12 июня, 05:45

⁣В этом году июнь радует нас отличной погодой. Да, для меня жара 30 градусов - это прям самое то 👌

Конечно, иногда надоедает и хочется просто не вылезать из-под душа с прохладной водой, но уж лучше пусть летом будет жарко, чем холодно и дождливо, на то оно и лето 💥Можно загорать, много гулять! А вы знаете, какая самая распространенная проблема современного мира? Отсутствие движения🚫 Мы сидим на работе, сидим дома перед телевизором. Получается, что мы кушаем🍔 потребляем энергию, но тратим ее только на основной обмен для обеспечения жизнедеятельности нашего организма. У всех он разный, но варьируется от ~1200 ккал минимум. А съедаем мы, как правило, гораздо больше, чем тратим. И получается, что лишние, не потраченные калории переходят в жирок. ⠀⠀
Что же делать? Ответ прост – вести активный образ жизни, который подразумевает, что в день вы потратите на активность хотя бы 300-500 ккал. И при этом, совершенно не обязательно пропадать сутками в тренажерном зале. Лично я, научилась вес, при том, что позволяю себе расслабиться и есть абсолютно любую еду без ограничений🍕 А знаете почему? Потому, что я много хожу пешком 🚶🏻 Это лучшая альтернатива если нет возможности пойти в спортзал, кстати в июне в зале я еще и не была😅 ой...
⠀⠀
Не зря нормой шагов считается МИНИМУМ 10000 шагов в день. При этом вы без труда потеряете 300-400 ккал (но опять же данные усредненные и плясать надо от своих роста и веса). Это же здорово, что можно провести время с пользой для души и тела. Плюс пешая прогулка – это совершенно бесплатно, не требует какой-то специальной одежды и позволяет разгрузить голову от круговорота мыслей за целый день. Своего рода медитация ⠀⠀
Также важно помнить, что любое движение – это затрата энергии. То есть, убрав дома, потанцевав от души под любимые песни, погуляв с собакой, сделав не сложную тренировку с собственным весом в домашних условиях – все это позволит расходовать энергию и разгонять метаболизм. Перейти в состояние «не накопления» - точно поможет. Главное, чтобы активность была не менее 30 минут и ежедневно ❗

Так что не тренировками едиными можно поддерживать активный образ жизни и быть всегда в форме💪🏻 ⁣

❤САМАЯ ЛУЧШАЯ МОТИВИРУЮЩАЯ ФРАЗА «Никто не вечен!»
Она означает только одно - если Вы желаете быть счастливым человеком, то для этого у вас есть всего одна жизнь. Никто не предоставит нам с вами ещё одну. Так что, не стоит унывать, лежать на диване и жалеть себя! Начните действовать, и вы увидите, как изменится все вокруг.
Вы можете стать лучше, умнее, стройнее, позитивнее, изучить новые языки, начать открывать для себя другие страны, сделайте что-то полезное для себя.
Именно эта фраза должна поднимать Вас по утрам и заставлять выкладываться по полной программе.
Чтобы самому стать счастливым, нужно заниматься любимым делом, быть любознательным, познавать все новые и новые мысли, идеи, миры, страны и уметь ценить то, что имеешь.
У каждого из Вас есть всего одна жизнь, и никто не подарит ещё несколько. Так, что не сидите, воткнувшись в телефон или телек, не жалейте себя, не тратьте время на ненужных людей и пустые отношения, и не впадайте в депрессию. Вокруг так много интересного: интересных книг, новых знаний, новых стран, новых встреч. Начинайте действовать и тогда вы сможете добиться успеха.

Изображение

Тоже люблю лето и жару, хотя у нас сейчас прошли ливни, грозы и даже смерч😮. Из крайности в крайность, то деревья сносит, то жара под 35°

12 июня 07:49

Angel98, а ты откуда?)

12 июня 07:50

🕉_Way_to_Harmony_🕉, Херсон, юг Украины называется🤣

12 июня 08:20

Angel98, а я с юга России 😀😀😀

12 июня 09:23
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016