11 июня, 20:57

⁣Добрейшего понедельника, ведь он... ВЫХОДНОЙ!) 😏👉Самая трудная работа - это работа над собой! Принять решение измениться - нелегко. Поставить перед собой правильную, четкую цель и ежедневно стремиться к ее достижению - еще сложнее, и под силу немногим.
У нас ведь к лету принято худеть🤔. Чем ближе пляжный сезон, тем активней люди начинают худеть:
люди садятся на экстремальные ДИЕТЫ, а в #gym не протолкнуться все качают #пресс и #бицепс 🙈, весь интернет заполнен похудательными марафонами обещающими скинуть до 10 кг🤣 за 1 час (ведь через 2ч уже выезжать на море!), обратный отсчет включен...😱
Ну лето уже наступило☀☀☀ И признаемся честно, УСПЕЛИ похудеть к лету🤔 не все! Тот, кто махнул рукой, и решил, что к теперь уж к осени/новому_году/второму_пришествию 💯% ПОХУДЕЕТ, пожелаем удачи👋 .
А тот, кто худеет для ЗДОРОВЬЯ, для себя, а не к лету! Кто решил изменить свои ПРИВЫЧКИ, и образ жизни, да и свою ЖИЗНЬ навсегда, не отчаивайтесь, ведь ЛЕТО вам в помощь ☀☀☀ . ☀Во-первых, летом жарко и аппетит значительно снижается. А в похудении, это главное правило👍 . ☀Во-вторых, летом не хочется тяжёлой пищи (мяса, жареных калорийных блюд и т.д .), которые с лёгкостью оседают в виде жировых отложений на талии и бедрах. Мы легко ограничиваемся легким салатом и т.п. И ваша фигура начнет преображаться на глазах! 👗 . ☀В-третьих, вы налегаете на овощи и фрукты, зелень, они просто прекрасны😍 их легко купить, они дешевые, и недорогие👍 А что может быть полезнее в деле обретения стройных форм? . ☀В-четвёртых, летом вы больше гуляете на свежем воздухе, играете в подвижные игры с детьми и друзьями, плаваете в открытых водоемах, охотнее ходите пешком там😊 Все это, помогает ускорить метаболизм и сжечь большее калорий😍 .
Никогда не опускайте руки, худеть можно и на даче, и на отдыхе, и дома, и в гостях, и летом, и зимой! 🙈

И немного мифов про ужин в ленту!)

⁣ 👉Холодный ужин ведёт к похудению❓Нет, главное ЧТО мы едим на ужин и в каком количестве, а холодный он будет или тёплый или горячий - не имеет значения⠀
👉Фрукты на ужин нельзя❗Откладываются на боках. Теоретически по правилам #пЭпЭ - да, сахара из фруктов в вечернее время поступают сами понимаете куда, но практика показывает обратное, есть или не есть фрукты по вечерам - это мелочь, по которой заморачиваться НЕ стоит💁
👉Углеводы на ужин приводят к набору веса. НЕТ! К набору веса ведет профицит ккал, и организму не важно из какого продукта он получен!)
👉Вечером есть следует мало и только легкую пищу. Если днём ты съедаешь основную долю калорий на день, то да. Так и комфортнее не только худеть, но и спать. Но, ты можешь устроить себе и основной прием пищи вечером, если в течение дня держала себя в рамках и с учётом ужина не вышла за пределы нормы калорий в день. В этом случае, вечерняя трапеза не "осядет" на бедрах, ягодицах и животе.
👉После 18 есть нельзя. Это миф. Последний ХОРОШИЙ прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Распространенное мнение, что после шести часов вечера есть нельзя неверно. Нужно ориентироваться по себе, во сколько ВЫ ложитесь спать! 😱)
👉Перед сном есть нельзя. Ну тут индивидуально! Я, например, на полный желудок уснуть не могу... А вообще, повторюсь, стоит ориентироваться НА ОБЩУЮ норму ккал!). Написать про ночные перекусы подробнее?
👉Лёгкий ужин - это пол яблочка❓Не впадаем из крайности в крайность, ориентируемся на питание за день! Лёгкий ужин это порция салата или тушёных овощей, либо порция творога с салатом. Но иногда бывают дни, когда лезет только пол яблочка 😌
__________
Что у вас сегодня на ужин? У меня... О УЖАС! Были углеводы🙈😂 ахах да не совсем по правилам #пп и даже, О УЖАС (2) без мяса_белка_творога *все мышцы растеряешь* , но как показал мой опыт, ориентироваться надо не на правила дяди Вани😟, а на свой организм и ощущения 🔫🙄

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016