30 июня, 08:19

⁣✨ЖЕЛАНИЯ ОРГАНИЗМА: ЕДА✨

Доброе утро, мои дорогие!
Я надеюсь, что ваш выходной пройдет удачно, и сегодня вы будете в гармонии с собой!.

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как важно понимать конкретику принятия гастрономических решений. Если вы хотите "чего-нибудь сладенького", то вы определенно не сможете наесться гречкой.

✨ИСТИНА ВНУТРИ.
Почему мы не можем осуществлять подмены без последствий неудовлетворенности? На это есть несколько причин.

1) Наш организм нуждается в ряде ферментов, коферментов, витаминов, минералов и даже бактерий, а также в определенных видах жиров, белков и углеводов. К сожалению, человек не может досконально знать содержание всех этих веществ в каждом отдельном продукте, но у нашего тела есть свои программы, которые знают, что в рыбе есть омега 3, в морковке бета-каротин, а в шоколаде магний. Поэтому, при недостатке какого-либо элемента тело просит пополнения запасов по средствам принятия пищи.

2) Энергетическая ценность. Именно она во многом определяет продукт. Кусок мяса или яблоко, что утолит сильный голод в полной мере? Я думаю, что вы и сами прекрасно понимаете, что наше тело научилось определять свои потребности в энергии и систематично сообщает нам о них, так (как правило) утром или днем мы чувствуем бОльшую необходимость в поглощении высокоуглеводной пищи, чем в вечернее и ночное время, разумеется, при условии что вы ведете дневной образ жизни.

3) Терморегуляция. Мы хотим холодный коктейль или горячий чай. Суп или салат. С помощью пищи наше тело регулирует теплообмен. Вспомните, как желанна кружка горячего какао после долгой прогулки по зимнему парку!


4) Эти пункты можно продолжать и далее, но я полагаю, что концепцию вы поняли - нашему телу нужны определённые продукты и их сочетания.

✨КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПОТРЕБНОСТЬ?
Путем опросов. Предлагаю вам разделить каждый продукт на ряд категорий:
🌸 Вкус : соленое, кислое, сладкое, горькое, пресное, острое и т.д.
🌸 Цвет : занесите сюда всю палитру.
🌸 Температура : холодное, горячее, тёплое, нейтральное, охлажденное и т.д.
🌸 Консистенция : жидкое, твердое, мягкое, тягучее, хрустящее, упругое.

Далее дожидаемся чувства голода и начинаем задавать вопросы относительно каждой категории :"Дорогое моё, любимое тело, какой вкус ты ты бы хотело ощутить сейчас?". Получили ответ? Идём дальше : "Какого цвета это должно быть?". "Какой температуры, холодное индикатор горячее?".
Далее мы анализируем полученные ответы, предположим, что мы получили следующее: солоноватый с кислинкой, цвет не имеет значения, прохладный, мягкий с хрустящим.
Теперь стоит подобрать блюдо подходящее под это описание. Это может быть творог со специями и солью на хрустящем тосте, это может быть охлажденный пирог с сыром фета и корочкой, может быть это хачипури или косичка с с сыром, или кефир с крекерами? Есть столько вариантов, так почему бы и не пускать их в ход.

✨ЗАМЕНАМ МЕСТО БЫТЬ?
Как вы видите, под ваши гастрономические желания могут попадать попадать сразу несколько блюд, и тут большую роль начинает играть доступность. У нас далеко не всегда есть возможность съесть тост с творогом или пирог с сыром фета, но тот же кефир и крекеры можно купить в любом супермаркете, как какие хачипури и косичку. Разумеется, ориентируемся мы по прежнему на свои желания, потому что (возвращаемся к 1 пункту) наше тело знает, какого элемента ему не хватает.
Однако вы все же можете варьировать между выбранных категорий.

🌸УПРАЖНЕНИЕ : каждый день выбирать хотя бы один прием пищи, в который вы будете выбирать продукты абсолютно интуитивно, опираясь лишь на желания своего тела. Отвечайте, повысился ли от этого уровень вашей удовлетворенности в процессе трапезы.
__________________

Утроворк💪
👉 Приседания, 100/50 раз
👉 Ситапы, 50 раз

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016