого, что «девушка не ощутила голод и умерла». Если в твоей голове возникает вопрос «а хочу ли я есть?» НЕТ, не хочешь

Девушки и юноши в теле изощряются всеми способами, чтобы побороть голод, сидя на диетах, голодая. Но в обычной жизни они едят всегда, помимо голода! Еда несёт им уже отрицательные эмоции, ведь от еды они толстеют.

А у стройных людей? Еда всегда приносит удовольствие. Почему? Захотели поесть и поели, вкусно поели, так как они хотят. ⠀
Для начала, надо научиться определить чувство голода:⠀
5. Не хочу есть совсем ⠀
4. Можно, но что-то лень⠀
3. Точно, я проголодалась и хочу есть, но пока я мила ко всем⠀
2.СЬЕМ ЛЮБОГО НА СВОЕП ПУТИ!⠀
1. Пора падать в обморок.
Советую кушать, когда уровень голода на отметке 2-3, 2,5 отличный вариант, чтобы ещё не злиться на людей, но и проголодаться) ⠀
____________________

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Утро:
❤ 100 приседаний в 1 подход
⁣⁣❤ 50 приседаний в 1 подход
⁣⁣❤ Растяжка

На улице:
⁣⁣❤ Прогулка "быстрым" шагом, ~5 км🏃
❤ Пробежка, 3 круга стадиона, 1км
❤ Отжимания от турника, 50 раз
❤ Подтягивания к перекладине узким обратным хватом, 50 раз
❤ Подтягивания к перекладине широким прямым хватом, 50 раз

⁣💚Женские витамики, 1 шт.
💚 Милдронат, 2 ш⁣т

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016