23 декабря, 16:17

⁣🍎 Как сбросить лишний вес?

Избыточный вес – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. У людей с ожирением в несколько раз чаще развиваются хронические заболевания, включая сахарный диабет и артериальную гипертонию, а также метаболический синдром, который грозит развитием диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому нужно следить за своим весом.

Сбросить лишний вес можно, если придерживаться нескольких довольно простых правил: например, завести дневник питания, сократить порции и калорийность пищи, есть больше овощей и фруктов, больше двигаться.

⁣🎉 Как не располнеть за праздники?

Ученые умы не только денно и нощно трудятся над движением вперед технического прогресса, но и заботятся о здоровье людей. Например, исследователи провели ряд экспериментов и выяснили несколько важнейших нюансов, которые помогут не располнеть и сохранить здоровье за период новогодних праздников. /ну, увы, менталитет такой что жрать будут почти все, будто бы завтра голод/

Группа медиков из Великобритании решила потратить время, силы и многолетний опыт на то, чтобы помочь обычным людям остаться здоровыми и красивыми после продолжительной череды рождественских и новогодних гуляний. Безусловно, выводы ученых крайне важны и для наших соотечественников, ведь с каждым годом на планете все больше людей страдает чрезмерной полнотой и сопутствующими недугами.

Итак, группа ученых из Бирмингемского университета и Университета Лафборо в преддверии праздников решили провести ряд масштабных экспериментов, в которых приняли участие 272 человека.

Результаты показали, что некоторые уловки помогут существенно снизить количество потребляемых калорий, а значит, намного меньше жира придется потом убирать при помощи строгих диет и усиленных занятий в спортзале с "нового года" и с "понедельника". И да, уже поздно худеть к Новому Году, только если к 2020😅 Будете голодать сейчас - обожретесь и волшебство превратит принцессу в тыкву!)

🍎Во время приготовления праздничных блюд следует постараться максимально снизить их жирность. К примеру, майонез можно заменить диетической заправкой или йогуртом, свинину – говядиной, а в салаты класть больше свежих овощей. Столы должны ломиться не от копченостей и жареного мяса, а от фруктов. Можно, КОНЕЧНО, поужинать и не жрать ночью, но... Вы сами знаете😂

🍋Частые прогулки – способствуют усилению обмена веществ. Не стоит постоянно сидеть за столом: чаще выходите танцевать и принимать участие в конкурсах. Гуляйте по улицам веселой компанией или в одиночестве – заодно увидите много интересного, что приготовили городские власти для жителей вашего населенного пункта.

💥Сидя за праздничным столом, пробуйте только самые привлекательные блюда небольшими порциями. Никогда не берите добавку. Десерт – маленький кусочек тортика и фрукты. А еще лучше, не терпите голод до ночи! Не садитесь за стол голодными!

🍆Не торопитесь есть. Жуйте медленно, больше общайтесь. И не запивайте съеденное сладкой газировкой. Для питья попросите стакан простой воды.

🍷Что касается алкогольных напитков – это настоящий враг стройных фигур. Заведите правило – смешивать разные напитки запрещено. Постарайтесь растянуть на весь вечер 1 бокал одного вида спиртного – этого будет более чем достаточно! Остальное пойдет во вред. А можно ПРОСТО НЕ БУХАТЬ!)

❤ И не забывайте следить за своим рационом


😍Единственный человек, с которым ты проведёшь всю жизнь – это ты сам.
💪Спорт моё всё! ⁣☝Цель поставлена💪

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016