1 июля, 09:48

⁣Доброго утра и продуктивного дня!) 🤘💚 Ты - то, что ты ешь... Я - вишенка с яблоком😂😂😂 В моей фруктозе крови не обнаружено... Ну лето, что поделаешь!?) Когда, если не сейчас?!))) Как у вас погода? Загорели?!

Вчера днём настолько сильно заболел живот, что пол дня прозанималась лежем лёжа совмещая с загаром😃🔥 Ленивый день... День тюллень... Сейчас пытаюсь заставить себя быть продуктивной, а не задирать в интернете... Но так душно, что лень двигаться...

Кстати, утром прошел ЛИВЕНЬ, но за пол часа все высохло (это в 6 утра, представьте температура воздуха какая)... Эх... Ещё и влажность повышенная, что хочется все 24 часа жить в дУше... Вот так вот)))

⁣У нас уже второй раз шел дождь, правда утром все высохло буквально за 20 минут, зато после "дневного сеанса" вечером стало попрохладнее и можно жить... И даже ГУЛЯТЬ! А вы знаете, что ХОДЬБА - это ОТЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА?! 💪
🔸Когда в последний раз вы ходили пешком? Нет, не бежала сломя голову к метро или машине, а размеренно шли, следя за движениями и дыша полной грудью. Пришло время вспомнить, ведь ходьба – отличная тренировка.
🔸Спортивные психологи утверждают, что самое важное в спорте – установка, а не многочисленные часы тренировок. Это мысли ответственны за рекорды, а не мышцы! Поэтому на время спортивной прогулки забудьте о суете и проблемах.
🔸При ходьбе выносите ногу прямо вперед, не разворачивайте ступню и не раскачивайтесь в стороны.
🔸Наступайте на землю начиная с пятки. Затем плавно опускайте ступню и отталкивайтесь пальцами.
🔸При ходьбе держите спину прямо, втяните и напрягайте и живот и ягодицы.
🔸Ходьба с дополнительным весом сопоставима по интенсивности с бегом.
А вы любите пешие прогулки? Много гуляете? Следите за количеством шагов?)

Утроворк💪
👉 Ситапы, 50 раз
👉 Приседания, 100/50/50/50 раз
👉 Молоты, 5кг 4*10
👉 Наклоны в стороны с гантелью, 5 кг*20 раз

⁣🔥 Вперед, Россия! Сборная России по футболу обыгрывает команду Испании по пенальти и выходит в четвертьфинал Чемпионата мира по футболу FIFA 2018!!!🏆🏅А вы верили в это? 😈❤⚽

Погода у нас классная,жара стоит, но позагорать у меня так и не вышло, дел слишком много, нет времени лежать на пляжу.. эх, а хотелось бы)))

01 июля 13:42

Единорожек, эх... Пляяяж... Мечты! Балкон, ёпта🤔😂

01 июля 15:46

привет) я просто обожаю ходить пешком, использую любую возможность прогуляться! в день хожу от 20 000 шагов, чаще всего выходит 24-25 000. правда, у нас сейчас погода не очень - вчера был дождь целый день и жутко холодно, поэтому прогулка вышла ну совсем короткой 😣

02 июля 08:52
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016