⏰ Доброе утро, девочки 😊
В 8.00 слопала граммов 100 геркулеса и одну печеньку с творогом
Заметила, что после всяких лёгких углеводов очень быстро снова хочется кушать
В 10.30 съела гр 200 тушеной картошки
Голодно...
Не выдерживаю интервал в 3 часа и очень хочу вредностей
В 12-30 села лопать шавуху, так выглядит шаурма без майонеза и всяких соусов ( за исключением соуса Чили ) Суховата но съедобно
Видимо есть что то в соусах, что является для нас своеобразным наркотиком, без них -не то, не вкусно
В 15-00 съела творожок Чудо с вишней, 100 гр
В 18-00 половинку огурца, несколько кусочков печёнки и немного лаваша пощипала.
Затем ещё пол груши конференц слопала , теперь живот распирает.
Когда очень хочется хлеба -лаваш спасает тем, что мало весит. Он может так же калориен как и любое мучное -но много его съесть не реально.
Сегодня день лавашно-хлебный ))

🕗 В 8.30 позавтракала, считаю, что достаточно плотно :
-яйцо вареное
-помидор
-ложка тушеной картошки
- 2 кусочка рахат лукума с чашкой кофе
В 12.30-13.00 след прием пищи
-тарелка окрошки на кефире
-пара ломтиков апельсина
В 14.00 не выдержала душа и я слопала три кусочка яблочной пастилы. Граммов 100 наверное, или 70.
Но надо сказать, с предыдущего приема пищи осталось чувство голода.
В 16.30 картофель тушеный с курицей + салат огурцы, помидоры, сметана.
В 19.20 окрошка
В 21.30 случился вечерний дожор в виде 1 китайской груши и чашки зеленого чая без сахара.
Но всё равно я сегодня молодец, потому что не наелась на ужин всяких вредностей

📌 План # 1:
1.Приучить себя к дробному питанию :
-Первый приём пищи в течение часа как проснулась
-далее -с интервалом в 3-4 часа
-порции объёмом не более 300 гр
- все вредности лежат в холодильнике на утро!!!
2.Взвешиваться не чаще раза в неделю
3. По максимуму найти замену вредностям, не запрещать себе ничего
4.Глобально изучить вопрос касаемо веса, со всех сторон -диетология, психология, эндокринология и т д

Всем, кому интересна тема пищевых расстройств, я хочу порекомендовать книгу одной автора, которая много лет занимается данным вопросом.

📌🎭⛔️ ОСТОРОЖНО, ПСИХОЛОГ!
Часть 2, продолжение
( начало- предыдущий пост)
#осторожномногобукав

Итак, как я позже выяснила у своих коллег, пограничное расстройство -такого не бывает. Есть диагноз -пограничныЕ расстройствА...
Кому интересна тема -можно погуглить. И это опять же, другая тема, не моя. Опять мимо. Пограничные расстройства проявляются в чём? -спрашивала меня психолог, а я сидела хлопала глазами, ну откуда мне знать? Мне вот такой диагноз поставили.
Кто поставил? Психолог имеет право ставить диагнозы? -продолжала она
Диагноз без участия врача психиатра? Просто по интернету? Тебя тестировали?
-Да нет, мы просто поболтали в общем чате ...
Вкратце, в чате с участницами мы обсуждали по запросу психолога часть тела, которую мы в себе больше всего не любим так сказать. Я назвала живот ( см.мои замеры -понятно почему ) ну и проявила беспокойство, по поводу того, что когда я похудею -он сильно обвиснет, и возможно прийдется прибегнуть к пластике. Девочки подхватили тему пластики и понеслось обсуждение. Надо сказать, были в группе и такие, кто писал : О, я поправилась на 2 кг , во мне сейчас 47 вместо 45-и кг ! Я теперь себя ненавижу! Я хочу отрезать себе щёки!
Ещё мы обсуждали наше детство, отвечали на всякие вопросы типа самые первые травмирующие ситуации которые вы помните и т д
Конечно, глубоко в душе я понимала после у кого там были какие расстройства -и с каким огнём играет данная психолог?, сомнения в её квалификации пришли позже, я же человек с высшим медицинским образованием, хоть и в другой квалификации, и грузила её вопросами видимо не по детски.
Буду честна-я ведь сама ей о себе всё вывалила. Меня за язык никто не тянул, я сама раскрылась какой то незнакомой женщине в сети. Вывернула себя наизнанку, и меня накрыло : два дня после ухода из группы я просто без остановки ревела, слезы лились ручьём и ком в горле не позволял говорить, я просто молча рыдала. Лицо конечно было как у китайского пчеловода, сотрудники вообще решили что у меня или кто то умер или я с мужем развожусь ( я потом придумала какое то объяснение нейтральное) Ну какие могут быть причины так реветь взахлёб?
Я не могла никому обьяснить, что я реву, потому что от меня отказался психолог, по меньшей мере это выглядело бы странно 👀
В голове вертелось : я безнадёжна. Это конец. Зря я надеялась, ничего не исправить. Что же теперь мне делать? Как быть, если я сама не справляюсь а психолог говорит что мне нужно к психиатру, а к психиатру я ходила он говорит -тут нет моего, иди к психологу.
Психиатр? Таблетки? Но я же не хочу отрезать себе щёки, засовывать пальцы себе в рот чтоб вызвать рвоту, я даже не жру по ночам! Ночной дожор-у меня явление из ряда вон выходящее, может было пару раз по ситуации когда я совсем забыла поесть и вечером вспомнила что ничего не ела ... Я просто хочу в свой прежний вес, в свой прежний размер, и мне это кажется нормальным. Но уже были сомнения -нормально ли иметь нормальный вес ... Да и что вообще значит слово норма, это ведь мнение большинства, не более того, а завтра нормы могут измениться, это величина относительная ...
А если мне не нравятся тощие люди? Если мне более симпатичны люди среднего телосложения, или даже пухляши? Тогда что, коротать мне век в толстухах?
Смириться -это не про меня...
Было так тошно, -признаюсь честно-мне не хотелось жить. Хоть волком вой, и поговорить об этом не с кем. Я незнала, захочу ли жить снова. Сложно было признаться себе в том, что я -суицидальная, в подростковом периоде были моменты, и это касалось детско-родительских отношений. Я не желанный ребёнок, выросший с бабушкой.
Но когда тебя накрывает в 35 лет желание свести счёты с жизнью -потому что ты разбередила какую то детскую рану, о которой до вступления в группу ты казалось бы вовсе и не помнила уже ...
И в то же время -ты взрослая тётка, имеющая двух детей-подростков, стабильную работу где тебя ценят как специалиста, высшее образование, можешь себе позволить иногда даже чуть больше чем среднестатистический житель этой планеты -и при этом ты хочешь выйти в окно ... Это странное ощущение. Когда тебе говорят -Всё, детка, давай до свидания, у тебя пограничное расстройство, тебе не ко мне в группу, тебе к психиатру, я ничем не могу тебе помочь.
Агрессия. При чём, как я выяснила позже, агрессия в идеале должна быть направлена на обидчика. А у меня -направлена на себя. Вот так и формируется суицидальное поведение. Но не будем лезть в эти дебри, коснёмся лишь немного этой темы. Мы можем рассматривать свою "броню" ( избыточный вес) как агрессию против себя. За что же мы так себя не любим?
В те дни я находилась в состоянии похожем на аффект. Мой мир рухнул. Я расскажу, как я собирала себя по кусочкам, если интересно. Сегодня я спокойно говорю о том, что ещё 3 месяца назад у меня было желание прыгнуть с крыши дома или выйти в окно. И я незнала выйду ли я вообще из этого состояния, смогу ли снова захотеть жить. Была мысль -Или справлюсь или меня не станет. Если все же каким то чудом я справлюсь -то я хочу помогать таким же как я. Моё следующее образование будет -клиническая психология. Потому что нельзя так поступать с человеком, вскрыть его чувства и оставить самого с собой, нужно было бы хотя бы предложить индивидуальную консультацию, пусть за доплату даже. Пояснить человеку что с ним происходит, раз уж взялась за таких пациентов.
Сейчас я до конца не уверена в том, что я справилась бы быть психологом, но точно поняла ещё одну вещь : толковые психологи -на вес золота, и они действительно отрабатывают каждый свой рубль за консультацию. Психолога нужно подбирать под себя. Есть такие, которым говоришь -мне мешает лишний вес -а он тебе отвечает -Прими себя такой. Не понимает поставленной перед ним задачи. От этого вгоняет тебя в ещё большую депрессию. Мне удалось это ощутить в полной мере - когда мир теряет краски, свою привлекательность, пропадает интерес ко всему, когда ничего больше не в радость и когда не с кем обсудить этот деликатный вопрос, ты боишься прослыть сумасшедшей -но при этом продолжаешь хотеть решить свою проблему с лишним весом, а не принять свой избыточный вес.
Как известно -признание -это уже половина успеха. Сейчас у меня похоже случился творческий прорыв так сказать )))
И я просто пишу, делюсь и буду рада, если кому-нибудь, хоть одному человечку эта история окажется полезной.
Будьте внимательны при выборе "своего" психолога, походите к разным, услышьте несколько мнений, осторожнее со всякими тренинг-группами если у вас РПП, они могут вскрыть ваши застарелые раны -а это лучше проделать на индивидуальной терапии, и лишь после неё -идти в группы. Их сейчас в сети пруд-пруди, развелось -только плати и участвуй. Но психолог ли там, у монитора ???

📌🎭⛔️ ОСТОРОЖНО, ПСИХОЛОГ!
Часть 1.
У меня такой характер, я всегда ищу первопричину, если мне нужно что то изменить или убрать. Корень всех зол, так сказать. И просто его истребляю.Таким образом, исчезает и сама проблема. И здесь я себе не изменила. Так вот, год назад, в один день, мне так надоел данный блог! Надоело читать рецепты всяких блюд, говорить о том, во сколько я покушала, что я покушала, сколько я скушала, зачем я это скушала и всё в таком духе ...
Скукотищааааа-думала я.
Ведь невозможно избавиться от лишнего веса всё время думая о еде! Говорить о еде, жить едой, все эти цифры, замеры, взвешивания блюд, взвешивания себя, мысли о том что сожрать сегодня, что сожрать завтра, что пойти купить пожрать, сколько вешать в граммах ...
Вот с таким настроением я покинула этот блог, что и побудило меня искать первопричину сложившейся ситуации с моим избыточным весом. И я её нашла.
Куча анализов и всяких исследований показала мне, что я в норме. Сахар в норме, нет даже диабета!))) Гормоны в норме тоже, за исключением тех, которые как раз могут давать сбой из за лишнего веса, а не наоборот. Даже холестерин в норме. Значит, причина в другом. В голове.
Психиатр поставила диагноз : Компульсивное переедание. Предложила попить таблеточки. Я отказалась из своих соображений. Всем известен тот факт, что волшебной таблетки не существует, что без труда не выловишь и рыбки из пруда, и мы являемся тем -что мы едим.
С поиском психолога прямо беда какая то, я перешерстила их кучу в сети и по рекомендациям, те что подходили мне по стоимости их услуг -не очень то горели желанием заниматься пищевыми расстройствами, перекидывали стрелки на психиатров. А те, которые специализировались на пищевых расстройствах - их работа стоит 5-7 тысяч за час. Психиатров я отмела, т к это не мой случай. Таблетки не решат мою проблему.
Анорексии, булимии -безусловно нужен психиатр + психолог, и в идеале + диетолог.
Учитывая, что работа над собой у меня предстояла долгая, я мысленно иронизировала : " Вот и чудесно, при такой стоимости моего лечения жрать как раз будет просто не на что, при чём не только мне, но и всей семье"
Меня долго мучили сомнения -ну правда, дорого. И в тоже время -без психолога я не справляюсь сама. И тут -о, чудо! Я нашла какую-то группу худеющих под присмотром психолога в соц сети.
Мой опыт был плачевным.
Так как Группа набиралась как раз после новогодне-обжорных праздников, по цене была приемлема, а впереди у меня предстоял выпускной в университете буквально уже через месяц - то я, мечтающая влезть хоть в одно приличное платье -вступила в эту группу не раздумывая. Обещали собрать нас в количестве 12-15 человек максимум. В итоге набилось что то порядка 25-и. При чём половина из этих 25-и ( я так и не поняла в итоге ) то ли повторно-бесплатные, то ли ассистенты -помощники организатора психолога этой группы, то ли сами тоже психологи. Новички из тех с кем я познакомилась тоже не поняли кто эти люди. Ощущения поддержки и комфорта я так и не получила.
Дело было так :
Правила поведения в группе обещано было выложить "вот-вот буквально на днях", ну конечно же по неопытности и простоте душевной в первый же день я их нарушила раз несколько, да и не только я, были ещё такие болтухи ))
Мы то пришли общаться в группу )
Спасибо огромное этой психологу за очень ценный опыт.
Я же думала ( наивная ) что надо всё по-честному, за помощью ведь пришла... Ну и вывалила весь груз своих наболевших тем. Психолог перекрестилась, предложила вернуть деньги ( правда так и не вернула -но я не успела полностью оплатить курс, внесла только аванс) и проводила меня с Богом, поставив мне диагноз - Пограничное расстройство.

🔍🔦 БЕРИ ФОНАРЬ И ИЩИ ВЫХОД
Пролистала сейчас весь свой дневник до начала ( не поленилась), пришла я сюда год назад даже, а не пол года. При чем в этот же период -весной. Сколько время упущено ! Сколько ещё потребуется на осознание и переосмысление некоторых обыденных вещей ... Как выработать в себе силу воли? Где найти мотивацию, в чём мой источник вдохновения? Откуда черпать силы?

✨💗💗💗✨
Привет всем, девочки. До сих пор незнаю, есть ли здесь мальчики 🙈
Рада вас видеть и читать снова!
В общем, я вернулась,как видите.
Сила желания постройнеть ну никак не исчезла, а скорее даже усилилась. Но всё конечно же не так просто, как хотелось бы ) Ничего, мы сильные, мы справимся.
Вернулась с огромным привесом, за пол года больше +10 кг ... В голове слова из песни Виктории Дайнеко : "..Стоп! Куда же я иду?.."
Вышло всё вот как : я прочла какую то статью, или возможно чей то пост, о том, что вот худеют-худеют люди, а оно никак не худеется что то.. А дело всё -как вы думаете, в чём ? В голове конечно же
Вес стоит, мы занимаемся самомазохизмом, итог -сорванные нервы, депресняк, вес на месте ... Короче пошла я по просторам Интернета искать себе психолога, понятия при этом не имея -каким он должен быть. А так как я человек медицинской профессии , то в арсенале у меня конечно же есть всякого рода знакомые и приятели. Нашла. Поработали мы с нею, вроде начала что то понимать. Ключевое слово - "что-то". В нашей с нею работе задели так сказать центр отвечающий за зависимости человека. И тут я внезапно бросаю курить. Надо сказать -курильщик я со стажем, и бросать не планировала, да и вообще с сигаретой на тот момент я срослась за годы курения так, что без неё себя не представляла. Конечно я сама себе удивилась -чё это я вдруг внезапно курить в один день перехотела?
А жрать не перехотела. Наоборот, стала метелить сладкое с утроенной силой, при чём совершенно не осознанно. В итоге дошла до веса в 130 кг за пол года.
Август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь я не курила совсем. В январе начала по тихоньку покуривать. Сейчас я с ещё большим весом и снова курю. Вот такие пироги с котятками.
Но я не сдаюсь 👀😄
Я точно знаю, что прийду к весу который запланирован. Поэтому буду писать посты , где #осторожномногобукав
А вы комментите, не бойтесь критиковать, главное -не обесценивайте только. Это мой опыт, и он -такой. Значит, чтобы увидеть своё "дно" нужно было , чтоб всё случилось именно так...

⁣🚩 Цель № 1

✏🅰День 15/55

✅ Вес 115,7 ( +0,200 гр)
Какого чёрта?Наверное, надо меньше жрать консервы. В них соли много. 👿
День был очень загруженым в плане работы, в последнее время все субботы такие. Казалось бы, погода наконец то настроилась в нужное русло, народ должен на дачи уезжать, но нет, в нашей сфере -это не так.
Первый завтрак-перекус удался в 11-00, это был овощной салат гр 150 с ч.л сметаны, пусть 150 кк грубо. Затем припёрло-захотелось сладкого. Слопала творожную массу с изюмом, 180 гр, в которой было до фигища калорий! Порядка 600 ! И через час -был банан, ещё 90 кк. На ужин в 19-30 слопала 2 вареных яйца. Не было сил даже помидор к ним порезать.

Купила тушку красной рыбы, завтра хочу засолить. И взяла навагу, ещё не решила, что с неё можно приготовить 😬
Может кто что посоветует ?

Кто нибудь что-нибудь слышал об этом ?...

⁣ИЗОБРЕТЕНИЕ Патент Российской Федерации RU2250111 СПОСОБ ИЗГНАНИЯ ГЕЛЬМИНТОВ ИЗ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
Имя изобретателя: Губарев Николай Владимирович (RU); Губарев Александр Владимирович (RU); Лебедев Сергей Александрович (RU); Орловская Людмила Петровна (RU); Орловская Галина Михайловна (RU); Пакулина Ольга Николаевна (RU) Имя патентообладателя: Губарев Николай Владимирович (RU); Губарев Александр Владимирович (RU); Лебедев Сергей Александрович (RU); Орловская Людмила Петровна (RU); Орловская Галина Михайловна (RU); Пакулина Ольга Николаевна (RU) Адрес для переписки: 196158, Санкт-Петербург, Дунайский пр., 24, кв.65, Н.В. Губареву Дата начала действия патента: 2005.01.11 Изобретение относится к области медицины, в частности к медицинской паразитологии, и может быть использовано для лечения гельминтоза. Способ заключается в сочетанном воздействии на гельминтов сока лимона и отвара эвкалипта по определенной схеме. Сок лимона вводят перорально и ректально, а отвар эвкалипта с добавлением натурального эфирного эвкалиптового масла вводят ректально с помощью клизм. Курс лечения рассчитан на 8-10 дней. Способ обеспечивает интенсивное изгнание как круглых, так и ленточных гельминтов при исключении токсического действия лечения. ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ Изобретение относится к области медицины, в частности к медицинской паразитологии, и может быть использовано для лечения гельминтоза. Освобождение человека от паразитов, в частности гельминтов, имеет большое значение для укрепления и оздоровления организма в целом и излечения от болезней, провоцируемых гельминтозом. В основе многих желудочно-кишечных заболеваний (запоры, поносы, тошнота, рвота, боли в желудке вследствие энтерита или энтероколита), болезней органов дыхания (от ОРЗ до воспаления легких), болезней неврологического характера (от безпричинного раздражения, головных болей, головокружения до нервных тиков и даже эпилептических припадков), синдрома хронической усталости, аллергических реакций в форме кожных высыпаний, а также психических нарушений нередко лежит заражение гельминтами. Токсины гельминтов угнетающе действуют на кровеносную систему человека и вызывают анемию, в особо тяжелых случаях протекающую настолько остро, что диагностируется рак крови. (Корнакова Е.Е. Паразиты человека, СПб, 2002 г.; Muller R.Worms and human diseas. Oxon - New Jork, 2001 г.). Воздействие токсинов, выделяемых гельминтами, на нервную систему приводит к расстройствам сна, головным болям, в тяжелых случаях нарушениям мышечного тонуса. Причину заболевания бывает очень трудно распознать, поэтому возможен даже летальный исход. Токсины гельминтов ослабляют иммунитет, усугубляя течение многих заболеваний. При незначительных инвазиях гельминтами заболевание может протекать бессимптомно. Но бессимптомный носитель, не знающий о своем заражении, будет заражать окружающих. Многие медики, проводя диагностику и лечение заболеваний, не учитывают возможность наличия кишечных глистных инвазий, проводят длительное и изнурительное узкоспецифическое лечение, не освобождающее больного от страданий и не приводящее к излечению, к тому же болезнь нередко осложняется побочным действием медицинских препаратов. Трудность заключается и в том, что при микроскопическом исследовании кала яйца гельминтов часто не определяются, что связано с цикличностью жизненных стадий развития гельминтов и несовершенством лабораторной техники. Известны способы изгнания гельминтов из организма человека лекарственными медикаментозными средствами, которые избирательно действуют на тот или иной вид гельминтов, кроме того, они очень токсичны и имеют многочисленные, зачастую малоизученные побочные эффекты, совсем не изученные отдаленные результаты, а также противопоказания при целом ряде заболеваний (Машковский М.Д. Лекарственные средства, 2001 г.; Заяц Р.Г., Рачковская И.В., Карпов И.А. Основы общей и медицинской паразитологии, 2002 г.) В качестве способа-прототипа, наиболее близкого по технической сущности и достигаемому научно-техническому результату, мы выбрали способ изгнания гельминтов лекарственными растениями (экстракты, отвары, настои, соки) / Машковский М.Д. Лекарственные средства, 2001 г.; Корнакова Е.Е. Паразиты человека, СПб, 2002 г., Артемова А. Лимон: Ваш солнечный целитель, СПб, 2004 г., Махлаюк В.П. Лекарственные растения в народной медицине, г. Саратов, 1991 г.). В качестве противогельминтных лекарственных растений рекомендуются цветки пижмы, цветки полыни цитварной, корневище мужского папоротника, принимаемые per os в определенной дозировке. Однако при этом отмечено, что противопаразитарные лекарственные травы, принимаемые per os, обладают выраженным токсическим действием и их передозировка или индивидуальная непереносимость может привести даже к летальному исходу. Использование отваров или настоев лекарственных растений с низкой концентрацией (для снижения токсического действия) дает не положительный, а отрицательный эффект, т.к. оставшиеся в живых гельминты становятся агрессивными и заползают в несвойственные им органы и воздействие на них становится проблематичным (Е.Е.Корнакова. Паразиты человека. СПб, 2002 г.). Цветки пижмы и полыни цитварной применяют в основном против аскарид и остриц, на ленточных глистов они не действуют. Экстракт мужского папоротника используют преимущественно для воздействия на ленточных глистов (Машковский М.Д. «Лекарственные средства», 2001 г.). Однако последний препарат очень токсичен и противопоказан при целом ряде заболеваний: болезни печени и почек, язвенной болезни желудка и 12 перстной кишки, острых желудочно-кишечных и лихорадочных заболеваний, малокровии и др. К тому же не всегда удается изгнать полностью ленточных червей, что приводит к отделению отдельных члеников тела червя с оставлением головки, прикрепленной к слизистой кишечника, что приводит к дальнейшему росту червя и рецидиву заболевания.
Известно также очищающее и противопаразитарное действие кожуры, мякоти и сока плодов лимона (Артемова А. Лимон: Ваш солнечный целитель, СПб, 2004 г., Махлаюк В.П. Лекарственные растения в народной медицине, г. Саратов, 1991 г.). Однако лимоном изгоняют, в основном, аскарид и других круглых гельминтов. Использование лимона для изгнания ленточных глистов и, в частности, воздействия на их головки, трудно поддающиеся откреплению от слизистой кишечной стенки и изгнанию, неизвестно. Цель изобретения - повышение эффективности способа лечения гельминтоза за счет интенсивного изгнания более широкого спектра различных видов гельминтов (как круглых, так и ленточных), изгнания ленточных червей вместе с головкой, более глубокого проникновения лечебного состава в желудочно-кишечный тракт и воздействия практически на все его отделы, а также исключения токсического действия известных противопаразитарных лекарственных трав. Указанная цель достигается следующим образом. В первый день лечения с 0 до 2 часов ночи вводят перорально 120-170 мл свежевыжатого лимонного сока, утром ставят очистительную 2-х литровую клизму t=20-22°C, после чего ректально вводят 1 л отвара эвкалипта t=40-42°C, в который непосредственно перед использованием добавляют 15-30 капель натурального эфирного эвкалиптового масла. Для приготовления отвара эвкалипта необходимо 30 г листа эвкалипта залить 1 л воды, доводят до кипения и кипятят 15 минут, затем настаивают в закрытой емкости в течение 2-3 часов. Отвар выдерживают в кишечнике 15-20 минут, затем после опорожнения кишечника в него вводят 120-170 мл свежевыжатого лимонного сока, а в период с 21 до 22 часов ставят 2-х литровую очистительную клизму t=20-22°С. На второй день лечения утром ставят очистительную клизму, после чего ректально вводят 1 литр отвара эвкалипта t=40-42°С, в который непосредственно перед использованием добавляют 15-30 капель натурального эфирного эвкалиптового масла, отвар выдерживают в кишечнике 15-20 минут, затем кишечник опорожняют, а в период с 21-22 часов ставят очистительную клизму. На 3-й день повторяют процедуры, выполненные в первые сутки, а на четвертый день - повторяют процедуры, выполненные во вторые сутки. Курс лечения рассчитан на 8-10 дней, при этом ежедневно чередуют манипуляции первого и второго дней лечения. Лечение по предложенной нами схеме расчитано на 1-2 курса в зависимости от глистных инвазий.

⁣
⁣🚩 Цель № 1

✏🅰День 14/55

✅ Вес 115,5 🏆 ☺
До цели -6,5 кг !
в 11-00 салат из капусты и помидора, заправлен тунцом в собственном соку,
200 гр , около 200 кк
кофе без сахара с молоком 5кк
в 14-00 съела банан, 89 кк
в 15-50 еще один, 89 кк
в 17-30 сайра в собственном соку и салат из капусты без заправки, примерно 500 кк

ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ ...
Сегодня произошло две ситуации, незначительных, но заставивших меня задуматься и кое-что переосмыслить. А именно, своё пищевое поведение. Итак, Ода моему внешнему виду ...
Во-первых, когда мы с дочерью вышли из подъезда, мне на встречу шла совершенно незнакомая женщина с детьми и улыбалась во все 32, а может и немножко меньше. Она шла целенаправленно ко мне, и приветвовала меня со словами -Вы тоже выступаете? Сопровождавшие её дети обнялись и поздоровались с моей дочерью,тогда я только поняла, что это одна из мамочек, которая тоже водит своих девочек в ту же студию вокала. Ничего из ряда вон не произошло. Моя дочь -не звезда, не известна, но уже -узнаваема. Её знают на районе, по ней узнают и меня. Наступил период узнаваемости. Когда ты -на виду, на тебя не просто смотрят, а обращают внимание на детали. И в первую очередь -на внешний вид, фигуру, вес.
Когда моя дочь шаловливо носилась с микрофоном после выступления, её остановил преподаватель и сказал - Теперь ты не можешь себя так вести, теперь ты узнаваема, и на тебя все смотрят.
Я стояла чуть в стороне и слышала эту беседу. И думала. Да, я могу их не знать, ведь мы живём в огромном городе, милионнике, но в каждом районе -одни и те же лица, все друг друга знают, и меня наверняка так же рассматривают, как я выгляжу, а я большая сейчас и тучная.
После была ещё одна ситуация, мы не разминулись в проходе с дамой чуть выше меня и чуть габаритнее. Не то, чтобы мне это испортило настроение, но неприятный осадок появился на душе. И когда моя дочь спросила -Мы пойдём в Макдак ? я ответила ей жёстко - Ты хочешь сказать, что я вторую неделю зря мучаюсь что ли?
Её ответ огорчил конечно, но я вдруг подумала -А почему после выступления все идут в Макдак ? Почему обязательно нужно радовать ребёнка или поощрять едой? Мы сами растим поколение булемиков и анарексиков, почему не порадовать ребёнка какими то впечатлениями? И я ответила себе честно на этот вопрос -Да потому, что мы так привыкли. Мы сами не всегда умеем себя радовать и получать удовольствие от впечатлений. Все удовольствия у нас связаны зачастую "А давай пиццу закажем!" "Ой а пойдём суши поедим!" "Ну что в кино? Ведёрко попкорна?" "Ой скоро майские, надо же жарить шашлыки!"
Вот вся наша жизнь. Вот пищевое поведение , которое мы подаём как пример своему потомству, вот наши обыденные удовольствия -праздники живота.
И я приняла решение ловить этот момент, обращать на него внимание, взять этот процесс под контроль. В наш век, в период, когда всё рядом и под рукой, когда днями люди сидят за гаджетами и нас везёт авто, нас везёт эскалатор, нас везёт общественный транспорт, нам не нужно шевелиться лишний раз -мы платим огромные деньги за то, чтоб пойти пошевелиться в залах. Мы как бы сперва себя расслабляем -а потом напрягаем. И искренне удивляемся, а почему у нас стрессы, депрессии, неврастении, расстройства и прочее. Пищевое расстройство между прочим -это психическое отклонение. И такой вес, как у меня - говорит о том, что я по идее -деградирую, раз не привожу себя в порядок. Я бы могла бесконечно искать себе оправдания, вспоминать по 100 раз всё, что я пережила ( каждый из нас что то пережил ) , оправдывать себя депрессией или ещё чем то, но
СКОЛЬКО МОЖНО СЕБЕ ВРАТЬ?
Сегодня пришло осознание того, что я решила изменить.Наконец-то.
Я желаю всем, у кого хватило терпения дочитать этот пост до конца, пусть к вам прийдет осознанность, и ответственность, пусть у вас появится жгучая мотивация, которая задушит на корню все ваши оправдания.
Пусть весь этот процесс будет проходить под вашим контролем, как и вся ваша жизнь.
Будьте внимательны сами с собой, потому что нас не нужно обманывать-с этим мы и сами прекрасно справляемся.

⁣🚩 Цель № 1
За 16 дней мне необходимо убрать ещё 7,4 кг чтоб выполнить поставленную задачу.

✏🅰День 13/55

Доброе утро, и плохого вам всем аппетита 😁

✅ 116,4
Всего -200 грамм.... Мдаааа, печалька.
Уже очень хочется белковой пищи, но боюсь. Вес встанет.

Завтрак 9-00 = 158 кк
Решилась, варю омлет ))
Нашла в инете рецепт варёного в пакете омлета, вот сейчас позавтракаем с дочкой.
Получилось необычно, нежно.
Обед 12-00
Котлета куриная на пару 70 гр
На гарнир 200 гр тушеной капусты, + чайная ложка сметаны 250 кк
Ужин 19-00 скумбрия запечённая в духовке 300 гр = 570 кк 😁
Итого = 978 кк
Короче опять отвеса завтра не будет похоже, почти тысячу нажрала (((

⁣🚩 Цель № 1

✏🅰День 12/55

Всем привет! Только освободилась, и уже жутко хочу спать, поэтому отчёт будет кратким.
✅ Вес утром 116,6
Без изменений,по понятным причинам, вчера нажрала больше 1000 кк. Не мой коридор для отвесов ) Поэтому сегодня был салатно-капустный день. Капуста, огурцы, и помидоры. В р-не 450 кк за день. И 2 яблока. Вода, много воды, даже чай не пила, и кофе. Вот без кофе -маялась, честно. Без еды -не очень. Вроде по привычке что то хочется-начинаю прислушиваться к себе -а желудок сыт. Просто ухожу от холодильника, и всё. Надеюсь, мои сегодняшние труды над собой принесут мне утром плоды ))
Завтра активный день, у дочери выступление. Всем сладких снов и хороших отвесов ! 🌙 🏆🎉

⁣🚩 Цель № 1

✏🅰День 11/55

Утро порадовало.
Завтрак в 9-00
Получился калорийный.Теперь боюсь, чтоб не встал вес.
Сделала что-то типа вегетарианских ленивых голубцов,
рис,капуста,пережарка из лука,моркови и томатной пасты
200 гр + 25 гр сметаны 15 % = 156 кк+40 кк
Половинка авокадо 80 кк
20 гр орехов грецких и миндаля 120 кк
Кофе с молоком и сахаром 50 кк
Обед в 15-00
Салат из капусты, огурцов и помидоров, с тунцом и заправлен соевым соусом. 350 гр 👀 =300 кк
16-30 яблоки 3 шт 141 кк

Решила передрать себе комплекс упражнений в дневник, а вдруг я всё таки приду к спорту, 😇💪
Названия повеселили, и результаты в дневниках учавствующих в марафоне - порадовали. Значит, работает. В общем, пусть будет.

Комп⁣лекс заданий " Горижоп"

⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу

⁣🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.

Комплекс заданий "Сиськопол"

⁣🇯🇵1.
Лёжа на животе ноги поднимать медленно и невысоко и опускать, чуть
касаясь пола, не снимая с них напряжения. Важно, чтобы подвздошные
косточки оставались прижатыми к полу, это значит, нога невысоко
поднимается. Никаких махов назад с большим весом, все медленно и
напрягая мышцы.
Если грудь большая и сложно выполнять его, как на
первой картинке, тогда делай как на второй, подложив под грудь сложенный
вдвое мягкий плед или вчетверо коврик для йоги. Но за тазовыми
косточками следить строго, чтобы были прижаты к полу.

🇯🇵⁣2.
Опять, если позволяет грудь, упражнение очень классное, оно поможет
укрепить кор и ягодицы почувствовать. Одновременно невысоко, медленно и
без рывков поднять туловище и ноги, медленно, не кидая, опуститься вниз.


⁣🇯🇵3. Теперь передняя часть бедра.Важно - поясница прижата к полу, таз чуть подкручен для удобства.
Выполнять
движение прямыми ногами медленно, как будто шагаешь по воздуху, пока
ноги перпендикулярно полу не станут. Затем также медленно шагаешь вниз.

И всё-таки -здесь-самая большая поддержка, и самые позитивные люди!
☀☀☀☀☀ Всем добра, и отвесиков конечно же ))

⁣🚩 Цель № 1

✏🅰День 10/55

🏆✅ 117,0
Уррррааааа,девочки!!!!! Первый отвесик! Минус 1 кг!!!!


9-00 винигрет и зеленый горошек, 150 гр всего, = 108 кк
11-40, сейчас буду лопать салат из капусты, огурцов и помидоров, на оливковом масле. Порцию делю пополам, съела 300 гр, еще 169 кк.
12-30 Пол апельсина 22 кк.
14-00 Яблоко 47 кк
15-50 Еще пол апельсина 22 кк
18-40 Яблоко 47 кк
Фрукты выручают.
Ну и конечно же, слежу за нормой воды, 2/3 мы должны выпить до 14-00 хотя бы. Иначе -отёки будут.

Мне понравилось уменьшать порции. Раньше я всегда находила себе оправдания или поводы себя пожалеть, вроде - я же работаю как мужик, могу себе позволить, и т д. Хочу избавиться от пищевой зависимости, от едоманства, обжорства, чтоб заходить в магазин или ресторан, и не нагребать себе еду, будто я пережила блокаду Ленинграда и теперь настал мой праздник. Праздник живота.
Отметила,что без конца спрашиваю своих детей : " Ты покушал? Что ты кушала? Дома еда не закончилась? Вы не голодны? ".... Ну да, больше же общих интересов нет в нашей семье, кроме как вкусно пожрать. Прямо такой совдеповский культ еды какой-то.
Сын активно занимается спортом, и всё это дело сжигает. Но дочь, уже появился животик.Да, она хорошенькая, милая, очаровательная, но вся такая сбитая, не толстая но плотненькая, уже попа округлилась и ляшки появились. Вот на фига? Чувствую ответственность за своё пищевое поведение перед детьми.
Ведь как с детства приучишь - так корабль и поплывёт. Это ещё один мой мотив к похудению и поддержанию себя в норме. У сына в следующем году по окончании 9 класса будет мини-выпускной. Мы конечно же пойдем в 10-11. Но праздник-то будет. А значит, будут и нарядные мамы в платьях. И я.
Дочь активно занимается вокалом и хореографией. Это сцена, она обязует. Тоже, приглашают кого первыми на выступления? Конечно же мам.
Как хочется быть красивой мамой, которую не стыдно показать друзьям и вообще людям. Нормальной, чтоб каблук одеть, и чтоб платье сидело не как на гусенице или поросёнке. Без второго подбородка, и отвисающих щёк. И не выглядеть, как борец сумо или тяжелоатлет.
При большом весе даже осанку держать тяжело. Я стала замечать, что я сутулюсь. Ещё бы, такой "чемодан" на себе таскать.
Я верю, что справлюсь, ещё раз благодарю всех девочек, кто меня поддерживает! И не бойтесь меня обидеть, пишите, что думаете, я -за правду в глаза. Это помогает нам меняться и становиться лучше! 😘😘😘

⁣🚩 Цель № 1

✏🅰День 9/55
✅ Вес 118.0 😐 Уже бесит.
Вчера был тяжёлый рабочий день.
Но после работы я успела забежать в салон красоты, сделать брови и маникюр, просто, без покрытия. Под корень всё обрезала, и оставила всё пока так.
На ночь поставила выпекаться творожную запеканку, на завтрак. Без сахара, без муки, с ложкой крахмала и 1 яйцом. Проснулась, встала на весы. Вообще аппетит пропал.
Визуально, живот уменьшился. Мне не кажется. В области желудка впал. Но вес почему то стабилен.
В 12-00 завтрак, помидор и авокадо. Сытно очень. Начинаю сыроедить. Не хочется ни хлеба, ни животной пищи. Вообще ничего не хочется. Только пить

✅✔️💧Допила таки норму воды, но это было не легко ) завтра жду чуда, в виде отвесика 😊
Стакан всё время наполнен и передвигается по помещению вместе со мной, куда бы я ни шла. И это реально работает !) 🚰