5 июня, 08:31

⁣Доброе утро, ребята!) Надеюсь, все высыпались?) Хорошего всем настроения и солнечного дня))) А вы хорошо разбираетесь в ЗОЖ'е?!) Ведь сколько различной и противоречивой информации мы видим ежедневно... Wow Wow Wow... Столько мифов витает в сфере здоровья, что можно сойти с ума... Вот лишь часть тех, с которыми столкнулась я❤ Проверено на опыте 🔥✅

✅1. Если заниматься спортом можно не следить за питанием и худеть.⛔
НЕТ! Нет! И ещё раз НЕТ! Мышцы будут расти под жиром, и вы можете даже увеличиться в объёмах. .
✅2. Упражнения для похудения в области живота (бёдрах, боках, икрах и т.д.). ⛔ Похудеть в определённой части тела невозможно, мы теряем жир во всем теле равномерно. В ваших проблемных местах, где самое большое скопление жира объемы будут уходить в последнюю очередь. /в силу физиологии у женщин, обычно, это живот и бедра/ .
✅3. Крем или обёртывание для похудения и пищевая плёнка во время тренировки. ⛔ Когда заходишь в отдел средств по уходу за кожей, так и просятся в корзину все эти манящие тюбики с надписью: «Минус 5 см в талии» или «Плоский живот за 5 дней». Но такие средства не помогут избавится от лишнего веса, они помогают избавиться от лишних денег! А про пленку я вообще молчу... Страшно подумать, что этот способ впервые я вообще услышала от... ТРЕНЕРА тренажерного зала... Эх...😒
✅4. Нельзя есть после 18:00! ⛔ Отчасти верно! Да, со мной это работает, но я спать ложусь РАНО. Т.е. мой ужин и получается за 3-4 часа до сна. Тут нужно ориентироваться по себе и не налегать на тяжелую пищу вечером)
✅5. Нельзя кушать сладкое ⛔ Да, переедание приводит к набору веса. Заметьте, переедание - но я не уточнила какого именно продукта! Организму все равно! Любое лишнее пойдет в жир, будь то ПП или неПП пища! А как нам известно с древних времён «Запретный плод» сладок, и чем больше мы себя ограничиваем в желанных сладостях, тем больше вероятность сорваться и смести всё на своём пути. Лучше дозировано кушать любимые сладости и не подвергать нагрузке организм при переедании.

⁣ "Зачем тренер если на YouTube все есть, да и я не собираюсь в профессионального качка превращаться как ты😂" или "В интернете так много различных программ тренировок!" - а давайте поговорим!) Есть ли жизнь без тренера?😂

Плюсы. Что даст вам тренер:
➕ Покажет правильную технику упражнений, что несомненно важно для новичков☺
➕ Не будете боятся подойти к тренажёру и сделать "что-то не так"😅
➕ Адекватная программа (а не только долбить проблемные места)
➕Если качество "пожалеть себя" вам присуще - тренировки более тяжелые и интенсивные

Минусы:
➖Дополнительные денежные средства. Персональный тренер - это не дешево!
➖Нужно подстраиваться под определенное время! Да, вы хоть и платите, но нянькаться с вами никто не обязан! Это ВЗАИМНОЕ сотрудничество, а не игра в одни ворота!! .
➖Не всех тренеров можно считать таковыми... Можно натолкнуться на непрофессионала, или человека которому важен только результат, а какими путями... Так можно и здоровье потерять!
➖Темп выбирает тренер, а не ты.

👍Вывод такой: честно, я всегда ЗА тренера на первоначальном этапе, пришёл первый раз в зал, возьми тренера! Не занимайтесь фигней, у вас все равно нет четкого плана что, куда и зачем.В итоге в зал ходите, что-то делаете, а результата 0.
А бывает что новичок качает спину, а думает что руки😂 (у меня также было) и это нормально.
Грамотный тренинг - это очень много знаний и опыта. И не так легко, как кажется. Поэтому если вы не хотите остаться с убитыми коленями, больной спиной и ходить в зал без результата, идите к хорошему тренеру. .
Вчера хотела сделать тренировку на верх тела - а получилось на всё тело... Упс!) Моя тренировка на картинке))) /программы тренировок себе пишу сама/

Пишите комменты, кто занимается с тренером, а кто без? С какими мифами сталкивались вы? Каких правил придерживаетесь? Делитесь своими размышлениями))))👇👇👇

Изображение

Я занималась вольной борьбой, там рядом был зал фитнеса и тренажерка. В общем я знаю мышцы, тренажеры, как и что качать) но тренера я возьму, когда пойду в зал в свои 90 кг (аминь)🧘‍♀️

05 июня 08:39

Мифы: оооо это больная тема...
Считаем:
1. Если пить (есть)...морошковый компот, лимонную воду, ягоды годжи 🤣, ложку соды в стакан воды, апельсины, яблоко, кожу с макушки золотого орангутанга, всякая химия с пометкой *похудей*.. можно через неделю похудеть на 50% кагэ. Вот с утра встал, выпил и ешь что хочешь🙄 похудеешь сто пудов. Лет через сто после смерти.
2. Чтобы похудеть, ешь только мясо. Это мой любимый рецепт))) я люблю мясо😋😘
Из этого же - вегетарианство помогает похудеть🙄
3. Генетика🤣 ну может и приемлемо к 1-2% толстяков. Это трэш. Культура питания в семье - есть, генетически передаваемая полнота - бред.
4. Всякие похудения на спор. Со мной это не работает((( для меня это миф. Соревноваться надо с собой😁
5. Всякие обезжиренные продукты ни фига полезного не приносят. Они не вкусные, не полезные, их тоже надо ограничивать... маркетинг и химия короче.
6. ПП это дорого. Это фигня полная. Килограмм мяса стоит не зависимо от того как мы питаемся. ПП это не обязательно деликатесы, это вопрос выбора. Запечь курицу или пожарить, купить сметану или майонез, котлеты на пару или бургер в маке.
Вместо конфет мы со снохой покупаем фрукты. Просто вместо конфет - фрукты. При чем у нас на юге конфеты дороже😂
7. Всякие фито-чудо-сауны, массаж и и прочее подобное чудо. Улучшить состояние кожи - да, похудеть - нет.
8. Сила есть, воля есть - силы воли нет. И не надо, нужен грамотный подход.
9. Разгон метаболизма. Можно увеличить метаболизм только увеличением мышечной массы. Всякие порошки в пакетиках, супер диеты, качели и тд - фигняяяяяяя.
10. Похудение изменит жизнь. Оно может избавить от комплексов, от дискомфорта при движении и увеличить активность. Но если человек какашка, то нет разницы - худая или толстая, воняет одинаково.

05 июня 09:33

Есть такая фигня - бодифлекс, основная задача его это вакуум, или вакуумное дыхание. Так вот, если во время этого дыхания сделать напряжение или растяжку на определенную область тела , то при вдохе именно в этой части тела должен "сгорать" жир. Принцип такой: когда мы выдыхаем и задерживаем дыхание, наша кровь насыщается углекислым газом, в следствии чего кровеносные сосуды расширяются. При резком большом вдохе в расширенные сосуды поступает максимальное количество кислорода, а кислород, как известно сжигает жир. Таким образом мы худеем в определенной части тела. Вот! Что скажешь на это ? Что знаешь об этом ? Очень интересно твое мнение.

05 июня 12:17

NELL, вакуум - это из йоги!) Хорошая вещь))) Жир не сгорает от кислорода и прочего... Бред! Дефицит ккал - все, весь секрет!)

Не верю в эту чушь)))

05 июня 13:11

lenistrax, во многом согласна!))) Но на личном опыте вегетарианство меня "похудело"))) А может и не само оно, а осознанность в своем питании и выборе продуктов))) Хз... Главное, что так комфортно мне - а у тебя наоборот мясо в топе, значит это твой стиль питания и жизни. Я поняла одно, нельзя "заменять" принудительно - обожрешься в итоге ещё больше!(

05 июня 13:13

🕉_Asya_Masya_🕉, 🤔 ни вегетарианство, ни мясоедство не способствуют похудению))) и там и там можно и набрать, и похудеть🙂

05 июня 13:20

lenistrax, я про это и пишу...)))

05 июня 13:47

🕉_Asya_Masya_🕉, Так и думала. Очередной развод. Чтобы книги покупали. Спасибо за ответ.

05 июня 16:26

NELL, не, но доля логики есть! Смотри, человек вместо того чтоб тортик хавать - потратит время на это... Вот те и дефицит ккал)))

05 июня 16:31
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016