7 июня, 20:25

⁣Добрый день, друзья!))) Любви всем в ленту🍓💘 Все мы знаем, что "Ты то, что ты ешь!" - 80% успеха в нашем питании!) Несмотря на то, что здоровое питание уже давно находится на пике популярности, оно до сих пор наполнено мифами.

5 мифов о здоровом питании. ☺👇
🌽1. Здоровое питание – это не вкусно.
Мы привыкли солить, перчить, жарить во фритюре и совсем разучились наслаждаться истинным вкусом продуктов. Но каждый продукт имеет свой уникальный вкус! Моё правило - тем проще состав, тем вкуснее!
🍍2. Здоровое питание – это дорого.
Всегда можно подобрать простые варианты на каждый день: каши, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, привычные овощи и фрукты по сезону, а также молочные продукты. Дорого покупать разные тортики, полуфабрикаты, соусы и майонезы!
🍒3. Соблюдая принципы здорового питания, нужно голодать. Питайтесь осознанно и по голоду. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. И тогда ваш калораж будет в пределе нормы, и вы не будете ощущать голода! .
🍳4. Полностью исключить жирные продукты и углеводы. Жиры и углеводы являются частью сбалансированного питания. Жиры, как растительные (масла, орехи, семечки), так и животные (сливочное масло, молочные продукты), нам необходимы.
Углеводы бывают разные: простые и сложные. Вот потребление простых, действительно лучше свести к минимуму, т.к. чувство сытости после них быстро проходит. А сложные углеводы – напротив, обязательно стоит включить в рацион, если вы решили начать питаться правильно. .
🍓5. Есть после шести – вредно для фигуры.
Это заблуждение старо как мир. При современном темпе жизни есть после 18:00 не только можно, но многим и нужно! Я не ем после 18:00, но я и спать ложусь РАНО! Поэтому, мне такая схема подходит!) Многие же люди в наше время ложатся спать позже, чем это делали наши предки. Что действительно правда, это то, что не стоит кушать за 3 часа до сна!☝

Страшилки на ночь, как в детстве?!) Поговорим про ужасные и опасные... УГЛЕВОДЫ🍦 Но... так ли они страшны, на самом деле?!) Что может быть важнее энергии? А наш организм ее получает именно из углеводов. Углеводы бывают двух типов - простые и сложные.
🍒🍰 Источники простых углеводов - сладкое, фрукты, соки... Простые углеводы быстро повышают сахар в крови. В этом их и достоинства, и не достаток, они быстро дают нам энергию, но так же быстро она иссякает.
🍝🍞 Сложные углеводы. Их молекулярные цепочки длиннее (поэтому они сложные). Благодаря им, в течении 2- 2.5 часов, мы не чувствуем чувства голода, не происходит скачкообразного выброса инсулина, уровень энергии сохраняется стабильным. .
👉 Тем не менее, простые углеводы тоже нужны, т.к они дают быструю энергию. Они идеально дополняю сложные углеводы. В любом рационе абсолютно необходимо преобладание сложных углеводов над простыми в пропорции 70/30.☝
✔ Не нужно так бояться углеводов!!! Соблюдайте свою суточную норму калорий.
☝ И помните если хотите похудеть, ваша употребляемая суточная норма калорий должна быть меньше расходуемой нормы калорий.
🍒А пока лето и сезон вкусняшек - грех ограничивать себя в этой радости! Насыщаемся витаминками от природы, сейчас для них самое время!)))🤗🍓🍒 Всем мир!)🙏💙
🤔 А какие мифы о ПП слышали вы? Делитесь в комментариях!) Всем осознанности!) И будьте здоровы!)🍏💚
__________

По активности сегодня:
- 27 825шагов
- 300 жимов ногами на уличном тренажере
- мини-тренировка дома с гантельками на руки
- растяжка

Я УСТАЛ!) Завтра в зал *тьфу тьфу тьфу* Но сегодняшним днём довольна как слон!))) Спасибо тем, кто откликнулся на просьбу по работе! Ценю😍🙏 Мир вам!)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016