Пост лёгкой грусти.
В последние времена у меня ухудшилось самочувствие и режим дня. Я засыпаю днём до самого вечера, стала зависимой от кофеина и сладкого (именно всяких булок / сырков и тд), чувствую апатию и полное нежелание что-либо делать. Бывает нахожу мотивацию для всяких полезных дел, но не надолго, потом вновь скатываюсь в свою яму апатии. Очень долгое время после пробуждения я не могу встать, просто лежу и думаю «вроде нужно что-то делать, но зачем». Т е у меня пропала энергия и мотивация что-либо делать.
Конечно же меня не устраивает такое положение дел и я хочу разобраться в причинах и помочь себе.
Предполагаемый вариант - недостаток витаминов. Поэтому как только появятся деньги , я хочу сдать анализ для вегетарианцев. Уже 6й год как я не ем мясо и 3 года как живу одна (= питаюсь не понятно и не стабильно).
Возможно причина как раз в этом и тогда мне нужно будет принимать какие-то добавки, либо корректировать питание.
А ещё хочу попробовать один «инструмент», который должен помочь с оздоровлением и повышением качества жизни, и писать о котором пока нет смысла. Если буду пробовать, то буду и писать.

Кстати , сегодня взвешивалась 51,7 кг. Если весы правду говорят.
Такие дела

Что ж, могу сказать что сложно делать что-то себе во благо и ухаживать за собой когда просыпаешься очень поздно (зачастую прям вечером) и оттого чувствуешь вину перед собой сразу после пробуждения. Да, режим дня у меня совсем плох. Но! Я очень и очень стараюсь не унывать несмотря на это.
Например, сегодня я нашла в себе силы на некоторые полезности:
🍀зарядка в виде йоги и силовых упр
🌸отбеливание зубов (акт уголь+куркума)

А еще сегодня я почти не ела, и когда поздно просыпаешься это дается легче.
В качестве завтрака (вечернего) у меня был кофе и курага.
И я ощутила это прекрасное состояние легкости и даже какой-то эйфории, какое бывает только во время голодания или ограничения в пище.
И вот сейчас мой ужин состоящий из банановой овсянки, какао и двух творожных сырков кажется мне невероятно вкусным.
Если сделаю сегодня еще что-то полезное, то дополню этот текст. Записи в дневнике это хороший способ рефлексии.

Прошел месяц с тех пор как я отпустила контроль за своим питанием. Визуально я немного набрала вес, но сейчас я совершенно по-новому отношусь к своему телу. Я люблю его. Я благодарна своем телу и ценю то что у меня есть. В последнее время я довольно много ела и зачастую тяжелой пищи. Но так должно было быть, я так чувствовала. Сейчас я чувствую что нужно избавляться от всего лишнего и более деликатно подходить к своему рациону.
Чувствую что мне необходимо как следует позаботиться о своем теле, чтобы двигаться дальше в своем духовном и творческом развитии. Здесь я имею ввиду более чистое питание (делать упор на ощущения своего тела), а также регулярные занятия йогой, правильное расслабление и любые оздоровительные и наполняющие энергией практики.
Вернулась я сюда как раз чтобы записывать то что я делаю для своего блага.

Пришла написать сюда только лишь о том, что на самом деле я сейчас не хочу уделять слишком много внимания питанию. Я вроде и пытаюсь контролировать его, считать калории, но быстро бросаю, просто потому что мне это сейчас не нужно. Я не замотивирована для этого, я не понимаю зачем. На данный момент я принимаю себя как никогда. Для моего роста у меня нормальный вес ( в районе 50 кг), хорошая фигура. Просто я всегда ранее была заморочена тем чтобы весить как можно меньше. Сейчас этого нет, просто исчезло.
Я хочу быть здоровой и счастливой. Вот и все. Исходя из этого желания я и буду действовать: есть, не есть, заниматься спортом, отдыхать и т.д. А если я Действительно захочу сбросить вес, дополнительной мотивации здесь не потребуется, я знаю как это бывает - просто отбивает желание есть.
Поэтому я просто отпускаю попытки контроля. Пусть мое питание будет интуитивным и идет мне во благо.

Итак, начинаю «слежку» за питанием

З: апельсин , кофе 60к
Второй завтрак: мороженое и кофе 228к
Обед: омлет со стручковой фасолью, рисом и шпинатом 213к
Немного творога с малиновым вареньем на десерт, а потом ещё с мёдом и с какао порошком ??к
На ужин : пшёнка и овощи - довольно много (за кадром)
И вот сейчас перед сном ем творог снова и пью молоко с мёдом


Нуу по ощущениям я сегодня много ем, зато полезное - уже хорошо
Вывод - нужно как-то умудриться уменьшить количество, хотя может сейчас кд пойдут на спад и аппетит уменьшится и энергия вернётся, а с ней и спорт , эх, хочется в свой строй уже


Что хочу отметить - я стала раньше вставать (вынужденно) , а значит и раньше ложиться , вот уже сейчас чувствую себя сонно
И это невероятно! Я так давно не жила в солнечное время дня, а сейчас живу и очень рада этому
Единственное - нужно быть продуктивнее , я по-прежнему мало чего делаю за день , ну это поправимо

С сегодняшнего дня начать контролировать питание не вышло. Съездила к родителям, а именно там у меня включается режим усиленного поглощения пищи, ну потому что все такое домашнее и душевное, как сдерживаться то.
Зато я узнала что мой зажор и уныние последних дней связаны с пмс. Когда у меня есть симптомы пмс я радуюсь, тк в такие моменты чувствую себя Женщиной, это состояние поймут только те кто имел проблемы с гормонами и аменорею.

Успела уже пережить полное уныние и восстановление после него.
В последнее время мой желудок напоминает чёрную дыру, хочется есть постоянно и помногу и хочется чего-то «эдакого», все кажется недостаточно удовлетворительным. Я надеюсь что это пмс. Но тем не менее, считаю что нужно взять питание под контроль и научиться есть понемногу. Попробую с завтрашнего дня.

И ещё. Мне надоело что я слишком много трачу на еду (ну или слишком быстро съедаю то что покупаю). Поэтому я хочу устроить себе челлендж вроде «питание на 1000 рублей в неделю». Это даже интересно. С зп пойду за продуктами, закуплюсь и буду пробовать!

☀13:30 (отсыпалась за два дня)

🏋тренировочка в свободном режиме + растяжка грудного отдела

🌿примерно 1200 кк

🌸солярий, маникюр и ванночка для ног , маска для лица

Кажется что день был пустым, тк ничего особо не сделала. Весь день провела в раздумьях, что происходит со мной довольно часто.
Выводы дня: зависть и гордыня это отстой. Первое съедает изнутри, второе тормозит развитие (духовное, творческое и т.д.) и я не хотела бы их испытывать вообще. Я знаю что это работа не одного дня, но я очень рада что осознала и нашла в себе их. А значит, это начало пути.

☀7:30 (пришлось)
🏋небольшая зарядка с утра
🌿около 1500 кк

🏆сегодня вновь хотелось вечером накупить чего-то булочного, но сдержалась, купила воды и сделала салатик - отлично!

🏆дочитала книгу

🏆отказалась от работы, к которой сейчас не лежит душа

Несколько дней не вела дневник, а зря. Это помогает мне, как следить за прогрессом, так и «собирать мысли в кучку».
Считаю что достигла некоторого прогресса в занятиях спортом, уже хочется заниматься больше и интенсивнее. Вчера очень хорошо потренировалась, чувствуется тонус в мышцах. А ещё в предыдущие дни я была необычайно весела.

Однако сегодня все не так. Я ощущаю беспокойство весь день, а ещё много ем - целая шоколадка, много булок. Не смогла себе отказать в этом, даже несмотря на то что у меня снова напряги с деньгами и не стоило бы их так бездарно тратить.
Теперь я пытаюсь понять отчего у меня такое настроение. Может от того что я начала утро не так как обычно в последнее время - сразу взяла в руки телефон , узнала не очень хорошие новости по работе, сразу же понервничала , не стала заниматься спортом почему-то, а ещё позавтракала , хотя в последнее время предпочитаю только кофе пить.
Если дело действительно в утренней рутине, то , думаю, я смогу это исправить и верну себе весёлое расположение духа.
Хотя очевидно что причина не единственная - я испытываю некоторую неприязнь к своей нынешней работе, а ещё с трудом организовываю своё свободное время. Над этим нужно поработать.

☀13:00

🏋тренировка и растяжка на все тело 40'

🌿кулич, фаготини с сыром, ряженка, 2 яблока и 2 банана - не считала калории

🏆сегодня часа 3 гуляла и снимала (впервые за карантин достала камеру), а это лучше любых полезных дел - это то что я люблю

☀14:00

🏋интенсивная тренировочка на пресс

🌿еда примерно на 1000-1200 кк

из полезных дел пожалуй только размышления и немного почитала

сегодня непростой день, поступило одно противоречивое предложение о работе и нужно его обдумать как следует, не могу отвлечься от размышлений, нужно принять решение

14/04

☀около 16:00

🌿это мог бы быть шоко-день, тк основной прием пищи был две маленькие шоколадки и какао ( все на 550 кк), но решила не чудить и сейчас ем небольшую порцию овощей (калорий на 100)

🏋 40-минутная тренировка полупопий + небольшая растяжка ног

🏅из полезных дел - отмыла рабочий стол и комп, сделала перестановку - стало супер просторно дома, а это очень удобно для занятий спортом

Как же важен сон! Хоть какой-нибудь. Сегодня после ночи без сна (просто не получилось) я весь день чувствую себя плохо. Никакого спорта и полезных дел конечно же - едва ли соображаю. Нужно просто поспать и набраться сил.

Карантин: полёт нормальный.
Настроение нестабильное, но привычки потихоньку прививаю - делаю силовые упражнения (очень нравится), по 20’ уделяю английскому, прослушала две лекции по истории искусства (не всегда есть настроение на обучение, но думаю стоит пересиливать себя в таких моментах).
Ещё бы сон наладить и совсем прекрасно было бы. Но пока не знаю как это сделать.

Занимаясь упражнениями поняла что хотелось бы скорректировать в своей фигуре - убрать бока (и ещё щеки убрать хочу на самом деле), а здесь ясное дело поможет только диета. И вот сегодня я настраиваюсь на диетический лад. Сначала нужно будет отписывать всё в дневнике, а потом думаю войдёт в привычку.
Ориентир для меня - джинсы, которые сейчас еле застёгиваются, хочу свободно в них влезать. Вес буду замерять чисто из интереса и чтобы следить за динамикой.

Хмм, даже не представляю, можно ли спасти день , который рано начался не потому что я проснулась, а потому что не смогла уснуть.
Не претендую на продуктивность сегодня.
Будь что будет.
——————————————
🌾завтрак (9:00) тертая морковь, омлет со стручковой фасолью, вареники с адыгейским сыром
——————————————
Однако день прошёл хорошо. После завтрака уснула, поспала до трёх. А проснувшись сделала все что хотела:
-за чашкой кофе начала читать книгу Пауло Коэльо
-спортивные упражнения с лёгкой растяжкой
-душ
-урок английского на 20’
-урок по истории искусства, с перерывом на прогулку

Ну очень неплохо. И все подстроила под свой странный режим дня.
———————
🌾перекусы - морс с крыжовником и вареньем
- питьевой йогурт (обнаружила новенький со вкусом манго и куркумы, завтра испробую другой), две груши, два банана

🌾ужин - тыква+картошка с соевым соусом
половинка банана
——————————
Потрачено на еду - 95р сегодня; 100 р вчера

Повествую о третьем дне осознанного карантина.
Проснулась немного раньше, до 2х. Думала продержусь без кофе, а нет, через несколько часов почувствовала вялость и выпила пару кружек. Так что заснуть ночью не рассчитываю даже) Но ничего, найду чем себя занять в любом случае.

Из занятий - обработала несколько фото, посмотрела фильм Тарковского. Планирую дальше знакомиться с его творчеством.

Потрачено 230 р на еду
День совсем не диетический. В охотку поела бутербродов с маслом и творожный десерт соорудила в блендере. Но это все было совершенно осознанно и я себя не ругаю. Просто захотела и позволила.
А теперь хочется позволить себе подиетиться 😄 Ну прям есть определенное настроение для этого. И калории посчитать и привыкнуть к ощущению легкого голода. А то совсем отвыкла от этого.
Что самое главное - у меня нет ненависти к своему телу, оно мне правда нравится таким какое есть, но я очень хочу "отточить" его форму, сделать более изящным, легким, гибким.

Второй день.
Потрачено 126 р на шоколадку, творог и 2 банана
Съедено около 1000-1200 кк, не знаю буду ли еще есть, но честно говоря хотелось бы похудеть.
Были упражнения и небольшая растяжка днём.
В целом день был не очень веселым, зато немного продуктивным. Я посвятила его компьютерным делам - мне нужно было найти программу для монтажа, которую потянул бы мой комп, и за одно почистить его немного. В целом, я сделала то что хотела, хоть и довольно много времени убила на это. Думаю, теперь пора отойти от компа и заняться чем-нибудь ламповым для настроения. 🌸

Первый день осознанной карантинной жизни. Мне нравится.
День начала довольно поздно - отсыпалась и долго просто "приходила в себя" после сна.
Пока не занималась никакими увлечениями, зато был почти час спорта. И это очень зарядило меня энергией. Появилось вдохновение на покраску кончиков волос, на небольшую уборочку в некоторых частях комнаты. Сейчас мне стало очень уютно у себя дома.
Вдохновилась одной блогеркой, которая снимает видео по типу "неделя на 500/1000" , она так классно преподносит готовку простых блюд, что самой очень захотелось бежать на кухню тереть морковь, варить крупы, тушить овощи. Кстати, обнаружила что морковные палочки (из молодой сочной моркови) очень классный перекус.
Потрачено за день 53 р - на воду. Всё таки качество воды очень важно. Заметила что пить остывшую кипяченую не так приятно как покупную типа люкс воды, поэтому постараюсь покупать регулярно.

Сейчас пью чай с финиками и шоколадкой, радуюсь что сейчас есть возможность себя таким порадовать, но морально готовлюсь к тому что в дальнейшем возможно придется отказаться от сладкого, и в целях экономии и в целях очищения.

У меня сформировались некоторые цели на будущие дни - хочу просыпаться раньше (сейчас это после 12), а я бы хотела до11. И научиться пить меньше кофе. Постепенно конечно же.

Шёл какой-то там день карантина и я решила что пора оклематься, перестать унывать и начать действовать.
Сегодня я узнала что карантин на моей работе продлевается до 30-го. Сначала я испытала шок оттого что я практически без денег остаюсь на длительный период. Но сейчас я успокоилась и решила что паника совершенно бесполезна в данной ситуации. Я думаю можно и нужно обернуть ее в свою пользу.
Это шанс для меня.
Шанс начать делать все то что я откладывала на потом, начать прививать полезные привычки. Сейчас самое удобное время для этого. Ведь нет никаких других обязанностей.
Если честно, прямо сейчас я даже чувствую некоторую радость и вдохновение.

У меня миллион мыслей, какую пользу я смогу из этого извлечь:
🌴 Научиться экономить. 🌴
Я так давно хотела приобрести этот навык, потому что у меня кажется отсутствует финансовая грамотность. Я слишком легко трачу то что не слишком легко зарабатываю. И вот в этой ситуации я могу начать учиться распоряжаться деньгами. Это будет своеобразный челлендж - буду фиксировать свои траты, продумывать меню, готовить из имеющихся дома продуктов.
Кстати, сюда же - научиться готовить разные полезные блюда из самых простых продуктов.
🌴Очищение организма🌴
Это то о чем я давно "грежу", но не могу себе позволить из-за работы, активности и т.д.
Сюда относится - голодание; практика Шанк-пракшалана (делала однажды, и больше не повторяла) - самое время осуществить; разные полезные блюда, смузи, травяные чаи, семена льна, салаты и т.д.
Сейчас самое благоприятное время - весна + карантин.

🌴Увлечения, на которые "не хватало времени"🌴
Кажется, теперь оно есть.
А значит есть шанс:
возобновить занятия английским (каждый день хотя бы по чуть-чуть)
научиться монтировать видео,
разучить что-нибудь на синтезаторе,
рисовать маслом / акварелью/ маркерами,
научиться какой-нибудь новой супер обработке фотографий

🌴Развлечения, на которые "не хватало времени"🌴
Сюда я отношу книги и фильмы. Сейчас в процессе создания списка к просмотру/прочтению.

Выглядит это для меня довольно внушительно - есть чем заняться. Но в то же время я как-будто не до конца верю в себя, сколько раз составляла эти списки занятий и ничего так и не начинала делать (либо быстро бросала).
Однако, у меня есть серьезное намерение - я очень хочу провести это время с пользой, сделать что-то хорошее для себя, набраться сил и вдохновения для дальнейшей работы и жизни в целом.