Интуитивное питание 🥑Вегетарианка🙈Stretching/Functional/Strength training 😇 Мастер Спорта по становой тяге ✌ КМС по пауэрлифтингу💪🏼 Сhildfree ☝ Феминистка 👸 Каждый день на шаг ближе к мечте 💪🏼 Победила широкую кость похудев на 17 кг💕
Записи за Январь 2019 | все записи

31 января, 17:13

⁣Вам знакома прокрастинация или другими словами безделье? Думаю каждый из нас время от времени ей подвержен. Часто думала с чем это связано. Пришла к выводу, что бессмысленной трате времени и откладыванию важных дел больше подвержены люди:

✏не имеющие мечты и планов на жизнь, месяц, завтра
✏имеющие слишком много свободного времени и без хобби
✏в плохом настроении или находящиеся в депрессии
✏перекладывающие ответственность за свою жизнь на других - родственников, друзей.
✏или просто не задумывающиеся о том, что для улучшения качества жизни нужно работать над собой ежедневно.

Узнали себя? И я такой была, да и сейчас бывают минутки, когда зависаешь и нет сил и настроения двигаться дальше. Но давайте честно - если ничего не делать, мы никуда не придём, завтра жизнь не измениться сама по себе., попа орехом не станет и вес не испарится по волшебному "вжух"! Только сила воли и ежедневные действия способны изменить нас, окружение, новый день
Хочешь похудеть - действуй - введи контроль за питанием, спорт и активность, здоровый сон, правильный режим дня и питьевой режим🍼
Не нравится какая-то черта своего характера - изучай как избавиться от неё, книги, друзья, психолог или youtube тебе в помощь🎬
Не нравится внешность - кожа волосы и ногти - поменяй ежедневный уход за собой, принимай витамины и микроэлементы, сделай маникюр и педикюр, новую причёску, поменяй гардероб.😉

Будет цель и план - поменяется отношение даже к рутине. Будешь занят - не появится времени на мрачные мысли Начнёшь любить себя и ухаживать за собой - изменится настроение! Кто, если не ты?! Ну как, достаточная мотивация?

Изображение

30 января, 06:08

Рано или поздно начинает казаться, что только тебе в жизни ничего не понятно и только у тебя ничего не спланировано, тогда как у всех остальных все четко, ясно и определенно... но это не так, поверьте мне!

Миллионы людей не знают, чего они хотят, или не знают, как получить то, чего они хотят. У вас полно времени, чтобы со всем разобраться! Не паникуйте из-за своего будущего. Да, нам говорили, что наши решения в настоящем мгновенно и необратимо влияют на будущее, но это не так – всегда есть возможность что-то изменить.

Именно поэтому есть люди за сорок, которые поступают в университет и изучают предпринимательство, или те, кто переходят на другую специальность в ходе обучения.

... не все неизменно...🏆 А вот вид деятельности всегда сменить можно! И даже, зачастую, НУЖНО😉

В фитнесе часто слышим:

☠«штангу не тягай, здоровье испортишь! Иди лучше на йогу, где йога, там здоровье»

☠«Какая йога? Йога не подходит для новичка, без крепкого мышечного корсета можно получить травму, иди в тренажёрку сначала»

☠«Какие вообще нагрузки с вашими травмами, вам можно только плавать»

И это высказывания не бабок на скамейках, а реальных людей, которые работают в фитнес-индустрии🙆

🤔В чем же правда? Мое мнение - истина в гармонии и индивидуальном подходе. Большинству людей в наше время не хватает ДВИЖЕНИЯ как такового(как показывают результаты тестирования, мобильности голеностопа и тазобедренных суставов не хватает 4-м из 5 человек, а уж со стопами проблемы у 90%).

Какое направление фитнес-активности выбрать? Которое соответсвует вашим целям и самое важное, вам по душе!

Будущее фитнес-индустрии за грамотным сотрудничеством тренеров по йоге, пилатесу и персональных тренеров. Нет плохих или хороших направлений - есть направления, которые соответствуют вашим тренировочным целям и вашему уровню тренированности.

Как всегда, самое главное мозг и умение его использовать! То, что кто-то не шибко умный и осторожный убил своё здоровье силовыми тренировками или получил травму спины на йоге не говорит о том, что это занятие плохое. Выбирайте компетентных тренеров, трезво оценивайте свои возможности, занимайтесь в удовольствие, а не до изнеможения, оставьте уже этот стереотип, что с тренировки ты должен еле уползать - такой подход, он не про здоровье.

⁣Да, все на самом деле просто, никаких сложных схем. Отдых+сон+качественные продукты+достаточное количество воды+минимальная физическая активность - схема простая, зато очень эффективная💪

Изображение

29 января, 17:19

⁣Что заставляет вас двигаться?⠀
⠀⠀
Голод в полночь заставляет совершить марш-бросок к холодильнику?⠀
Желание увидеть Эйфелеву башню - купить билеты в Париж...⠀
А что сподвигает вас к успеху?⠀
⠀⠀
Банальное “надо”, крутая мечта или мамино “ну пожалуйста!”?😉⠀
⠀⠀
Прозвучит избито, но все зависит от нас самих. Эта фраза стала таким мейнстримом, что даже уже набила оскомину, но что поделать, если это правда.⠀
Все ваши победы, поражения, радости и разочарования - результат только ваших действий. Или бездействий.⠀
⠀⠀
И вновь в воздухе повисает вопрос: что управляет нами? Мотивация?Тогда стоит разобраться, какой же она бывает.⠀

Всего два вида:⠀
⠀⠀
📌 Мотивация “ОТ”. Чуть пониже спины вас неприятно и больно клюет пресловутый жареный петух, и от него хочется поскорее убежать. Но кризис проходит, и мы ждем следующей порции “жареного”.⠀
⠀⠀
📌 Мотивация “К”. Жгучее желание что-то получить, мешающее вам спокойно спать по ночам. Она как морковка для ослика. Она всегда впереди и манит, как свет в конце тоннеля.⠀
⠀⠀
Грустно, но по статистике, которая считается той еще упрямицей, первый вид встречается намного чаще. Почему грустно? Потому что в такой момент вы довольствуетесь малым, тем, что досталось, а не тем, что вы реально желали всей душой. Разве это весело?⠀
____________________

Пы.Сы. на фото девушка с моего города. Слева ДО = справа ПОСЛЕ. Лично я спортивный труд уважаю, но для себя такие перемены не приемлю. Ну тут, как говорится, каждому свое, а я просто делюсь СВОИМ мнением.

Изображение

29 января, 05:41

Всем привет 👋 🎯

Я расскажу вам 🗣 как освободить энергию для реализации целей 🤫. Интересно? 🤔

Секрет таков 😻 - нужно сделать чистку провальных целей 🎯 . Слышали о таком? 🤭

Объясню на примере как это работает ☝

⭐ Очень долго наша память 💭 хранит ВСЕ нереализованные цели 🎯 и постоянно выделяет энергию и внимание на них ✨ , так что сил на свершения остается мало 😔

Хотите вернем вам эту энергию? 💫 Спешу рассказать как это сделать 🤩.

Алгоритм таков: 👇

✅Напишите список 📝 всех нереализованных целей.
Возьмите самую первую из списка - скорее всего, она самая провальная😋.

✅ Проанализируйте ее 💭
🔸что вы успели сделать, пока шли к этой цели?
🔸с какими препятствиями столкнулись?
🔸как эти препятствия повлияли на вас?

✅ Подумаете, что вы чувствуете, когда думаете о нереализованные целях?

А теперь решите для себя 👑 - или выполняйте прямо сейчас ❗, или честно откажитесь от этой цели 🎯

К похудению уж точно применимо✨ ⁣А сейчас ответьте себе на 7 ГЛАВНЫХ вопросов 💕, которые научат вас 👌формулировать цель🎯, исходя из своих ценностей👛, а не родительских установок🤦‍♀️ и ожиданий или требований социума🤷‍♀️!

✅Стоит ли этот результат тех усилий, которые придется потратить на достижение?

✅Как изменится моя жизнь?

✅Повлияет ли эта цель на мой характер и мои общие стремления?

✅Что я обрету, достигнув ее?

✅Приведет ли это к новым целям? Какие они могут быть?

✅По какой причине я этого хочу?

Потрудитесь еще немного, ответив на все эти вопросы ☝ - и вас будет невозможно сбить с курса☀, а делать первые шаги будет намного проще! ⭐

Изображение

28 января, 06:09

Завтраки - это для меня это один из важнейших утренних ритуалов 😋

⁣Как ваше настроение? Уже ждёте выходные?😍 Пусть день проходит максимально позитивно! Настроение будет отличным, а все вокруг только радует🤗❣ Позавтракали??!

⁣КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА РАСТЯЖКУ? 🤔⠀

Собственно нету волшебной таблетки или волшебного сельдерея от которого вы раз - и сели на шпагат. Нет, такого не бывает🙅🏻‍ Но, если кое-что добавить, а кое-что убавить, то гибкость станет лучше🤗⠀

✅ Пейте больше воды⠀
Вода нужна всегда и всем, а от недостатка воды ещё и мышцы сводит, о какой гибкости говорить, если мышцы не расслабляются⠀

✅ Больше полезных жиров⠀
Авакадо, орехи, сыр - это то, что поможет выработке коллагена, который способствует эластичности и гибкости связок и мышц⠀

❌ Меньше молока⠀
Йоги считают, что молочные продукты способствуют образованию слизи в организме, которая вообще негативно сличат на все. То, что девушкам, не пьющим молоко тянутся легче - это факт. Я сама молоко не пью, даже в кофе, мне так комфортнее⠀

❌ Меньше кофе⠀
Кстати о кофе. Большое количество кофе приводит к обезвоживанию организма. Но совсем отказаться от кофе сложно, предлагаю просто сократить количество до 1-2 чашек в день + после кофе пить воду и тогда будет норм👌🏻⠀

Ну и конечно чтобы сесть на шпагат надо ещё тренироваться и растягиваться❗от соблюдения правил питанию на шпагат не сядешь. Сегодня понедельник! Тянемся? Новая жизнь?! А оно вам надо? Ребята, лежим дома и набираем килограммы! ⠀⠀
⠀⠀
10 ПРИЧИН ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКУ😉⠀⠀
⠀⠀
🏋Совершенно нет смысла изнурять себя в спортзале, ограничивать себя в питании ради каких-то кубиков или прорисованных мышц. Вам и вашим мужчинам ведь гораздо милее женщины с пышными формами...
⠀⠀
🏋Тренируясь на улице, есть шанс подхватить какую-либо инфекцию, зимой грипп лютует! Иммунитет повышается от постоянного нахождения на свежем и чистом воздухе не у всех!⠀⠀
⠀⠀
🏋В спортивном зале есть шансы встретить женщину или мужчину с фигурой мечты. Это непременно не простимулирует вас, а наоборот – понизит собственную самооценку!⠀⠀
⠀⠀
🏋Спорт – как наркотик, очень тяжело остановиться, увидев потрясающие результаты. Вам будет хотеться больше, чаще. И все это за счет вашего личного времени.⠀⠀
⠀⠀
🏋Метаболизм, который становится очень активным при постоянных физических нагрузках, будет заставлять вас принимать здоровую пищу. А это накладно и очень неудобно. Особенно думать об этом.⠀⠀
⠀⠀
⁣🏋Вы начнете высыпаться за меньшее количество времени, и ваши подъемы станут ранними. А ваша деятельность по утрам может мешать близким. Лучше спите.⠀⠀
⠀⠀
⁣🏋Сердце будет работать активнее, все жизненные процессы будут происходить быстрее. Но вам ведь некуда торопиться?
⠀⠀
⁣🏋Говорят, после тренировок всегда чудесное настроение. Совершенно точно вы найдете другой способ, более легкий, его поднять. Ненадолго, но ведь вы придумаете еще что-нибудь, правда?⠀⠀
⠀⠀
⁣🏋Вашу постоянную уверенность в себе вследствие отличной физической формы окружающие будут видеть надменностью и самовлюбленностью. Не стоит их расстраивать, будьте, как все.⠀⠀
⠀⠀
⁣🏋И абсолютно точно вам совсем не нужна бесконечная энергия и энтузиазм, сопровождающий спортсменов и любителей спорта. А то придется выдумывать, чем вам еще в этой жизни нужно заниматься. ⠀⠀
⠀⠀
Оно вам надо?😁⠀⠀

Изображение

27 января, 07:35

Доброе утро, котаны!) 😇 На улице "плюс" и отличная погода! На календаре воскресенье! Завтрак во мне, шоппинг в планах💙

Вот что я вам хочу сказать, девочки. Большинство проблем сидит у нас в голове. Больше никому на свете, даже родителям или мужику мужчине, так сильно не важны вы, как сами себе)

А когда что-то в себе не устраивает, я придерживаюсь такого мнения:
1. Можешь это изменить сама? Работай над собой - не грусти, не ной. Просто занимайся собой!
2. Не можешь это изменить - расслабься и отпусти ситуацию. Жизнь слишком коротка, чтобы самой себе ее портить.

По сути, вся наша жизнь - в нашей голове, каждый день мы делаем выбор как относиться к той или иной ситуации.

Я выбрала быть счастливой❤ ⁣ЦИФРА НА ВЕСАХ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ! 😉

Раньше я тоже загонялась насчет того, какую цифру показывают мои весы. С юности мечтала о цифре 45кг😱При росте 162см самый мой минимум был летом 40кг, максимум - 57-58кг🐽🙈

Сейчас держится в районе 41-42кг.

Точно также и в обычной жизни. Можно весить на два кило больше, но при этом выглядеть гораздо лучше, и визуально даже худее в некоторых случаях. 🤗 На мой вкус, слегка подкаченное и рельефное тело намного круче и сексуальнее, сем сухая селедка без попы. 🔥

Поэтому не нужно с ужасом смотреть на весы! Посмотрите в зеркало - как вам нравится больше. Если вы набрали или сбросили 4кг, но при этом вы себе нравитесь - плюньте на весы, а лучше выкиньте их. 😈
____________________

⁣⁣😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 23
⁣- #BSgo, "Какой же я молодец!"", 19 мин 40 сек
- Степпер, 1856 шагов
- ⁣Табата 20/10. "Велосипед" с синей резинкой + сит-апы, 4 мин

- 34816 шагов

Изображение Изображение

26 января, 06:28

🍫Субботний ⁣Cheat Мeal.🎂

Однажды мы узнали о таком понятии как читмил. Читмил, читдей, рефид можно увидеть разные варианты. Давайте разберемся во всем по порядку.

🍩Читмил
Читмил-это один прием пищи, в который вы можете съесть все, что хотите. Будь это торт, пончик или стейк. Обычно превышение калорийности в такие дни составляет 500-700 ккал.

🍩 Читдей
Это уже более серьезное нарушение диеты.
В читдей вы можете весь день есть все, что вам хочется. В такие дни калорийность может быть превышена на несколько тысяч.

🍩 Рефид или углеводная загрузка
Во время рефида вам необходимо увеличить только потребление углеводов. Лучше акцент делать на сложные углеводы. Рефид может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

🍩 Что из этого лучше выбрать?
Если вы спортсмен на подготовке, то вам больше подойдет рефид. Но если вы просто соблюдаете определенную диету или придерживаетесь пп, то вам больше подойдет читмил. Читдей можно себе устроить, только в том случае, если вы уверены, что он не растянется у вас на недели или даже месяцы.

🍩 Польза читмила.
Во-первых это разгрузка ЦНС(центральной нервной системы). Ведь диеты сложны не только физически, но и психологически.
Во-вторых это разгрузка ЖКТ после большого количества белка.
Также читмилы ускоряют термогенез. И этот эффект сохраняется в течение нескольких дней. ❤

Всем успехов!!!

Изображение

25 января, 19:38

⁣Я уже писала ранее и не раз, что причиной дисбалансов в теле становится мышечная слабость...😱

Откуда она берётся? Если вы не пользуетесь мышцей, она начинает терять тонус. А дальше уберите из любой конструкции один винтик и продолжайте ею пользоваться. Например, коляска. Сначала она покосится, заскрипит, начнёт болтаться и в конечном итоге рассыпется. Тело у нас более совершенная конструкция, поэтому начнёт перестраиваться с учетом изменившейся реалии. Оно заставит работать соседей, чтобы долго не разваливаться, но итогом станет постоянная боль.

Знайте, если в теле что-то болит, это абсолютный звоночек. Но есть и приятная новость - ремонтируя одно звено, постепенно будет налаживаться работа всей цепочки⛓. А если подлатать со всех сторон, то быть нам активными и позитивными дооооооооолгие годы! Помните, сидение на жопе = слабость мышц всегда! Я буду повторять вечно: движение лечит! Движение - жизнь! Для себя открыла мир интервального тренинга и йоги! ⁣Движение - жизнь! И в жизни мы совершаем очень разнообразные движения: наклоняемся за вещами, поворачиваемся, чтобы взять предмет, вылезаем из автомобиля, перепрыгиваем лужи. Всё это происходит в разных плоскостях и под различными углами. Поэтому чисто билдерский подход к телу не покрывает всех потребностей повседневной активности. Мне что-то не приходит в голову🤔, когда бы в жизни я была вынуждена присесть с грузом на плечах...А вы?

⁣Максимально задействуйте все группы мышц, и вы сожжёте в разы больше калорий. ⁣Зачем искать мотивацию для тренировки? Это ведь элементарно: ты либо хочешь чего-то, либо нет!

Человека, который хочет, не нужно упрашивать, уговаривать, приводить доводы и аргументы, взывать к совести и сознательности. Он сам берет и делает, ищет варианты, пытается всеми доступными способами получить желаемое.

Всем мир!🙏

23 января, 05:41

⁣Мы часто спрашиваем: «Что не так?» Но мы бы были намного счастливее, если научились спрашивать: «Что так?» — и удерживать в себе ощущение от ответа.
"Мир в каждом шаге".
Тит Нат Хан🙏❤

✅⁣Выше нос, кусок мяса!⁣📍Развитие гибкости – первый и наиболее заметный эффект йоги. ⠀

На первом занятии вы, возможно, не сможете достать до кончиков пальцев ног, не говоря уже о том, чтобы встать на мостик. Однако, продолжая заниматься, освоите асаны, которые раньше казались невозможными для выполнения. Кроме того, станет заметно, что исчезают боли и неприятные ощущения. ⠀

Это неслучайно: слишком тугие мышцы бедра могут вызывать деформацию коленного сустава, в результате чего бедренная и берцовая кости смещаются со своей оси. Натянутые задние мышцы и сухожилия бедра ведут к сдавливанию позвонков в поясничном отделе позвоночника, что вызывает боль в спине. Отсутствие гибкости в мышцах, соединительных тканях и связках может быть причиной плохой осанки. ⠀

Пришло время гнуться 😇

📍Наша голова как шар 🎱 для боулинга 🎳 – большая, круглая и тяжелая. ⠀

Когда вы держите голову и позвоночник прямо, на одной оси, то нагрузка на шею и мышцы спины становится меньше, поэтому я всегда во время занятий прошу вас обратить внимание на шею, она - продолжение позвоночника! Наклоните её на несколько сантиметров вперед и эти мышцы начнут натягиваться.
Разумеется, вы будете чувствовать усталость, держа голову в таком положении восемь часов подряд! ⠀⠀

Плохая осанка – это причина не только усталости, но и проблем со спиной, шеей, суставами.Йога помогает улучшить осанку 🙏🏻❣

✅Йога. ⁣О весе ⚖ ⠀

📍Больше двигайтесь, меньше кушайте – вот призыв многих диетологов. ⠀

Йога помогает делать и то, и другое сразу. ⠀

Регулярные практики заставляют вас двигаться и сжигать калории, в то время как в духовном и эмоциональном плане отодвигают проблему переедания на задний план. ⠀

Кроме этого, йога и аюрведа (древнейшая наука о здоровой жизни и здоровом питании) помогут вам питаться правильно и в меру! ⠀

Наше здоровье в наших руках ☺

✅Йога. ⁣О позвоночнике 💙

📌Межпозвоночные диски – это прослойки между позвонками, которым тоже нужно получать питательные вещества. ⠀

Наилучший способ помочь им в этом – практиковать асаны с достаточным количеством наклонов вперед, прогибов и скручиваний. ⠀

Но эти асаны не всегда приятно делать: то подколенные области тянут, то спина не гнётся или не скручивается, шея не расслабляется, руки ломит - но небольшой дискомфорт необходим, он мотивирует к прогрессу 😉. ⠀

Но знаете ли вы секрет, который позволит вам убрать все неприятные моменты практики? Это дыхание! Дыхание в места натяжения! Вы мысленно выдыхаете туда, где больно или тянет, и почти сразу можете почувствовать, что место натяжения расслабляется, и боль уходит. Дышим животом (брюшным дыханием) - вдох - брюшная стенка живота выходит вперёд, выдох - живот втягивается внутрь. Попробуйте 🙏🏻
____________________

⁣😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 19
⁣- #BSgo, "Охохохо! Сейчас что-то будет!"", 20 мин 40 сек
- Сурья Намаскар, 1 цикл
- ⁣Табата 20/10. "Велосипед" с синей резинкой + сит-апы, 4 мин
- Тренировка в зале по новой системе, 1,5 часа

- 26601 шаг

Изображение Изображение

22 января, 16:29

⁣ГИБКАЯ ДИЕТА: ПЛЮСЫ🏆

Я уже давно заметила, что большинству людей свойственны крайности: либо жрем что попало в огромных кол-вах; либо едят чисто по пЭпЭ, стараясь есть только правильные продукты с низким ГИ и даже банан для таких десерт... Ну и третьи живут в круговороте голод/жор😂

Ни один подход я не нахожу здорОвым. Люди обычно как раз и метаются из одной группы в другую: жесткая/чистая диета сменяется пищевой вседозволенностью🍕🍟🍨.

Я уверена: многим из вас это знакомо, ведь так?

✔Если у вас так не получается, давайте пробовать по-другому?
Я хочу, чтобы вы больше чувствовали себя и свое тело: ели по голоду и аппетиту, ели те продукты, которые вам больше нравятся, применяли гибкий подход к питанию, не отказывали себе в своих любимых продуктах и так далее.
✔Еда — это вкусно и прекрасно, еда для вас не враг.
✔Наладьте свои отношения с едой, привите себе правильные пищевые привычки, будьте активны — будет вам и фигура, и здоровье, и радость от еды и жизни в целом.
✔От шоколада не толстеют. И да, от картошки и хлеба тоже не толстеют. Хватит верить тому, что вы где-то услышали или прочитали! А от хурмы - ТЕМ БОЛЕЕ!

Гибкая диета — это:
✅индивидуальный рацион, основанный на ВАШИХ вкусах;
✅отсутствие отката (вы не наберете после дефицита калорий снова весь потерянный вес или даже с лихвой, просто потому что у вас не так едет крыша в психологическом плане);
✅легкость применения в долгосрочной перспективе - это стиль жизни;
✅отсутствие «запретных» продуктов;
✅поддержание здорового гормонального фона;
✅возможность вкусно покушать на праздниках и встречах, не нарушая диету;
✅возможность есть разнообразно;
✅отсутствие постоянного чувства голода и срывов;
✅стабильные изменения композиции тела;
✅ВСЕГДА отличное настроение и психологический комфорт.

😈пЭпЭ_головного_мозга — это шлак. Не надо так. Слушайте свое тело - оно уж точно вам зла не желает!
Живите проще. Всем добра ✌🏼🙂
____________________

⁣😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 18
⁣- #BSgo, "Сухие маечки будут наказаны", 23 мин 36 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с красной резинкой + сит-апы, 4 мин
- МФР + йога, 45 мин

- 18608 шагов

Изображение

20 января, 11:34

🙏⁣7 СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ДИЕТ И УПРАЖНЕНИЙ💪

Пляжный сезон позади, но это не значит, что мечты о плоском животе стоит отложить до следующей весны. Ведь на самом деле получить заветные кубики не так сложно, как кажется на первый взгляд. Необязательно изнурять себя тяжелейшими тренировками и строжайшими диетами — по мнению опытных тренеров и диетологов, достаточно соблюдать семь простых правил.

👣ПРАВИЛО 1. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ОСАНКУ◀
Начните с легкого: перестаньте сутулиться и начните держать спину прямо. Так вы не только сможете избавиться от болей в спине, но и автоматически начнете стимулировать мышцы живота. При необходимости можете даже установить себе соответствующий сигнал на телефон, который периодически напоминал бы вам об осанке.

👣ПРАВИЛО 2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ◀
Если вашему организму не будет хватать жидкости, то он автоматически начнет ее накапливать. Как следствие, это может привести к набору лишних килограммов и появлению нежелательных округлостей в районе живота. Не забывайте пить как минимум пару литров простой воды в день — через некоторое время вы сами увидите, как положительно это сказывается на вашей фигуре и на работе внутренних органов.

👣ПРАВИЛО 3. НЕ ТОРОПИТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ◀
Больше времени уделяйте пережевыванию пищи, ведь от того, тщательно ли ваш обед подвергся «первичной обработке», зависит то, насколько активно затем придется работать вашему кишечнику. Во избежание расстройства желудка пережевывайте пищу как минимум пару минут перед проглатыванием. Кроме того, если вы торопитесь, то есть большая вероятность вместе с пищей заглотить лишний воздух, который также может спровоцировать вздутие.

👣ПРАВИЛО 4. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОБИОТИКИ◀
Пробиотики — бактерии, которые помогают расщеплению пищи, а также предотвращают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому для того, чтобы ваш организм работал «на полную мощность», введите в свой ежедневный рацион молочные продукты, богатые этими полезными бактериями. К ним относятся: йогурт, кефир, творог или специальные пищевые добавки, содержащие пробиотики.

👣ПРАВИЛО 5. БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ◀
Совсем недавно один из американских медицинских центров провел исследование, целью которого было выявление коэффициента эффективности различных упражнений на пресс. Оказалось, что обычная 30-минутная прогулка вполне может заменить комплекс упражнений, которые предлагает большинство фитнес-приложений. Поэтому, если вы мечтаете о том, чтобы обхват в области талии уменьшился на пару сантиметров, заведите себе за правило устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе.

👣ПРАВИЛО 6. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ВИТАМИНАМИ◀
По мнению американских докторов, для того, чтобы сделать свою талию уже, необходимо начать принимать комплекс витаминов группы B, а также кальций D-глюкарат, так как они способствуют вырабатыванию организмом гормонов, которые способны уменьшить количество жира в области талии.

👣ПРАВИЛО 7. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ◀
Когда ваш организм находится в постоянном стрессе, многие его процессы замедляются или вовсе нарушаются, в том числе и работа желудочно-кишечного тракта. Поэтому не пренебрегайте сном и найдите занятие, которое действительно способно вас расслабить. Таким образом, вы сможете вновь наладить процессы в своем организме и, как следствие, перестать страдать вздутием и другими проблемами с желудком.

Изображение

20 января, 07:00

⁣Как найти мотивацию, чтобы похудеть?🤔 Как замотивировать себя заниматься спортом?🙄 Как заставить себя встать со стула и размяться?👩‍💻 Задавали ли вы себе когда-нибудь такие вопросы?
Лично я их слышу регулярно... А знаете, какой ответ? НИКАК❗Сами подумайте, если вы задаете себе или кому-либо еще такой вопрос, значит вы не так сильно-то и хотите совершать Х-действие. Если бы хотели похудеть или встать сделать коротенькую зарядку спустя 5 часов сидения на пятой точке, то вы бы взяли и СДЕЛАЛИ это! Не так ли? Вы же не спрашиваете своего коллегу по работе, как себя замотивировать, чтобы пойти, извините за выражение, справить нужду в туалет. Уверена, что нет. Вы просто идете и делаете, что вам нужно. Или вы же не спрашиваете себя, где найти вдохновение, чтобы пойти помыть руки перед обедом🍽 Нет конечно! Вас ноги сами несут к умывальнику совершать это действие. А все почему? Да потому, что вам ОЧЕНЬ НУЖНО сделать это в данную минуту/секунду. Точно по такому же принципу работает и мотивация на спорт или похудение: если вам действительно это нужно, то вы не будете никого спрашивать, где вам найти мотивацию, чтобы позаниматься полчаса в день, вы возьмете свою спортивную форму👚👟, если нету, то пойдете купите ее, и просто-напросто позанимаетесь без лишней драмы. Согласны со мной?
Или вы считаете, что мотивация – это чудо небесное, которое является только избранным👼 или которое должен специально обученный человек поселить в вашу головку? Я конечно немного иронизирую, но думаю вы поняли суть написанного! Не ищите никакой загадочной мотивации, чтобы быть счастливыми/стройными/довольными/здоровыми, просто берите и СТАНОВИТЕСЬ ими!😉
Успейте ухватить свою удачу за хвост и подготовиться к весне😉👠👗👒
⁣⁣_______________

😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 16
⁣- #BSgo, "К столу", 27 мин 36 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с красной резинкой + сит-апы, 4 мин

- 30033 шага

Изображение

19 января, 06:39

⁣Самое трудное - признать, что невозможно все держать под контролем.
Вы как хотите, а я не робот, и имею право на ошибки😇

Все пошло наперекосяк, не по плану, но... Как сказал мой хороший знакомый - из таких моментов и состоит жизнь...😊 ⁣всегда наступает момент, когда приходится выбирать...

Как сделать правильный выбор?

Ответ: правильного или неправильного выбора не существует, все зависит от вашего отношения к последствиям этого выбора😊

Никогда ни о чем не жалейте, и тогда любой выбор будет правильным👍Выбирайте СЕБЯ! ⁣Позвольте себе такую важную роскошь, как умение любить себя и наслаждаться жизнью. 😍😎Отодвиньте свoи комплексы в самый дальний угол сознания. Улыбайтесь. Избавляйтесь от людей-паразитов, тех, которые кроме выгоды ничего от вас не хотят, а сами в ответ и мизинцем не шевельнут. Не бойтесь говорить правду и жить, следуя ей. Так спокойно и хорошо, когда не нужно придумывать нелепые отмазки, чтоб вызывать интерес и восхищение в окружения. Хотите сладкого?! ...съешьте. Пoверьте, кроме вас никто так четко и точно не воплотит самого сокровенного желания вашего сердца.

Мы все вечно нагружены долгом. А по факту просто следуем чужим указаниям, которые нужны им, но не нам. Мы вечно стремимся быть хорошими для всех. Что скажут? Что пoдумают? Вот клетка, в которой запрятана наша любовь к себе. Перешагивая свои желания и интересы ради комфорта других, мы теряем себя. Идем часто чужой дорогой, сбивая ноги в кровь. А время летит подобно штормовому ветру. Всё уходит. Время возможностей тоже. И что самое страшное, абсолютно безвозвратно. Даже вчерашний утренний кофе уже никогда не повториться. Будет, но он уже другой, с иными нотками, с разными людьми, с другими эмоциями и ощущениями.

Я призываю всех к любви! Любите себя. Цените каждый миг. Живите на волне позитива. Дарите миру радость. Поверьте, это всё вернется. Все границы условны. Поэтому некоторые мoжно вполне нарушать.😇😈
⁣_______________

😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 15
⁣- #BSgo, "Коты - это жидкость", 22 мин
⁣- ⁣Табата 20/10, "велосипед" с резинкой + сит-апы, 4 мин
- Марафон. День 6. Растяжка

- 27001 шаг

Изображение

18 января, 18:17

⁣После выходных наступит понедельник...✅

ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ? Начните...

✏Перестань осуждать. Лови себя при каждой попытке и бей по щекам. Осуждая других мы забираем на себя их плохую карму. Так то!
⁣✏Принимай всех такими, какие они есть. Не хочешь принимать, забудь и не общайся.
⁣✏Принимай все, что происходит с тобой, если оно происходит, значит в данный момент времени именно это тебе необходимо для развития (да,да, и эта ж**а тоже).
⁣✏Будь благодарен за то, что имеешь.
⁣✏Не подавляй эмоции, не скрывай истинные чувства. Зачем? За подавлением рано или поздно идёт взрыв.
⁣✏ Учись и развивайся! Приобретай навыки и способности. Старайся быть разносторонним человеком и смотреть на вещи шире.
⁣✏Не «залипай». Будь то человек, работа или даже любимое хобби. Умей переключаться.
⁣✏Познай себя, свои истинные потребности и желания. Найди своё предназначение.

👉🏼 Следуя этим пунктам, ты станешь гармоничной личностью, в которой есть потенциал для взаимодействия с новым.

⁣🚀 Как изменить судьбу в лунное затмение 21.01.2019 ⁉ 🚀

Ну что, пристегнули ремни и полетели - затмение (полное лунное) 21 января 2019 года расставит все точки над «и», подарит свежие силы для трансформации своей жизни.

Как правило, такое лунное 🌕 затмение вносит ясность в ситуацию, вскрывает какие-то тайны, ставит точку на том, что тянулось длительный период времени без толку и реальной пользы для жизни, завершает те ситуации, которые продолжались в течение последних двух лет. Так что, если сейчас что-то рушится, перестаньте цепляться за это и позвольте уйти из вашей жизни.

И... вычищаем все в прямом и переносном смысле. Сейчас прекрасное время для очистки дома и внутреннего пространства души от старых, ненужных вещей и привязок. Готовимся к переменам.

В это время хорошо избавляться от энергетических привязок, страхов и блоков, вредных привычек, лишних килограммов на талии (это тот самый знак что пора)))
⁣__________________

😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 14
- ⁣Табата 20/10, "велосипед" с резинкой + сит-апы, 4 мин
⁣- #BSgo, "Эндорфиновый взрыв", 24 мин
- Тренировка в зале (Марафон. День 5. Фулбади 1 + табаты + растяжка), 1,5 часа
- 27570 шагов

Отличного всем вечера😘 А я устала за день безумно...

17 января, 06:22

⁣Доброе утро, мир ✌Не забывайте, что навязывать и высказывать своё мнение - это разные вещи...

⁣Кто-то прется по шмоткам, кто-то по детям, кто-то по машинам, кто-то по путешествиям. У кого-то фетиш кошки, а у кого-то собака... МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ! А меня вдохновляет питание и мое тело, но почему-то это очень сложно принимается людьми😂 И вообще, я голодаю потому что мясО не ем😆 Это цитата!
Да и не надо это принимать, я занимаюсь тем, что мне нравится, но некоторым лишь бы уколоть или навесить ярлык🤐 спасибо 👋🏻👋🏻👋🏻 "мои" люди всегда будут со мной, а "чужие" мне и не нужны...) Вот, как раз в тему нашла:

✅ Целители - каждый второй будет спрашивать чем вы заболели, каждый третий более бестактный, чем второй будет предлагать своих врачей, варианты исцеления и ставить диагнозы.
✅Завистники- знаете когда подруга говорит - ты выглядишь плохо , ну похудела конечно , но раньше лучше была, да... да ... старая стала какая-то ....
✅Однабабкасказаткльницы - я вот слышала, что так худеть нельзя, органы сжимаются , кожа стареет , и ещё больший бред.
✅Стилисты 100 лвл - ты вот полненькая была - ярко одевалась , а сейчас .... все чёрное. А ты и так бедная весь гардероб уже 4 раза полностью поменяла... а тут они .
✅Амнезийщики - они забывают, что ты была полной, а вот ничего и не изменилось, и они это сообщают именно тогда, когда тебе говорят, как круто ты выглядишь!
✅Диетологи - даже видя твой результат, они начинают доказывать тебе о необходимости супа, мяса, горяченького в рационе!
✅Спаиватели - ну ладно тебе, ну грустно же, ну вот я же пью и ничего ....
✅Фоманеверующие - да ладно тебе , ну скажи на ушко , ну пожалуйся - таблетосы? Чаи? Хербалайф? Че? Не ну как можно просто жрать и худеть!
✅Разочарованные - что просто есть и двигаться? ....

У Вас станет меньше друзей, потому что многие попадут в ряды описанных выше, вы меньше захотите тусить по шумным компаниям с ломящимся столом - не интересно будет...

А ⁣чтобы желания сбывались есть секрет - «искренность желания»🔆 Поэтому делим свои хотелки на сферы и прорабатываем каждую.

🎀1. Внешность. Часто мы берёмся за своё тело только после сравнения с какой-нибудь «нимфой Инстаграма» И потом удивляемся : «Почему я теряю мотивацию»? А потому что - не наше желание! Вот пока не решим, что Я для себя главный вдохновитель, каратель и авторитет - БЕСПОЛЕЗНО стремиться к чему-либо. Потому что, как только мы теряем интерес к персоне, то и наше желание пропадает. «Обнажи» свою картинку идеального тела. Какое для ТЕБЯ тело-мечты!? Какой вид спорта для ТЕБЯ уместен?!

🎀2. Мечты, которые можешь позволить. Загадывая желания, мечтай о том что душа хочет и не важно - сумасшедшие они или смешные, пусть даже кому-то кажутся нереальными! Не стесняйся своих целей, ведь это касается только нас! Мы несём ответственность за свою жизнь😉 Поэтому - хочешь научиться ездить верхом на лошади?! Легко! Выиграть турнир по большому теннису?! Ставим в план!💪🏼

🎀3. Оставь обиды. Как давно мы по-душам говорили со своими близкими?! Проблема в отношениях стоит комом в горле?! «Обнажи эмоции». Зачастую мы своей «больной самооценкой» додумываем за своего партнёра и обижаемся сами на себя😏 над отношениями нужно РАБОТАТЬ, а не пытаться сделать телепата из близких. Как из квартиры - выметите из души всю обиду и злость, очистите свой разум от мусора, а может и сердце от людей. На пустоту придёт замена и свои люди 🖤
⁣___________________
😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 13
- ⁣Табата 20/10, "велосипед" с резинкой + сит-апы, 4 мин
⁣- #BSgo, "Да всё ты можешь", 20 мин 40 сек
- Марафон. День 4. Низ 1. 10 мин
- 19738 шагов

Отличного всем дня😘

Изображение

16 января, 19:00

Добрый вечер, зайки😍😏

Знаете, может кому-то покажется смешным, но я напишу... Меня порой бесит мой навык "чуять жопой", вот когда за несколько дней до чего-либо ты точно знаешь что будет так, и так и выходит... Вот сегодня снова оно же... И пока не понятно к добру это или нИт. Ну да не будем о плохом! Выбора на данный момент все равно нет, поэтому дышим и живем с мечтой рвануть летом в Крым одной! Всё сбудется... Вселенная в любом случае сделает так, как будет лучше МНЕ! ⁣

Куда внимание, туда энергия. Эта простая фраза определяет нашу жизнь.

Ещё я скачала приложение бешеной сушки и развлекаюсь))) На тяжелые веса не тянет... возможно закончится абонемент и буду тренить дома. Сегодня день 16/365 личного марафона по спорту.

Разбираюсь с питанием. Ищу свой удобный режим, точнее давно нашла 2-3 приема в день, с моим графиком жизни самое то. Обедать, увы, не всегда успеваю... Рациональный режим питания способствует улучшению пищеварения, укреплению здоровья и профилактике многих серьезных заболеваний, в том числе хронических. Он способен улучшить работоспособность и ускорить восстановление после нагрузок.

Предлагаю руководствоваться следующими принципами:
🌶Оптимальное количество приемов пищи колеблется от 3 до 6 в день. Для большинства людей наиболее комфортны 4-5 приема, включая небольшие перекусы. Мне комфортно кушать 2-3 раза в день

🍏Слишком частые и слишком редкие приемы пищи не являются оптимальным вариантом. Дробное питание каждые 1,5-2 часа показано в случае некоторых заболеваний ЖКТ, но неудобно для здорового человека, а иногда даже ведет к перееданию.

🍞Есть лучше в одно и то же время – это способствует формированию условного рефлекса. Однако не следует переоценивать важность данного правила.

🍉Необходимо учитывать чувство голода и так планировать режим питания, чтобы не возникало сильного подъема аппетита или падения работоспособности. В то же время не стоит переживать по поводу пропущенного приема пищи или легкого ощущения голода – для здорового человека они не представляют опасности, ваш метаболизм не затормозит от этого.

🍒Чтобы хорошо чувствовать себя во время тренировки, рекомендуется есть за 30мин - 2 часа часа до нее /зависит от плотности приема пищи/. После занятий нужно утолить голод и обеспечить достаточное поступление в организм питательных веществ, для чего нужно 1-2 раза полноценно поесть /зависит от времени тренировки и чувства голода/

🍔Последний раз лучше поесть за 3-4 часа до сна.

😤Обратите внимание. что адаптация к любому изменению режима питания занимает 1-2 недели.

Вот и все принципы. Ну согласитесь, что совсем не трудно поддерживать рационального питание.
____________

😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 12
- ⁣Табата 20/10, "велосипед" с резинкой + сит-апы, 4 мин
⁣- #BSgo, Сила твоего пальца, 20 мин 30 сек
- Тренировка в зале + растяжка, 1 час 30мин

- 28549 шагов

Изображение

15 января, 05:39

⁣ВЫ БОИТЕСЬ!🕵

Есть много страхов, которые тормозят похудение...

✅Точка отсчета - с нового года, завтра, после дня рождения! ЗАПОМНИТЕ! Нету завтра, есть сейчас. Начинайте прямо сейчас, встаньте и пошагайте на месте, пойдите погулять... Кто ищет возможность, ну вы знаете...)

✅Проблемы - ой как же прекрасно они заедаются и запиваются, ну сказка просто, а не решение проблем! Только что-то они не решаются... Парадокс

✅Ну "у меня и так все хорошо" - такая палочка успокоения. А че работа есть, мужик какой-никакой, дети у кого-то, все ж прекрасно! Тут вы ничего не боитесь а, просто отговаривате себя ...

✅Прошлый опыт, помните ? Голодание, иголки, серьги, диеты и тд! И все равно обратно нажиралось! Не надо вспоминать про прошлое, все получится именно сейчас. А вы так боитесь сбросить и нажрать ....

✅Долгое похудение... Нажирали годами, а похудеть хотим за час до моря... Так не бывает! Тише едешь дальше будешь !

✅Спорт, похудение ассоциируется у многих исключительно с тяжелым спортом и естественно с косыми взглядами в тренажерном зале. А нет , оказалось, что можно и дома позаниматься и шаги походить .

✅Времени не хватит на все, вот страх, что его не хватит, а на самом деле его ТАК МНОГО...

✅Боитесь, что не проживете без привычной еды... А просто не надо загоняться!

Ну вот и че бояться? Ради себя любимой вы просто обязаны делать все только самое лучшее! ⁣Поймите, что самый большой вред вам наносят минутные слабости "не по голоду", та самая шоколадка от стресса, винцо за компанию , мороженка на улице, желание не обидеть хозяйку, хотя ВЫ НЕ ГОЛОДНЫ, да и выбрасывать еду жалко, ведь так?!😏😅
⁣__________________

😏 Активность:
- ⁣#100abchallenge, Day 11
- Марафон, день 2, тренировка на верх тела 1
- ⁣Табата 20/10, "велосипед" с резинкой + сит-апы, 4 мин
⁣- #BSgo, Эффект бабочки, 22 мин 30 сек
- 24754 шага

Изображение

14 января, 16:34

⁣⁉Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.📘🖊

Когда я работал замглавреда в FHM, о здоровом образе жизни, лишнем весе и даже о своей прическе я не задумывался. В то время как главред сего глянца Дмитрий Губин постоянно твердил, кроме всего прочего, о том, что после 40 хочешь-не-хочешь, но чтобы держать себя в форме — надо бегать. С тех пор мой возраст стал всё стремительнее приближаться к этой отметке, но и мои знания в этой области продвинулись намного дальше диминых. Теперь я знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая эффективная затея.

‼О пользе и об арифметике бега📉

Да, с имиджем у бега всё в порядке — десятки тысяч офисных работников, заполняющих по утрам и вечерам Центральный парк в Нью-Йорке и редкие российские бегуны не могут ошибаться. И в общем-то не ошибаются.
О пользе бега можно слагать сонеты и псалмы: тут и укрепление кровеносной системы, а главное — тренировка сердца, и, наконец, — прямая потеря калорий. Пока вы бежите бодрой трусцой 10-11 км/ч, вы теряете порядка 700 калорий в час (из расчета на человека весом около 70 кг).
Это примерно в 10 раз больше, чем если бы вы сидели за компьютером в офисе. То есть за час бега вы потеряете на 600 калорий больше по сравнению с тем, если бы вы провели это время на диване. Сделают ли эти калории погоду в вашем организме? Надо считать.
К сожалению (или к счастью), процесс похудения/ожирения — это практически всегда чистая математика. Если тратишь больше калорий, чем потребляешь в пищу, — стройнеешь и худеешь, если пожираешь больше, чем сжигаешь — толстеешь. Банально и давно доказано. А тем, кто спрятал голову в телевизор, продают неработающие техники 25-го кадра, «чаи для похудения», «таблетки для похудения» и прочие бестолковые вещи.
Получается, если жирный человек начинает бегать, причем серьёзно так, каждый день по часу, сжигая по 700 калорий, но при этом продолжает потреблять на 800 калорий больше своей нормы (на 200-граммовый кусок чизкейка, например), чуда не произойдет, он так и останется жирдяем, который теперь ещё и бегает, а толстеет медленнее, чем раньше.
Человек в недоумении, ведь он так упирается, но посчитать калорийность собственного рациона ему и в голову не приходит. Между тем, каждые съеденные, но непотраченные 7-8 тысяч калорий превращаются в лишний килограмм вашего тела.
При этом надо понимать, что человек всё равно не бегает каждый день, не всегда с высокой скоростью, и стоит только перестать бегать (например, пропустить выходные) и темпы набора веса придут в прежний режим. Наверное, поэтому мы видим так мало историй в стиле «был жирдяем — стал бегать — стал стройным и красивым».

♦Мышцы против бега💪

Зато есть тысячи историй похудения, связанных с поднятием тяжестей. И вот почему это эффективнее бега.
Теперь самое главное, друзья. На самом деле бег (плавание, езда на велосипеде, теннис, футбол и любая аэробная активность) — хорошие, достойные способы потратить калории, с кучей положительных эффектов для здоровья и даже небольшим приростом мышц. Однако, есть кое-что, что вам понравится больше: можно заниматься не просто тратой калорий, пытаясь уложиться в свою норму, можно и нужно пойти с другой стороны — повысить вашу норму.
Для этого надо увеличить количество мышц в вашем организме. И пусть вас не пугает словосочетание «количество мышц».
Мышцы — это ваша долгосрочная инвестиция в борьбу с калориями. Мышцы сжигают калории одним своим существованием. То есть человек весом 80 кг и с большим количеством мышц или мелкий жирдяй весом 80 кг во время лежания на диване потребляют разное количество калорий: у кого больше мышц, тот сжигает больше калорий.
Если провести аналогию с жилищным вопросом, то бег — это аренда хорошей квартиры в центре, а занятия со свободными весами — покупка такой квартиры в собственность, да и ещё и соседней для сдачи в аренду. Я ничего не хочу сказать против бега и прочих аэробных нагрузок, но если ваша основная цель — снизить процент жира в организме, то железный спорт — это то, что надо.

Источник: ЗОЖник✖✔

13 января, 18:39

🍫⁣Нутелла VS Арахисовая паста🍫

Шоколадно-ореховая паста, которая является олицетворением самых калорийных продуктов против «диетической» пЭпЭ пасты из арахиса, которая является одной из немногих полезных вкусняшек при похудении.
Сейчас будем расставлять все точки над "i"

✔СОСТАВ
Хорошая арахисовая паста состоит из перемолотого жареного арахиса и соли. В то время, как Нутелла содержит в себе кучу сахара и растительных жиров, и совсем немного лесного ореха, какао и сухого молока. Так что, полезного в этой пасте ничего нет.
А вот арахисовая паста богата белком, витаминами, антиоксидантами и прочими элементами, которые положительно влияют на наше здоровье.

✔КБЖУ
КБЖУ Нутеллы (100 г): 539/6,3/30,9/57,5.
КБЖУ Арахипасты (100 г): 649,1/25,8/55,5/11,6.
БЖУ у арахисовой пасты, конечно, лучше, но калорийность от этого меньше не становится. У Нутеллы калорийность даже ниже, чем у арахисовой пасты.

✔ВКУС И НАСЫЩАЕМОСТЬ
Нутелла вкуснее, как говорят многие, но, при этом, менее сытная, нежели арахисовая паста. Но это не точно😂 Я не пробовала ни ту, ни другую) Настенька, 27 годиков😇

✔ЦЕНА
Стоимость у обеих паст, примерно, одинаковая.

✔МОЕ МНЕНИЕ
Состав арахисовой пасты лучше, но на фигуру она влияет так же, как и Нутелла. И так же как ЛЮБОЙ продукт. Помним же, дефицит_профицит_поддержка, мера и им же подобные слова😉
Обе пасты являются очень калорийными продуктами и налегать на них я бы явно не советовала. Особенно, если вы меры не знаете)

__________
⁣Иногда (всегда) необходимо прислушаться к себе, и смириться с тем, что никто из окружающих не понимает 🙌🏻

⁣А вы понимаете, насколько сильно ваше тело заботится о ВАС?
Оно всегда стремится поддерживать в вас жизнь. На это направлены все силы.
Тело следит, чтобы... вы...
👉 продолжали дышать, пока спите;
👉останавливает кровь при порезе;
👉вырабатывает «гормон радости», чтобы понизить стресс и уменьшить боль;
👉восстанавливает кости при переломах;
👉находит пути вывести из вас шлаки, не давая развиться болезням.

😇Это невероятно. Все устроено так, чтобы вы были в безопасности.
ВАШЕ тело любит вас.
Но получает ли оно в ответ соответствующую заботу?☺

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016