30 декабря, 06:31

Хочу стройную фигуру, вес 40 кг и 38 размер одежды... А, ну и 🌰. Но начну пожалуй с понедельника , с 1 числа, с Нового года и т.д.) Как раз вон он скоро, надо ж пожрать на последок! А потом на голод...

Знакомо? Как часто мы слышим эти разговоры от соседок, подружек и просто
знакомых 🤔
Или хочу похудеть и не знаю как, не знаю с чего начать и т.д
Первое... Просто НАЧНИТЕ!
Начните прямо сейчас! 💪
Чем дольше вы будете откладывать это, тем больше понедельников, первых чисел и лет пройдет, а ничего так и не поменяется 👆
Уберите со стола ЛИШНЕЕ, хватит обжираться! Ешьте по голоду! Слушайте СЕБЯ!
Второе!
И ооочень важное!
Прекратите доедать за детьми/мужьями/собаками *сарказм* и прочими - выбрасывать жалко? Уберите в холодильник
Третье!
НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ!!!(если вы конечно не ложитесь в 9 часов вечера спать😁)
Нужно питаться по голоду (по поводу рациона будет отдельный пост👆), последний прием пищи должен быть конечно легким и за 3-4 часа до сна!
Четвертое!
Физическая активность!
Зал, тренировки дома, просто планка каждый день с увеличением времени
Только как положено, не пропускать и результат будет ( не сразу конечно)💪 Бытовая активность, например, пешие прогулки, катание на коньках или лыжах и т.д.! Хорош 24/7 лежать на диване

И самое главное, никто за вас ничего не сделает, ни фитнес тренер, ни диетолог, никто, пока вы сами не захотите изменится!👆👆👆 ⁣Хочу сразу сказать, людей идеально соблюдающих режим питания, тренировок, сна и отдыха ( а он немаловажен при похудении!) - единицы, в нашем ритме жизни это очень сложно!
Переели свою норму калорий за день, вместо одной конфетки сЪели пять с чаем в офисе, вечером покушали пельмешки под хороший фильм и выпили всего полстакана газировки и если это не разово - естественно процесс вашего похудения резко замедляется, или его может и не быть вовсе. Вес может встать из-за неправильно рассчитанных калорий, из за недостаточного отдыха... казалось бы при похудении нужно как можно больше двигаться, какой там отдых?🤔
Нет! Организм получает нагрузку в виде тренировок и ему естественно нужно восстановление!) Поэтому полноценный отдых и сон ( не менее 7 часов)⏰🌒
Не один фитнес тренер на 100% не сможет проконтролировать, что вы едите, соблюдаете ли питьевой режим, как и не сможет отобрать у вас изо рта пятую по счету пироженку😁
Все зависит от Вас! От вашего настроя, мотивации и силы воли💪! И чем больше этого будет, тем круче будут фото "до" и "после" и больше будет результат👍💪🔥
____________________
Активность💪
- Успеть похудеть №1, с утяжелителями по 0,5кг, 33мин
- Планка, 5 мин
- Табата на все тело, 3 раунда
- 32078 шагов

Изображение

Обычно все вот эти отмазки типа завтра,понедельник и т.д. происходят,когда уже обожрался и начинается чувство вины,а так психологически,защита,типа ну что ж уже объелась,вот завтра точно не буду,наступает завтра и все повторяется....

30 декабря 07:59

Лёлечка, согласна 😁😉 замкнутый круг

30 декабря 08:42
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016